Nalezený spouštěcí bod ošetřete tlakem palce, kolmo na bolestivé místo. Přitom zhluboka dýchejte. Nebojte se mírné bolesti – během několika sekund dojde k jejímu zmírnění a postupnému uvolnění napětí ve svalové tkáni. Jakmile pocítíte úlevu, nepatrně zvyšte tlak na postižené místo.Myofasciální trigger point (MTrP), spoušťový bod (dříve také myogelóza), je charakteristická změna lokálního svalového napětí. Tato změna není v celém svalu, či svalové skupině, ale pouze v určité porci resp. snopci příčně pruhovaného svalu. V daném snopci se nachází 2-6 mm velký uzlík, který je palpačně bolestivý.Trigger point (dále již TrP) je zjednodušeně stažené svalové vlákno. TrP je popsán jako zvýšeně drážděný bod ve svalu spojený s ohraničeným bolestivým uzlíkem uvnitř tuhého svalového snopce. Může být spontánně bolestivý, nebo bolestivý pouze při stlačení.

Jak odblokovat nerv v zadech : Při poruše citlivosti se používají techniky „hlazení“. Vhodné je i míčkování, kartáčování atd. Lze využít i účinků manuální či přístrojové lymfodrenáže, která je nejúčinnější při výskytu otoků. Nerv se dá také takzvaně mobilizovat, přičemž dochází k obnově pohyblivosti nervu v místě přilnutí nervu k okolní tkáni.

Jak poznat Trigger

Obvykle se projevuje například při masírování krku zezadu, kdy bolest vystřeluje do zadní části hlavy nebo bolet zpod lopatky vystřeluje do lokte. Další z mnoha obvyklých případů je, kdy bolet z dolní části zad vystřeluje do hýždí nebo dolní části břicha.

Co je PIR rehabilitace : Postizometrická relaxace (dále PIR) spojuje manuální medicínu a vlastní rehabilitaci. Je to technika, která ovlivňuje svalové spasmy a přetížená svalová vlákna, zejména spoušťové body (trigger points). Zároveň eliminuje bolest a připravuje svaly na následnou pohybovou aktivitu.

Entezopatie jsou bolestivé syndromy zapříčiněné zánětlivými + degenerativními procesy v oblasti úponů šlach, vazů a kloubních pouzder. Nejčastější jsou: Entezopatie Achillovy šlachy + plantární aponeurózy na patní kosti.

Cílem je trigger points uvolnit a ne způsobit nové kvůli bolesti při masáži. K uvolnění zanedbaných spoušťových bodů je často třeba absolvovat několik masážních setkání. Práce s trigger points se může skrývat také pod pojmem myofasciální techniky, měkké techniky, ošetření měkkých tkání, případně i deep tissue masáž.

Jak Masirovat trigger point

Hloubková masáž využívá pro uvolnění podkoží a prohřátí jednotlivých oblastí měkkých technik, rychlejších tahů a jiných masážních hmatů dle aktuálních potřeb. Následuje palpace (vyhmatávání) spoušťových bodů, tzv. Trigger pointů a jejich postupné uvolňování klidným tlakem, který má klient možnost ovlivnit.Babské rady na skřípnutý nerv

Mezi oblíbené patří především teplé a studené zábaly. Teplé zábaly mohou pomoci uvolnit svalové napětí a zlepšit průtok krve do postižené oblasti a zmírnit bolest. Studené zábaly jsou účinné při snižování zánětu a otoku v oblasti krku a ramen.Do jídelníčku zařaďte víc vápníku a hořčíku, které urychlují hojení. Vhodné je doplnit i vitaminy skupiny B (především B1, B6 a B12), které přispívají k regeneraci svalových vláken a zlepšují výživu nervů a svalů.

Spoušťový bod, který je často nazýván trigger point, je definován jako oblast přecitlivělosti ve svalu nebo fascii (blanité pouzdro svalů). Při prohmatání pomocí palce zkušený masér nalezne znatelnou tvrdou hrudku nebo jakýsi "uzel" v tloušťce svalových vláken a fascie.

Co na ztuhlou šíji : Za ztuhlou šíji mohou často ztuhlé svaly hlavy a obličeje, které je proto potřeba uvolňovat. Účinným řešením je masáž pomocí prstů či akupresura, jež pomáhá uvolnit napětí a rozproudit krev v místech ochromení. Při provádění tlakové masáže bodů platí, že by člověk měl zřetelně cítit tlak, ale ne bolest.

Kdy jít na rehabilitaci : Rehabilitace je bezpodmínečně nutná, když se objeví velké odchylky od požadovanho psychomotorického vývoje, tzn. stagnace vývoje nebo výrazné změny ve svalovém napětí (velké nebo nízké) a pak kdykoliv, kdy pohybový vývoj není symetrický, například když schopnosti jedné a druhé ruky nejsou souměrné.

Co se dělá na rehabilitaci

Navrhuje postup k obnovení schopností a výkonnost nemocného. Skládá se z rozhovoru, při kterém lékař odebírá vaši anamnézu, a fyzikálního vyšetření. K obnovení tělesných funkcí a výkonnosti používá rehabilitace řady speciálních metod, od masáží, přes speciální cvičení až po ultrazvuk, elektroterapii nebo vodoléčbu.

Základní metodou léčby zůstává odlehčující režim, příp. sádrová imobilizace. Pokud neuspějeme s terapií konzervativní, po 3-6 měsících indikujeme léčbu operační. Typ výkonu je dán anatomickým specifikem dané postižené oblasti.Obvykle příznaky zánětu šlach odezní během několika dní, někdy ale léčba trvá 4 až 6 týdnů. Pokud bolest omezuje v pohybu a neustupuje, navštivte lékaře, který stanoví přesnou diagnózu a doporučí vám další postup v léčbě.

Jak Rozmasirovat trigger point : Trigger pointy “rozpustí” masáž, pomůže i míček

Zpravidla cítíte, kde máte problém a trigger point dokážete vy (nebo na vzdálenějších místech a vaši blízcí) nahmatat sami. Je důležité je pak promasírovat a “rozpustit”. Ideální je vydat se k odborníkovi, který pozná i tzv.