Tipy na rychlý oběd: Co si uvařit za pár minut i dnes

• Chléb se šunkou a vejcem.
• Čočková polévka s kardamomem.
• Křupavé tortilly se sýrem, avokádem a rajčátky.
• Indická zeleninovo – cizrnová polévka.
• Omeleta à la řecký salát.
• Těstovinový salát s kuřetem.
• Otevřené sendviče s uzeným pstruhem a okurkou.

10 receptů na rychlý, jednoduchý, zdravý a bezmasý oběd

1. Polévka z červené čočky.
2. Cizrna na paprice. Těstoviny z červené čočky – Natural 200g.
3. Taco bowl.
4. Cuketové špagety.
5. Zdravá nízkosacharidová pizza.
6. Rukolový salát s pečenými batáty.
7. Těstoviny s dýňovou omáčkou.
8. Těstoviny s bazalkovým pestem.

1. Zapečené těstoviny s kuřecím masem a špenátem. Hlavní chody.
2. Zapečené brambory s mletým masem. Hlavní chody.
3. Vepřové nudličky s okurkami. Hlavní chody.
4. Kuře na paprice se smetanovou omáčkou. Hlavní chody.
5. Čočka na kyselo. Hlavní chody.
6. Rychlá kuřecí čína. Hlavní chody.
7. Vepřová kotleta s hříbkovým krémem. Hlavní chody.
8. Žemlovka.

Co vařit když nejsou peníze : Mezi ta ultralevná patří luštěniny, pak rýže, případně těstoviny. Z pečiva doporučuji chleba, rohlíky jsou hladové, na večeři v momentě kdy teče do bot polévky – zasytí, jsou teplé a levné. Případně obyč. jídla typu knedlík s vajíčkem a k tomu klidně okurkový, rajčatový, zelný salát.

Co v lete na oběd

Prázdninová hitparáda: TOP 10 letních jídel

1. Kuřecí stehna s rajčaty a mascarpone.
2. Kynuté knedlíky s borůvkami.
3. Bleskový ovocný koláč s drobenkou.
4. Květáková polévka se sýrovými nočky.
5. Salát ‚s teplou vložkou'
6. Pečená letní zelenina s cizrnou.
7. Zapékané kotlety se smetanou a houbami.
8. Letní lívance s karamelizovaným ovocem.

Co uvařit za 100 Kč : Vaříme levně: Recepty na jídlo do 100 korun

• Sýrový chléb. Recept ještě nebyl hodnocen 5,0.
• Brambory zapečené s medvědím česnekem, sýrem a smetanou v remosce. Recept ještě nebyl hodnocen 5,0.
• Bramborový bochníček.
• Gazdovský chléb.
• Pečené batáty.
• Krkonošské kyselo.
• Jitčin ovocný koláč
• Čočková pomazánka s Lučinou a mrkví

• Květákovo-sýrové karbanátky. Hlavní chody.
• Pohanka s bryndzou. Hlavní chody.
• Mrkvové karbanátky se sýrem. Chuťovky.
• Lehká jablková žemlovka. Moučníky.
• Jemné tvarohové knedlíky s ovocem. Hlavní chody.
• Baby špenát s červenou čočkou pro nejmenší děti. Hlavní chody.
• Plněná cuketa s ovčím sýrem. Hlavní chody.
• Dýňové karbanátky s rýží

Zdroj bílkoviny – maso, ryby, vejce, mléčné výrobky nebo luštěniny. Vařte z libového masa a druhy střídejte. Při hubnutí často vidíme opakující se kuřecí a krůtí prso. Zařaďte i hovězí, telecí, vepřové, zvěřinu, dokonce i vnitřnosti, máte-li je rádi.

Co mít vzdy doma

Co mít doma vždy v zásobě

• Luštěniny – čočka, hrách, cizrna, fazole a semínka na klíčení
• Ořechy – základ tvoří mandle, kešu, lískové a vlašské oříšky.
• Ovoce a zelenina – sušené, ale i lyofilizované!
• Rýže, těstoviny, ovesné vločky a kvalitní granola.
• Ořechová másla – existují i jiná, než jen arašídové!

• Těstoviny ze spíže. Do 30 minut.
• Těstoviny s pestem, tuňákem a hráškem. Do hodiny.
• Těstoviny s karamelizovanou cibulí Do hodiny.
• Červenočočkový dhal s cizrnou. Do 45 minut.
• Smažená rýže s kimči. Do 20 minut.
• Košarí Do hodiny.
• Rýže s karamelizovanou cibulkou. Do hodiny.
• Čočkovo-česneková polévka s octem a olivovým olejem. Do hodiny.

Vařte i bez masa

Jíst méně masa je také dobrý způsob, jak ušetřit peníze a současně obohatit jídelníček o rostlinné zdroje bílkovin, které jsou levné a velmi výživné. Plánujte si do jídelníčku pravidelně luštěniny, tofu, tempeh nebo pokrmy s vejci, například špenát nebo fazolky, květákový mozeček, lečo apod.

• Lehký zeleninový vývar se špaldovým kapáním. Do hodiny.
• Těstoviny s lehkou cuketovou omáčkou. Do hodiny.
• Pětizrnná kaše. Do hodiny.
• Křupavý salát s čočkou a brusinkami.
• Pstruh s petrželovo-cibulovým pyré a lehkou šafránovou omáčkou.
• Avokádovo-jahodové smoothie.
• Netradiční mrkvový dort.
• Grilované cukety se salátem panzanella.

Co vařit levně a rychle : Brambory na nespočet způsobů

• Gulášová polévka s bramborami a vývarem. Více než hodinu.
• Polévka z kořenové zeleniny. Do hodiny.
• Vločková polévka. Do 30 minut.
• Zeleninový vývar s drožďovými knedlíčky.
• Zelňačka se šťouchanými bramborami.
• Hustá čočková polévka.
• Kulajda s vejcem.
• Pikantní fazolová polévka s chilli a klobásou.

Co si koupit za 100 Kč jidlo : Co se dá uvařit za 100 Kč

• Vepřová se zelím a houskovým knedlíkem.
• Kuřecí plátky s pepřovou omáčkou a grilovanou zeleninou.
• Drůbky na cibulce.
• Špagety se špenátem, smetanou a kuřecím masem.
• Pikantní francouzské soté
• Vepřová krkovice po francouzsku.
• Extra křupavé řízečky s bramborovým salátem.
• Špagety carbonara.

Jak levně vařit

10 rad, jak vařit opravdu levně: Plánujte, využívejte zbytky a vařte taky bez masa!

1. Týdenní plán.
2. Nakupujte ve větším množství
3. Nechoďte do obchodu hladoví
4. Vyberte ten správný obchod.
5. Dávejte přednost sezónním a regionálním potravinám.
6. Odhadněte, co budete opravdu potřebovat.
7. Využívejte zbytky.
8. Nevyhazujte jídlo zbytečně brzy.

1. Big Mac salát. 30 min.
2. Salát s pečenými gnocchi. 25 min.
3. Burrata Caprese Toast. 15 min.
4. Rychlé kuře na paprice. 148. 15 min.
5. Cheeseburger burrito. 15 min.
6. BBQ špaldová pizza s kuřetem. 10 min.
7. Těstovinový salát s kuřecím a sušenými rajčaty. 30 min.
8. Sardinková pomazánka. 10 min.

nadbytek syrové zeleniny nebo ovoce. kombinace obilí a ovoce (typicky kaše na sladko místo jídla nebo příliš mnoho “zdravých” dezertů z obilí a ovoce) velké množství luštěnin (pozor na správně uvařené luštěniny) a nedostatek tepelně upravené zeleniny k nim.

Co nejvíce spaluje tuky : Jaké potraviny jsou nejlepší spalovače tuků

• Ryby. Asi jste slyšeli, že jsou ryby zdravé a je jich potřeba jíst hodně.
• Fazole. Fazole mají velice nízký obsah tuku a vysoký obsah vlákniny, bílkovin a velice nízký glikemický index.
• Ořechy. Ořechy jsou skvělá potravina pro spalování tuků.
• Vejce.
• Brokolice.