Ortopedické vložky patří mezi často předepisovanou formu řešení propadlé klenby. Na míru tvarované vložky chodidlo podpírají, čímž zlepšují postavení končetiny a ulevují od bolesti. Na druhou stranu se jedná pouze o pasivní berličku a slabá stimulace chodidel opět způsobuje rozvoj plochonoží.Mezi nejčastější příznaky propadlé klenby patří:

• Otoky nohou.
• Únava nohou po chůzi.
• Bolest klenby.
• Bolest chodidel.
• Bolest šířící se nohou výš
• Chlad nebo pálení chodidel.

Léčba bolesti klenby

1. Odpočinek a zmírnění zátěže: Omezení aktivity a nošení ortopedické obuvi může pomoci zmírnit bolest.
2. Fyzioterapie: Cvičení a terapie zaměřené na posílení nohy a korekci chůze jsou stěžejní částí léčby s dlouhodobými výsledky.

Jak zpevnit klenbu nohy : Sedněte si na zem, chodidla dejte k sobě a spojte všechny prsty. Tímto jednoduchým cvikem posílíte nožní klenbu. Poté můžete vyzkoušet přenášení váhy. Jde opět o velmi snadný, rychlý cvik, kterým chodidla celkově posílíte, a navíc jím i zpevníte kotníky.

Jak Tejpovat propadlou klenbu

Podpora klenby nohy

1. Nejprve lepíme tejp tvaru "Y".
2. Stejným způsobem lepíme i druhé rameno tejpu – dle obrázku.
3. Finální pohled na zalepenu část.
4. Umístíme bázi tejpu tvaru "I"
5. Přelepíme bez napětí přes rizikové místo.
6. Toto a mnohem více se naučíte na našich kurzech tejpování.

Jak napravit ploché nohy : U těžších deformit je doporučována úprava obuvi eventuálně ortopedická obuv. Vhodné je pravidelné cvičení nohou, udržování hybnosti kloubů nohy. Je třeba si uvědomit, že plochou nohu nelze v dospělosti cvičením zkorigovat do normálního tvaru. Toto cvičení má však svůj význam pro udržení celkové kondice nohou.

Snadným řešením jsou návleky se „srdíčkem“, které příčnou klenbu podepírají a pomáhají tak bolestem předcházet. Do některých typů obuvi se běžná ortopedická vložka nevejde nebo nehodí, a v takovém případě je velmi užitečná tato gelová bandáž, která nedrží přímo v botě, ale navléká se na chodidlo.

Příčiny propadající se nožní klenby

Počátečním bolestem totiž předchází dlouhodobé používání nevhodné obuvi, přetěžování nohou nebo například chození naboso po rovných površích, které nestimulují chodidla. Svou roli hraje také obezita, dědičnost nebo například hypermobilita (povolené vazy v chodidle).

Proč bolí nohy v klidu

Nejběžnější příčiny bolesti

Zranění, jako jsou různé druhy podvrtnutí, naraženin nebo zlomenin. Periferní edém, jako je nahromadění tekutiny v oblasti dolních končetin, nejčastěji nártů a kotníků. Nemoci, jako je artritida, dna nebo diabetes. Problémy s obuví, jako jsou nepohodlné boty nebo vysoké podpatky.Plantární fasciitis (zánět povázky) je častou příčinou bolesti paty. Je způsobena změnami šlachy (plantární fascie), která spojuje patu a prsty. Projevuje se bolestí na plosce paty při úponu šlachy. Často se objevuje po delším odpočinku v začátku zátěže a bolest nebývá obvykle přesně ohraničená.Pár základních pravidel: kvalitní obuv, mytí nohou, ponožky z bavlny. Dobré jsou i nejrůznější koupele, gely, či třeba stříbro v botách. Prevencí před pocením chodidel je nosit kvalitní obuv, používat ponožky nikoli z umělých materiálů, ale především z bavlny.

Kineziotejpy si svou elasticitu udržují 3 – 5 dní, pak začne výrazně klesat. Tato doba tak určuje jeden cyklus léčby nebo užívání. Po uplynutí 5 dní se musí tejp vyměnit, ale pozor je důležité si nechat 24 hodin na regeneraci a tejp vynechat. V mnoha případech bolesti odezní, pokud ne je možné zahájit cyklus nový.

Jak funguje tejpování : Jak tejp funguje

Lepidlo tejpu obsahuje lékařskou pryskyřici, která je hypoalergenní. Pokud se tejp správně aplikuje, zvrásní a nadzvedne kůži. Tím pomáhá uvolnit receptory bolesti, cévy a průtok lymfy. Zlepšuje také zásobení minerály a celkově pomáhá k rychlejšímu zotavení.

Jak Vylecit plochou nohu : U těžších deformit je doporučována úprava obuvi eventuálně ortopedická obuv. Vhodné je pravidelné cvičení nohou, udržování hybnosti kloubů nohy. Je třeba si uvědomit, že plochou nohu nelze v dospělosti cvičením zkorigovat do normálního tvaru. Toto cvičení má však svůj význam pro udržení celkové kondice nohou.

Jak lecit plochou nohu

Pomoct může následující:

1. Kroužení nohama v kotníku směrem dovnitř a ven.
2. Spínání nohou ploskami a přitahování kotníku k tělu, aniž by se nohy oddělily od sebe.
3. Střídání postavení na špičky a na paty.
4. Vypínání na špičky současně oběma nohama.
5. Válení míčku (posouvání chodidel na míčku dopředu a dozadu).

Mezi léčebné metody patří odpočinek, studený obklad, masáž nohy, cvičení a protahování, léky proti bolesti, vhodná obuv, chirurgický zákrok.Léky: Protizánětlivé léky nebo analgetika mohou pomoci zmírnit bolest a zánět. V případě otoků je vhodné zvýšit péči o své cévy přípravky s obsahem hesperidinu, diosminu a také rutinu. Ke zmírnění obtíží vám pomůže také léčivý přípravek aescin.

Co vytahuje zánět : Zánětu se můžeme zbavit, vyloučíme-li ze stravy ztužené tuky, běžné rafinované rostlinné oleje, lepek, mléčné výrobky, kofein a cukr. Změnou jídelníčku se můžeme zbavit migrén, alergií, vysokého krevního tlaku, protizánětlivá strava navíc posiluje imunitu.