Jak mohou pomoci s nadváhou dětí rodiče

1. Připravujte jídlo výhradně z čerstvých potravin a jídelníček sepište na celý týden dopředu.
2. Zapojte dítě do procesu přípravy.
3. Každý den musí být v jídle dostatek potřebných živin.
4. Není nutné vařit každý den.
5. Dodržovat 5 porcí denně.
6. Pitný režim je nezbytností!

Upravení tělesné hmotnosti se má v ideálním případě docílit tím, že bude dětský jídelníček sestavený ze zdravých potravin, které odpovídají zásadám zdravé výživy. Kromě vhodně sestavené stravy vede k úpravě hmotnosti také dostatečná pravidelná aktivita, která dětem v dnešní době velmi často chybí.z masa, nejlépe krůtího, kuřecího, rybího, méně vhodné hovězí. Nejméně vhodné jevepřové, dále tvarohy ( sladký tvaroh, cottage sýr, běžné vaničky tvarohu), tofu sýr, fazole. Dostatečné množství bílkovin v jídelníčku pomáhá uvolňovat tuky z tukových zásob v buňce. Jezte hodně zeleniny a ovoce.

Jak poznat že mám nadváhu : Za normální hmotnost je považována hodnota BMI mezi 18,5 a 25. Většina populace mívá nadváhu, jejich BMI se pohybuje mezi 25 a 30. Jako obezita prvního stupně se označuje BMI 30 až 35, obezitu druhého stupně pak představuje hodnota 35 až 40. Pokud BMI přesáhne 40, jde o obezitu třetího stupně.

Kolik dětí v ČR má nadváhu

Nejvyšší výskyt obezity byl u 11 a 13 dětí, bez ohledu na pohlaví. Děti s nadváhou a obezitou mají ve srovnání s dětmi s normální hmotností významně vyšší hodnoty některých složek lipidového spektra, zejména triglyceridů, a mají častěji zvýšený krevní tlak.

Kdy má dítě nadváhu : Jak poznat, že je dítě obézní

Hodnota percentilu	Stav dítěte
25 – 75	normální hmotnost
75 – 90	robustní
90 – 97	nadváha
> 97	obezita

Nejvyšší výskyt obezity byl u 11 a 13 dětí, bez ohledu na pohlaví. Děti s nadváhou a obezitou mají ve srovnání s dětmi s normální hmotností významně vyšší hodnoty některých složek lipidového spektra, zejména triglyceridů, a mají častěji zvýšený krevní tlak.

Na vzniku nadváhy nebo obezity se může podílet celá řada faktorů. Často jsou to nesprávné stravovací návyky, případně některé psychologické aspekty, jako je stravování ve stresu. Obezita může souviset rovněž s některými onemocněními (např. s poruchami štítné žlázy) a genetickými faktory.

Co pomaha na rychlejsi metabolismus

Budování svalů pomůže zvýšit metabolismus a spálit více kalorií. Správně jezte. Mezi vhodné potraviny patří zelenina, ovoce, ořechy, semena, ryby, zakysané mléčné výrobky, libové maso, brambory, luštěniny, celozrnné obiloviny a vejce. Snažte se omezit stres a dostatečně spěte.Na vzniku nadváhy nebo obezity se může podílet celá řada faktorů. Často jsou to nesprávné stravovací návyky, případně některé psychologické aspekty, jako je stravování ve stresu. Obezita může souviset rovněž s některými onemocněními (např. s poruchami štítné žlázy) a genetickými faktory.Jak se správně vážit

Obecně se doporučuje provádět vážení vždy po ranní návštěvě toalety a bez ošacení. Na váze byste měli stát rovně na plných chodidlech, není vhodné se předklánět, či přenášet váhu ze špiček na paty. Než osobní váha naměří výsledek, stůjte klidně a nehýbejte se.

Každé čtvrté dítě v České republice váží víc než by mělo a každé sedmé dítě trpí obezitou.

Kdy si dítě brouká : První řečí miminka je jeho mimika a jeho pláč.

Navázání očního kontaktu a první úsměv přichází okolo prvního až druhého měsíce věku. Obojí už mohou doprovázet pokusy o broukání, které ve třetím až pátém měsíci života postupně přecházejí do období žvatlání. Dítě experimentuje se svými mluvidly, vydává rozmanité zvuky.

Kdy dítě váží 25 kg : Chlapci od 2 do 12 let

Věk	Váha	Výška
6 let	20,6 kg	115,5 cm
7 let	22,9 kg	121,1 cm
8 let	25,6 kg	128,2 cm
9 let	28,6 kg	133,3 cm

Kolik lidí má nadváhu

Obezita ohrožuje 18,5 % Čechů, z toho téměř 20 % mužů a 18 % žen, mírnou nadváhou trpí 47 % mužů a 33 % žen. Průměrná hodnota BMI (indexu tělesné hmotnosti) obyvatel České republiky dosáhla 25,2, což je těsně nad horní hranicí normální zdravé váhy.

Metabolismus se začíná opravdu zpomalovat až po šedesátce, kdy za každý rok dojde k poklesu o přibližně 0,7 %, což zpočátku není hodně, ale např. v devadesáti letech už můžete počítat s o 26 % nižší potřebou kalorií.Potraviny zrychlující metabolismus

Mezi potraviny, které blahodárně působí na fungování metabolismu, řadíme zejména zelený čaj, ananas, citrusy, listovou zelenina, celozrnné obiloviny, ryby, avokádo, ořechy, semínka, zázvor, chilli, kurkumu a další.

Kolik je nadváha : BMI tabulka

BMI	Typ nadváhy
< 18,5	podváha
18,5–24,9	optimální váha
25,0–29,9	nadváha
30,0 ≤	obezita