MenaQ7 ® MK-7 je jedinečná biologicky dostupná forma vitaminu K, který hraje rozhodující roli v arteriálním zdraví díky své schopnosti podporovat správný metabolismus vápníku v krevních cévách a tepnách. Přispívá k normální srážlivosti krve. Přispívá k udržení normálního stavu kostí.POZOR! Vitamín K by neměli bez vědomí lékaře užívat pacienti, kteří jsou léčeni léky ovlivňující srážlivost krve (především warfarin).Které vitamíny nekombinovat

• Vitamíny A, D, E a K.
• Vitamín E a K.
• Železo a vápník.
• Vápník a hořčík.
• Multivitamin a vápník, draslík, zinek nebo hořčík.
• Zinek a měď
• Vitamín D3 a vitamín K2.
• Vitamíny skupiny B.

Kolik K2 denně : Dávkování vitamínu K2

Optimální dávka vitamínu K2 zatím není přesně stanovena, protože oficiálně se nerozlišuje mezi formou K1 a K2. V USA je akceptovaný denní příjem přibližně 120 µg/den, evropská EFSA je o něco konzervativnější – doporučuje od 36 µg/den do 54 µg/den.

Co je vitamín K2 mk7

Vitamín K2-MK-7 s dlouhým řetězcem se v malém množství nachází v některých potravinách, v těle je produkován bakteriemi ve střevech. Výhodou této formy vitamínu je dlouhý poločas rozpadu, takže již malé dávky zajistí požadovanou hladinu po několika dnech užívání. Pozitivně ovlivňuje kvalitu kostí a srážlivost krve.

Proč užívat vitamín K2 : Nejenže Vitamín K2 působí preventivně proti vzniku usazenin vápníku v cévách, ale mimo to dokáže rozpouštět již vzniklé usazeniny. Naproti tomu jeho nedostatek způsobuje kornatění tepen, zvýšenou hladinu vápníku v cévách, bolesti hlavy, zad a kloubů, riziko osteoporózy a zvýšené riziko Alzheimerovy choroby.

Nedostatek vitamínu K vede k poruchám krevní srážlivosti, jak prokazují laboratorní testy měřící koagulační čas. Mezi příznaky patří modřiny, krvácení z nosu a dásní, krev v moči a ve stolici, nebo extrémně těžké menstruační krvácení.

Pokud se tedy vápník, hořčík a zinek užívá společně, může se některý z nich špatně dostávat do organismu a jeho pozitivní efekty se tak nedostaví. Při větších deficitech je rozhodně lepší brát minerály samostatně s určitým časovým rozestupem, abychom měli jistotu, že se každý z nich využije ve vysoké míře.

Které suplementy nekombinovat

Na druhou stranu se nedoporučuje kombinovat takové vitaminy a minerály, jako jsou např.:

• zinek a vápník.
• vápník a hořčík.
• zinek a hořčík.
• vláknina a vitamíny.

Nejenže Vitamín K2 působí preventivně proti vzniku usazenin vápníku v cévách, ale mimo to dokáže rozpouštět již vzniklé usazeniny. Naproti tomu jeho nedostatek způsobuje kornatění tepen, zvýšenou hladinu vápníku v cévách, bolesti hlavy, zad a kloubů, riziko osteoporózy a zvýšené riziko Alzheimerovy choroby.Jak vitamin K2 působí v těle Kromě toho, že je důležitý pro stavbu našich kostí a zubů, předchází úbytku kostní hmoty, která postihuje nejčastěji ženy po menopauze a tím zabraňuje zvýšenému riziku zlomenin. Díky aktivaci vápníku navíc chrání cévy a působí preventivně proti různým srdečním problémům.

Doplněk stravy s obsahem čistého vitamínu K2 vizte níže. Potraviny s obsahem vitamínu K jsou nejčastěji ze skupiny tmavé listové zeleniny jako je mangold, kapusta, špenát, brokolice a růžičková kapusta a ze skupiny potravin živočišného původu ( kuřecí a hovězí maso).

Kdy brát K2 : Stejně se Vitamin K podílí při tvorbě čtyř z 13 bílkovin, které hrají důležitou roli v procesu srážlivosti krve. Doporučené denní dávkování je u mužů 120 mcg au žen 90 mcg. Podobně, jako je tomu u ostatních vitamínů rozpustných v tucích, je důležité jej užívat spolu s jídlem. Na denní hodině přitom nezáleží.

V čem je nejvíce vitamínu K : Na vitamin K jsou bohaté zejména zelené druhy zeleniny, jako je například špenát, brokolice či kapusta. Značné množství vitaminu K se nachází také v ovoci, mléce a mléčných výrobcích, mase, vejcích a obilovinách.

Jak dlouho můžu brát hořčík

Optimální doba podávání by měla být půl roku, minimální doba je šest týdnů. Hořčík se může podávat dlouhodobě.

Často se říká, že pokud je vaším cílem podpořit pohybový aparát a doplnění hořčíku na svaly a kosti, je lepší užívat ho ráno. A jestliže vám jde více o zkvalitnění spánku a navození psychické pohody, měl by se hořčík na nervový systém brát večer.Pokud člověk užívá BCAA (nebo i další proteiny, které jich hodně obsahují) před spaním, tak se mu potom v mozku může vytvářet méně serotoninu, ze kterého se zase vytváří melatonin. Výsledek: Horší spánek a regenerace (celkově tělesná, nejen svalová).

Jaké vitamíny brát každý den : Které vitamíny můžu brát spolu každý den Vitamíny, které můžete brát spolu každý den, jsou například vitamín C a E, vitamín D a K2, vitamín B-komplex a vitamín C.