Dopřejte si dostatek aerobních (vytrvalostních) aktivit, jako je jízda na kole či bruslích, běh, rychlá chůze nebo plavání. Obecné doporučení je, že bychom měli ujít denně alespoň 5 kilometrů (10 000 kroků) a čas od času se zadýchat, abychom srdce trochu rozpumpovali.Osm tipů, jak pečovat o své srdce

1. Buďte fyzicky aktivní Srdce je sval a je třeba ho trénovat.
2. Pijte méně alkoholu.
3. Více relaxujte.
4. Nezanedbávejte spánek.
5. Nezapomínejte na prevenci.
6. Konzumujte zdravé potraviny.
7. Přestaňte kouřit.
8. Pravidelně kontrolujte tlak.

Co naopak našemu srdci škodí, je např. kouření, obezita, nadužívání vysokých dávek alkoholu, cukrovka a vysoká hladina cholesterolu. Právě ta se ve svých počátcích nijak neprojevuje, a při tom může za většinu kardiovaskulárních onemocnění.

Jak si Vylecit srdce : Oboustranná srdeční podpora (BVAD), jak již z názvu vyplývá, podporuje činnost levé i pravé srdeční komory. Umělé srdce kompletně nahrazuje biologické srdce. Při operaci je těžce poškozené a téměř nefunkční srdce pacienta vyňato a nahrazeno umělou mechanickou pumpou.

Co ničí srdce

Za 90 procenty infarktů stojí kromě nich také kouření, stres a nedostatek ovoce i zeleniny. Velmi často urychluje jejich vypuknutí cukrovka, protože kolísání krevního cukru poškozuje cévy. Hodně nebezpečný bývá i tuk v oblasti břicha.

Co zpomaluje činnost srdce : Chlad výrazně zpomaluje srdeční frekvenci. B : Nervové vlivy – sympatická nervová vlákna zrychlují srdeční akci. Například- rozčílení, tělesná námaha. Parasympatická nervová vlákna zpomalují srdeční činnost.

Jíte to nejlepší pro vaše srdce

• Konzumujte stravu bohatou na zeleninu, ovoce, celozrnné výrobky a vlákninu.
• Jezte rybu nejméně dvakrát týdně.
• Omezte příjem nasycených tuku a potravin s vysokou mírou cholesterolu.
• Vybírejte si nízkotučné mléčné výrobky.
• Snižte příjem potravin, které obsahují rostlinné oleje.

Jaké mohou nastat příznaky

• bušení srdce, pocity úderů srdce navíc nebo naopak jejich občasné vynechání,
• nepříjemný pocit na hrudi (především při fibrilaci síní),
• slabost a snížená fyzická výkonnost,
• točení hlavy, závratě, zmatenost a úzkost, dočasné zhoršení zraku nebo řeči,
• křeče,
• dušnost,

Co všechno zatěžuje srdce

Přejídáte se, kouříte, chrápete, nepoužíváte zubní nit Pak i vy patříte do rizikové skupiny, které častěji hrozí srdeční onemocnění, infarkt či mrtvice. Přečtěte si, jakým zlozvykům byste se měli co nejdříve odnaučit, pokud si chcete udržet srdce zdravé co nejdéle.Jaké příznaky se mohou vyskytnout

1. silnější zadýchávání nebo dušnost, která se nejprve objevuje pouze při námaze, později i při běžných činnostech jako chůze, případně i v klidu,
2. kašel, případně sípání, zvláště vleže,
3. přibírání na váze,
4. oteklé kotníky,
5. snížená fyzická výkonnost a výdrž, silná únava a vyčerpání,

Jaké příznaky se mohou vyskytnout

1. silnější zadýchávání nebo dušnost, která se nejprve objevuje pouze při námaze, později i při běžných činnostech jako chůze, případně i v klidu,
2. kašel, případně sípání, zvláště vleže,
3. přibírání na váze,
4. oteklé kotníky,
5. snížená fyzická výkonnost a výdrž, silná únava a vyčerpání,

Konzumujte stravu bohatou na zeleninu, ovoce, celozrnné výrobky a vlákninu. Jezte rybu nejméně dvakrát týdně. Omezte příjem nasycených tuku a potravin s vysokou mírou cholesterolu. Jen 30% vašeho denního příjmu by mělo být tvořeno tuky a jen velmi málo z toho, mohou být ty nasycené.

Co na uklidnění srdce : Zklidnění – nervy a stres neprospějí ani zdravému srdci, natož nemocnému. Ke klidu nám pomůže např. kozlík lékařský, srdečník, třezalka, meduňka, levandule, květ lípy.

Co nesmí kardiaci : Měli by v průběhu zimy kardiaci omezit nějaké potraviny nebo tekutiny, například alkohol Alkohol rozhodně. U kardiaků se nedoporučuje pít alkohol jak venku, tak ani před odchodem do chladnějšího prostředí, a tedy ani před očekávanou zvýšenou fyzickou aktivitou.

Jak ozdravit srdce

Do jídelníčku si přidejte omega-3 kyseliny (DHA a EPA), které získáte konzumací tučných ryb nebo doplňků stravy. DHA přispívá k udržení normální hladiny triglyceridů v krvi a krevního tlaku a normální funkci srdce. Bylinné prostředky lze v dnešní konzumovat ve formě čajů, tinktur nebo tobolek jako doplňky stravy.

Odhaduje se, že až desetina případů nemá žádné příznaky a až třetina případů má příznaky atypické a mírnější – například jen dušnost či bolest v zádech nebo v rameni. Mezi příznaky infarktu patří také pálení žáhy, bolest břicha, zvracení, nevolnost, závratě či mdloby nebo studené pocení.Mezi hlavní příznaky se řadí:

1. dušnost;
2. otoky nohou a kotníků;
3. náhlý nárůst váhy;
4. nadměrná únava;
5. nechuť k jídlu;
6. nadměrné bušení srdce;
7. vyšší frekvence močení.

Jak poznat že srdce není v poradku : Rozlišujeme 7 základních příznaků při onemocnění srdce, patří sem bolest na hrudi, dušnost, kašel, palpitace, synkopa, cyanóza, otoky a hemoptýza. Mezi další příznaky patří také únava, nechutenství, kachexie, bolest břicha, nauzea, zvracení, atd.