Pomůcka pro výběr multivitamínového přípravku:

Pro koho	Co by nemělo chybět	Další vhodné aktivní látky
Děti aktivně sportující	Vitamíny C, D, K, vápník
Muži	B, zejména B1
Ženy	Vápník, vitamín D, K, železo	Biotin (B7)
Dospělí v psychicky náročných obdobích	B6, hořčík	Ženšen, ginkgo, guarana

Které vitamíny nekombinovat

• Vitamíny A, D, E a K.
• Vitamín E a K.
• Železo a vápník.
• Vápník a hořčík.
• Multivitamin a vápník, draslík, zinek nebo hořčík.
• Zinek a měď
• Vitamín D3 a vitamín K2.
• Vitamíny skupiny B.

Rychlá podpora imunity

• Vitamin C.
• Vitamin C pro dospělé
• Vitamin C pro těhotné a kojící ženy.
• Vitamin C pro děti od 3 let.
• Česnek.
• Echinacea.
• Rakytník.
• Zinek + Selen.

Jak zjistit co mi chybi za vitamíny : Nejlepší možnost, jak zjistit, které vitamíny tělu chybí, jsou krevní testy. Hned po krevních testech je druhou nejlepší možností dotazník Mujvit. Dotazník je sestavený našimi specialisty a funguje podobně, jako když byste přišli do nutriční poradny.

Kdy brát vitamíny ráno nebo večer

Ideální doba pro užívání multivitaminů je ráno, nejlépe spolu s jídlem (platí to i pro těhotné ženy). Ale nic se nestane, ani když je užijete v poledne. Pozor si ale dejte, pokud multivitamin obsahuje i vitamíny skupiny B. V tom případě je neužívejte pozdě večer – mohli byste mít problém se spánkem.

Jak dobře vstřebávat vitamíny : Jakmile užijeme vitamínový doplněk stravy, čeká jej cesta našim trávícím traktem. Cílovou stanicí je pak tenké střevo, kde dojde ke vstřebání účinné látky do těla. Než se tam však užitý vitamín nebo minerál dostane, musí projít celým trávícím traktem.

Na druhou stranu se nedoporučuje kombinovat takové vitaminy a minerály, jako jsou např.:

• zinek a vápník.
• vápník a hořčík.
• zinek a hořčík.
• vláknina a vitamíny.

Oslabená imunita a její příznaky

1. Nadměrná únava a nevyspání
2. Nechutenství a snížená chuť k jídlu.
3. Různé ekzémy a opary nebo vyrážky.
4. Pocit, že brzy onemocníte – necítíte se „ve své kůži“

Co je dobré na imunitu pro dospělé

Vitamíny a doplňky stravy na imunitu – Pro dospělé (248 produktů)

• Vitamin C , výborná je kombinace se zinkem.
• Vitamín D.
• Kyselina listová
• Selen.
• Echinacea purpurea (třapatka nachová)
• Rakytník řešetlákový

Příznaky nedostatku vitamínu b12

1. Špatná pohyblivost.
2. Brnění rukou.
3. Závratě
4. Opožděný vývoj.
5. Zánět jazyka.
6. Snížená citlivost na bolest a tlak.
7. Zamlžené vidění
8. Neurologické problémy (zmatenost, zhoršení paměti, halucinace, deprese, změny osobnosti)

Hořčík a vitamín B6, které přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání.

Vitamín D se může užívat kdykoliv během dne, zda už během jídla nebo bez něho. Jelikož jde o vitamín rozpustný v tucích, je vhodné ho zapít například sklenkou mléka.

Kdo nesmí užívat vitamín K : POZOR! Vitamín K by neměli bez vědomí lékaře užívat pacienti, kteří jsou léčeni léky ovlivňující srážlivost krve (především warfarin).

Kdy brát vitamín D ráno nebo večer : Vitamín D je nejvhodnější užívat ráno během snídaně, jelikož je rozpustný v tucích, což znamená, že se nejlépe vstřebává s jídlem, které je obsahují, nebo v kvalitních doplňcích stravy. Pravidelné užívání vitamínu D má skvělý vliv na zdraví, přičemž zvyšuje kvalitu spánku.

Jak zjistit svoji imunitu

Základní informaci o kvalitě imunitního systému poskytnou testy v imunologických laboratořích. V laboratoři se nejprve odebere krev. Vyšetření krevního vzorku trvá obvykle několik dnů. Rozborem lze zjistit: a) sníženou imunitu, b) různé typy alergií, c) přítomnost či riziko rozvoje autoimunitních chorob.

Nejlepší babské rady na posílení imunity:

1. Pijte čaj z čerstvého zázvoru.
2. Na podzim si vyrobte šípkový sirup.
3. Pravidelně konzumujte rakytník.
4. Na jaře jezte hodně medvědího česneku.
5. Celoročně pijte vitánii snodárnou.

Nejvíce benefitů získáte užíváním tzv. b-komplexu – skupiny všech 8 vitamínů B najednou. Na imunitu jsou však nejlepší konkrétně tyto vitamíny: Vitamín B12 najdeme v čistě živočišných potravinách (játra, maso, ryby, vejce, mléčné výrobky), vegani tedy mohou mít problém s jeho nedostatkem.

V čem je nejvíce vitamínu B12 : Kde najdeme vitamín B12

Zdroje vitamínu B12 najdeme především: v živočišných produktech jako je maso, vejce, mléko a mléčné výrobky, v mase je pak nejvíce obsažen v játrech, ledvinách a srdci.