1) Sdílejte své pocity s blízkými: Není nic špatného na tom, když se svěříte s tím, jak se cítíte. Mluvit o svém smutku s přáteli, rodinou nebo profesionálem může ulevit a poskytnout vám pocit podpory a porozumění. 2) Hledejte pozitivitu ve svém okolí: Obklopte se lidmi, kteří vám přinášejí radost a pozitivní energii.Jóga je jedním z velmi dobrých způsobů jak odlehčit svou špatnou náladu a udržet tíživé pocity smutku na uzdě. Pravidelné cvičení jógy způsobuje totiž zvýšení krevního oběhu v mozku a umožňuje tvorbu hormonů zlepšujících náladu.Smutek není třeba léčit, není to nemoc, ale důkaz, že je vše „na svém místě“. To, co je ale výzvou, je naučit se s ním pracovat – porozumět mu, dát mu v našem životě prostor tak akorát a umožnit mu být naším partnerem, nikoliv nepřítelem. Online psychoterapie vás tímto procesem provede.

Jak se vyrovnat se smutkem : Rychlé čtení

1. Přiznejte si svoji bolest.
2. Přijměte, že smutek může vyvolat různé a nečekané emoce.
3. Pochopte, že váš proces truchlení bude pro vás specifický
4. Vyhledejte osobní podporu od lidí, kterým na vás záleží
5. Podpořte svoje emoce tím, že budete pečovat o svou fyzickou stránku.
6. Rozpoznejte rozdíl mezi smutkem a depresí

Co se děje v mozku při smutku

Při smutku jsou v mozku aktivovány oblasti uložené v čelním laloku. Ty ovlivní amygdalu tak, aby mohlo nastat zklidnění. Spokojenost, radost a štěstí spolu úzce souvisejí. Spokojenost je stav vnitřní vyrovnanosti, který je částečně daný geneticky a částečně ovlivněný prostředím.

Jak vypadá psychicky kolaps : Psychický kolaps je stav, pro který je typická zvýšená únava, podrážděnost, problémy se spánkem, ale i deprese, apatie a frustrace. Příznaky psychického kolapsu se vyplatí nepodceňovat a začít je včas řešit.

Jde o to, jak dlouho vydrží a kdy se začnete vracet do běžného života. Podle psychiatričky Gabriely Šivicové obecně platí, že velmi hluboký zármutek trvá šest týdnů. Do dalších tří týdnů se začne pomalu zmírňovat a zklidňovat. Neznamená to ale, že v tuto dobu budete v pohodě.

Deprese patří mezi běžná onemocnění duševního zdraví dnešní populace. Odborníci nyní zjistili, že neléčené letité depresivní stavy mohou vést k neurodegenerativním zánětům mozku. Důkazy poukazují na trvalé biologické změny u lidí, kteří trpí depresí více než deset let.

Jak začíná deprese

nízká sebedůvěra, nízká sebeúcta. podrážděnost, hněv. ztráta zájmu o práci, studium, volnočasové aktivity nebo o sebe a své blízké únava, vyčerpání, pokles výkonnosti, nespavost, dále potíže s koncentrací, rozhodováním, pamětíPodání ruky a slova „Upřímnou soustrast“ nebo „Je mi to líto“ smutného člověka neurazí a nepohorší. Dáváme mu tak najevo, že jsme jeho ztrátu zaznamenali, že jej vnímáme jako pozůstalého a že s ním soucítíme. Otevíráme tím také prostor pro další hovor, neděláme tabu ze smrti a ztráty.10 konkrétních tipů jak zvládat úzkost

1. Dělejte opak toho, co vám radí vaše mysl.
2. Nesnažte se to rychle rozdýchat.
3. Zapojte na pomoc sílu přírody.
4. Myslete na fyzickou aktivitu.
5. Zařaďte do svého života vitamíny.
6. Omezte sociální sítě
7. Tvořte.
8. Naučte se uvolňovat své tělo svalovou relaxací

Příznaky, které psychické vyčerpání provází

Nejčastějšími příznaky jsou pak bolest hlavy, kloubů a svalů, poruchy spánku, neustávající únava, špatná paměť a deprese. U nemocného je snížena aktivita, nemá o nic zájem a vše se jeví jako nemožné.

Jak poznat nervové zhroucení : Mezi nejčastější příznaky, které jsou typické pro psychický kolaps, patří:

1. problémy se spánkem.
2. podrážděnost.
3. nadměrná únava.
4. potíže se soustředěním.
5. apatie.
6. výkyvy nálad.
7. přejídání se nebo naopak nechutenství

Jak dlouho trva než duše odejde : Šest až osm týdnů má pozůstalý právo na otevřený žal. Po dvou měsících by měl být pozůstalý schopen dostát všem svým pracovním povinnostem a zvládat tradiční roli v rodině. Proces zármutku však pokračuje a většinou po roce je pozůstalý schopen ztrátu vidět jinýma očima. “

Jak dlouhá má být smutecni řeč

Není to žádná ostuda, nýbrž ukázka toho, že Vám na dané události záleží. Délka projevu, zvláště pokud je více řečníků, by měla být kolem 3–5 minut. Ve smuteční řeči by měl být zapojen i Váš vztah k zesnulému a Vaše pocity z jeho skonu.

Napoví vám následující výčet příznaků, které mohou být důvodem k návštěvě odborníka.

• Potíže se spánkem.
• Snížený zájem o věci, které vás dříve bavily.
• Všechno vás rozčiluje.
• Jste zaplaveni hanbou a pocity viny.
• Vaše chutě se výrazně změnily.
• Pociťujete nadměrnou únavu.
• Neschopnost se soustředit.

Těžká deprese zavede nemocného do léčebny. Není už schopen vykonávat jakoukoli pracovní činnost. Nepostará se ani sám o sebe, celý den leží v posteli a trápí se výčitkami. Pomalu mluví i myslí nebo je naopak plný neklidu, který ho popohání z místa na místo.

Co neříkat pozůstalým : V takovém případě je nejvhodnější říct: „Je mi to líto, přijměte, prosím, moji upřímnou soustrast. „Pozor, soustrast nepřejeme, ale vyjadřujeme,“ připomíná lektor etikety velmi často používané a nevhodné slovní spojení ‚přeju upřímnou soustrast', které je poněkud nesmyslné, když se nad ním zamyslíme.