Zvlhčete vzduch

Pokud můžete, namočte závěsy, případně i ručníky a prostěradla do studené vody. Voda, která se z nich bude přes den odpařovat, sníží teplotu v místnosti alespoň trochu. Obecně se také doporučuje mít v bytě v květináčích dostatek květin, které zvlhčují. Nejlepší je seskupit jich více do jedné místnosti.Když není větrák po ruce, zavěste do oken mokré záclony či závěsy. V kombinaci s průvanem bude klima v bytě hned příjemnější. Větrejte jen okny na stinné straně bytu (nejlépe ráno a večer). Když bude nejhůř, prostě před spaním dejte své pyžamo, deku či polštář na pár minut v sáčku do mrazáku.Nejosvědčenějším receptem na sražení horečky jsou studené obklady – namočte ručník nebo utěrky do chladnější vody a přiložte na krk, čelo a do podpaždí. Teplota vody by měla být mezi 25 až 30 °C, ale i tak vám bude na rozehřátém těle připadat studená. U dětí postačí zábaly nohou.

Jak přežít horko : Horké letní dny s sebou nesou i rizika. Sedm tipů jak ve zdraví přežít vedro

1. Přemýšlejte při oblékání
2. Opalovací krémy nejen k vodě
3. Nezapomínejte pít.
4. Jezte lehce a častěji.
5. Nepřepínejte síly.
6. Ochlazujte se zvenčí
7. Poraďte se s lékařem.

Jak udělat doma chladno

Jak ochladit byt

1. Přes den neotevírejte okna a ponechte je zatemněná.
2. Větrejte pouze brzy ráno a v noci.
3. Omezte na nutné minimum používání elektroniky (TV, počítač, žehlička a další).
4. Namočte závěsy do vody, nebo do místnosti rozvěste vlhké ručníky.
5. Zapněte ventilátor a dejte před něj lahev nebo kbelík s ledem.

Co dělat když je vedro : Kam se schovat, když je v létě pořádné horko Máme pro vás tip – co zkusit výlet do některého z příjemně chladivých údolí, hlubokých roklí a skalních strží! A pokud údolím navíc protéká říčka či potok, je možné se navíc i ochladit.

Obecně pro kvalitní spánek je důležité usínat v místnosti bez televize. Větrejte ráno a v noci. Pokud chcete jít spát dříve a venku je stále teplo, neotevírejte okna a nepouštějte dovnitř zbytečně teplý vzduch. Dejte si pozor na kofein.

1. Ráno všechna okna zavřete. Na ochlazení ložnice pro lepší spánek musíte začít pracovat už od rána.
2. Dveře ale nezavírejte. S dveřmi je to ale přesně naopak.
3. Mokrý ručník do okna.
4. Trik s ledem a větrák.
5. Chladivé povlečení
6. Mrazený polštář
7. Vypněte elektroniku.
8. Odložte pyžamo.

Jak prezit léto v bytě

Nejznámějším pravidlem jsou zavřená okna přes den a větrání brzy ráno a večer, kdy už sluneční paprsky tolik nepálí. Na noc se doporučují namočené závěsy, záclony, prostěradla nebo ručníky pověšené v otevřených oknech. Vzduch v místnosti se ochladí a zajistí snazší usínání.Zvolněte a celkově zpomalte, vyhýbejte se vypjatým situacím. Omezte namáhavé činnosti a pochůzky venku, nebo je přesuňte na nejchladnější část dne – tj. ráno. S každou činností začínejte vždy pomalu a eventuelně tempo postupně zvyšujte, při známkách únavy okamžitě přestaňte a odpočiňte si ve stínu.Tipy na ochlazení prostoru

1. Zabraňte slunečnímu záření, aby se dostalo do místnosti. Nejlepší odstínění poskytnou venkovní žaluzie, které zadrží paprsky venku.
2. Nainstalujte na okna protisluneční fólie. Ty nepropustí teplo dovnitř místnosti, ale odráží ho směrem ven.
3. Větrejte jen v noci.

Terasy, balkony či lodžie lze chránit před horkem a slunečními paprsky markýzami, pokud je to tedy technicky možné. „Například pro umístění budete kvůli sklonu potřebovat výšku minimálně 220 cm a víc od podlahy,“ doporučuje David Žabčík ze společnosti Climax. Svislé markýzy bývá vhodné sladit s fasádou.

Jak nejlépe vychladit místnost : Nejlepší způsoby, jak ochladit pokoj

1. Větrejte v noci, přes den zatemněte.
2. Teploodpudivá roleta je další účinný způsob, jak ochladit místnost.
3. Sbohem, hřejivé látky.
4. Ochlazení místnosti zajistí namočené závěsy.
5. Voda do dřezu i vany.
6. Jak ochladit byt s pomocí ventilátoru.
7. Efektivní chlazení bytu díky mobilní klimatizaci.

Jak se bránit vedru : Z těchto opatření jasně plyne, jak se vedru účinně bránit: vysazovat stromy, neničit zeleň, nezakrývat vodní plochy, zpřístupnit a budovat nové potoky, jezírka, rybníčky a další vodní prvky. Sázet trávu, keře, květiny a bránit se betonu a asfaltu.

Jak dlouho trvá usínání

„Usínání trvá obvykle u zdravého člověka kolem 15 minut. Pokud během této doby spánek nepřijde, buďte trpěliví. Čím víc se budete stresovat tím, že nespíte, tím hůře vám půjde usnout,“ říká expertka na spánkovou medicínu z Harvardské univerzity Rebecca Robbinsová pro CNN.

Zavřete ústa, vdechujte nosem a napočítejte do čtyř. Zadržte dech, dokud nenapočítáte do sedmi. V posledním kroku vydechujte přes ústa do té doby, než napočítáte do osmi. Techniku opakujte minimálně 4-krát tak, že špičku jazyka opřete o horní patro.Pět rad, jak přežít horkou noc

– Omezit pobyt na slunci na nezbytně nutnou dobu. – Při delším pobytu používat opalovací krémy s vysokým UV faktorem, pokrývku hlavy a sluneční brýle. – Denně vypít asi 3 litry tekutin, ideálně nesycené vody a minerálky. Nápoje s kofeinem či sladké džusy nejsou vhodné.

Co jíst v horkých dnech : Naštěstí je mnoho druhů ovoce, které nás dokážou ochladit: jahody, angrešt, rybíz, meloun, borůvky, ananas, banány, kiwi, mango, citrusy. Přidat můžeme ještě takový tvaroh nebo jogurt, vlastně veškeré potraviny, které obsahují hodně vody a jsou lahodné po vychlazení.