U těžších deformit je doporučována úprava obuvi eventuálně ortopedická obuv. Vhodné je pravidelné cvičení nohou, udržování hybnosti kloubů nohy. Je třeba si uvědomit, že plochou nohu nelze v dospělosti cvičením zkorigovat do normálního tvaru. Toto cvičení má však svůj význam pro udržení celkové kondice nohou.V tomto případě noste ortopedické vložky do bot nebo podporu příčné klenby v podobě malých polštářků nebo tzv. srdíček a věnujte se cvičení s pomůckami. Silně plochá noha (třetí stupeň) se vyznačuje fixovanou sníženou klenbou, která způsobuje silné bolesti, těžkopádnou chůzi a problémy se samotným stojem na jedné noze.Mezi nejvíce efektivní cviky patří například posouvání nohy vpřed krčením prstů nebo sbírání různých předmětů z podlahy pomocí prstů (mohou to být kamínky, kuličky nebo kostky). Díky cvikům se předchází hlavně klenbě na noze, léčí se nejen plochá noha.

Jak bolí příčně plochá noha : Příčinou bývá propad příčné klenby. Bolest se může vyvíjet postupně. Zpočátku se jedná o pocit chůze s kuličkou či kamínkem v botě a nakonec je bolest pálivá, vystřelující, prsty brní nebo jsou necitlivé. Bolest se typicky zhoršuje ve stoje, běhu nebo chůzi naboso.

Jak Zatejpovat plochou nohu

Plochou nohu lze za pomocí speciální pásky zatejpovat, neboli fixovat tak, aby se nožní klenba začala sama rovnat. Tejpování je vhodné nechat provést zkušeného fyzioterapeuta, eventuálně se pak pod jeho dohledem tejpování naučit. Jde o účinný a pohodlný způsob nápravy klenby.

Jak vzniká plochá noha : Plochá noha je nejčastější získanou vadou nohy.

Vzniká porušením (poklesem) podélné nebo příčné klenby. Může tedy vzniknout podélné plochonoží, nebo příčné plochonoží ale i kombinace obou. Podélná klenba je tvořena dvěma oblouky. Vnitřní oblouk je vyšší než zevní.

Mezi nejčastější příznaky propadlé klenby patří:

1. Otoky nohou.
2. Únava nohou po chůzi.
3. Bolest klenby.
4. Bolest chodidel.
5. Bolest šířící se nohou výš
6. Chlad nebo pálení chodidel.

Plochá chodidla se projevují otoky nohou, nadměrnou únavou po delší chůzi či pocitem ztěžklých lýtek. Pokročilejší stádia doprovází pocit chladu v nohách nebo naopak pálení chodidel a bolesti nožní klenby od paty až k prstům. V souvislosti s nošením nevhodných bot mohou vznikat otlaky či kuří oka.

Jak aplikovat tape

Tejp se aplikuje na čistou pokožku. Lepí se na protaženou část těla a při stažení se páska svraští a mírně nadzvedne kůži, vazy a svaly. Díky nadzvednutí se zvětší prostor a zmírní se tlak na místo bolesti. Dojde k lepší cirkulaci krve a lymfatického systému.Naprostá většina plochonoží a borcení klenby se tedy musí vyvinout mezi narozením dítěte a dovršením 6. roku života.Zborcená klenba negativně dopadá i na další části pohybového aparátu. Přichází bolest kotníků, vznikají křečové žíly, dostavuje se pocit těžkých lýtek. Bolest se od chodidel přenáší do kolen, kyčlí, páteře. Právě bolest zad patří mezi časté důsledky toho, že se klenba na obou nohách nepropadá stejným tempem.

Kromě bolesti nastávají v oblasti chodidla i jiné neurologické příznaky, jako: brnění, pálení, zhoršená citlivost. Charakteristickým projevem metatarzalgie je intenzivní bolest, a to především v úzké obuvi a při chůzi či dlouhodobém stání. Po vyzutí bot se může síla bolesti snížit.

Kdy zacit resit ploché nohy : Naprostá většina plochonoží a borcení klenby se tedy musí vyvinout mezi narozením dítěte a dovršením 6. roku života.

Proč jsou ploché nohy : Plochá noha představuje pokles nožní klenby, který vede k následné deformaci správného došlapu chodidel. Dochází k ní z důvodu nošení nekvalitních bot, obezity, oslabenému svalstvu nebo špatné genetiky.

Co se stane při špatném tejpování

Pokud si je někdo aplikuje špatně, může si ublížit. „Nezpůsobí akutní úraz, mohou ale problém prohloubit. Pokud by někdo například potřeboval úlevu od bolesti, a tím pádem elevaci měkkých tkání, bolest by se v případě špatně nalepeného tejpu pod velkým tahem a ve špatné pozici mohla ještě zhoršit.

Pásky vydrží dva až tři měsíce

Důležité je, aby pásky nebyly vidět a prodloužení vlasů tak bylo diskrétní. Z našich zkušeností víme, že pásky se obvykle posouvají po dvou až třech měsících.Aby chodidla byla stále hladká, je třeba se o ně starat častěji i doma. Prospěje jim teplá koupel s přídavkem koupelové soli, stačí ji provádět alespoň 1x týdně. Délka koupele by měla být 10-15 minut – po ní ztvrdlá pokožka změkne. Poté pemzou, škrabkou nebo pilníkem obrousíme zhrublá místa.

Co pomáhá na spadlou klenbu : Ortopedické vložky do bot vám dlouhodobě pomohou, zborcená nožní klenba potřebuje podepřít. Ortopedické pomůcky na zborcenou klenbu jsou vyrobeny z příjemných a kvalitních materiálů, navíc je můžete vložit téměř do každé obuvi. Úleva přichází opravdu rychle, už nebudete chodit bez nich.