Zásady svalového testu

1. Testovat celý rozsah pohybu.
2. Provádět celý pohyb plynule, pomalu, bez švihu.
3. Fixovat pacienta a předcházet tak synkinézám.
4. Při fixaci nestlačovat šlachu nebo bříško hlavního svalu.
5. Odpor by měl v každém okamžiku pohybu směřovat kolmo na směr pohybu.
6. Udržovat kladený odpor konstantní.

Charakteristika síly

Sílu lze definovat jako schopnost překonávat, udržovat nebo brzdit odpor svalovou kontrakcí při dynamickém nebo statickém režimu svalové činnosti. Svalová síla je funkčně dána stažlivostí svalu a může se projevit formou maximálního napětí nebo maximální rychlostí svalové kontrakce.Počátky vývoje svalového testu sahají do doby před 1. světovou válkou, kdy dr. R. W. Lovett začal poprvé užívat manuální metody pro zjišťování svalové síly u dětí postižených dětskou obrnou.

Co na stažené svaly : Co dělat a jak pomůže lékárna:

1. Protáhnutí po sportu pomáhá snižovat bolestivost namožených svalů.
2. Ledová sprcha po náročném tréninku pomáhá urychlit regeneraci.
3. Výživa má v rámci regenerace nezastupitelnou roli.
4. Lehká pohybová aktivita je také cestou k rychlejší regeneraci.
5. Masáž pomůže uvolnit bolavé svaly.

Proč tuhnou svaly

„Spoušťové body vznikají na základě úrazu nebo opakovaného přetěžování tkáně. To bývá způsobeno statickou zátěží, při níž nedochází k pohybu, například dlouhým sezením v práci. Příčinou může být ale i přetížení pohybového systému neoptimálně dávkovanou sportovní zátěží,“ vysvětluje fyzioterapeutka Kateřina Honová.

Proč rostou svaly : Jednoduše řečeno po tréninku Vaše tělo opraví nebo nahradí poškozené svalové vlákna přes celulární proces. Opravené myofibrily zvýší tloušťky a počet k vytvoření svalové hypertrofie (růst). K růstu svalů dochází vždy, když rychlost syntézy svalových bílkovin je vyšší než míra rozpadu svalové bílkoviny.

Jak se při svalových onemocněních projevuje slabost dolních končetin a kyčlí

• pocit těžkých a unavených nohou při chůzi.
• potíže při chůzi do schodů
• potíže při vstávání ze židle.
• potíže při vstávání z dřepu.
• neschopnost posadit se z lehu na zádech.

Definitivní diagnostika bývá odkázána na neuromuskulární centra a poradny, nicméně základní a nejčastější typy dystrofií lze odhalit v běžné ambulanci. Lékař provede důkladné fyzikální vyšetření pacienta, které zahrnuje hodnocení síly svalů, rozsahu pohybu a přítomností svalových kontrakcí.

Co chybí Když bolí svaly

Vápník + Hořčík + Vitamin D – nedostatek těchto látek způsobuje křeče, tiky, chvění, svalovou slabost, namožené svaly a zhoršený pohyb. Vitamin C – zmírňuje svalové bolesti a pomáhá při zánětech.Svalové napětí dobře uvolňuje máta, relaxační pocit navozuje levandule. Pro komplexní uvolnění svalového napětí doporučujeme navštívit profesionálního maséra. Můžete volit mezi klasickou masáží s hřejivou mastí na uvolnění svalů nebo masáží thajskou či shiatsu, která doplní vaší regeneraci o asistovaný strečink.Vápník + Hořčík + Vitamin D – nedostatek těchto látek způsobuje křeče, tiky, chvění, svalovou slabost, namožené svaly a zhoršený pohyb. Vitamin C – zmírňuje svalové bolesti a pomáhá při zánětech.

Svalová ztuhlost je důsledkem nerovnováhy elektrických signálů, které přicházejí z mozku a míchy. Na jejich vzniku se podílí zejména poškození nervových vláken v oblastech, jež jsou zodpovědné za hybnost svalů. Nerovnováha ve vedení elektrických signálů způsobuje nadměrné napětí a ztuhlost postižených svalů.

Po čem nejvíce rostou svaly : Bílkoviny jsou základní živinou pro svalový růst, pokud nemáme ve svém jídelníčku dostatek bílkovin, nemůžeme budovat svalovou hmotu. Z jiných živin svaly nepostavíme. Přijímejme každý den 1,4–2 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti, to se jeví jako optimální množství proteinů nejen pro svalový růst.

Po čem rychle rostou svaly : Tvorbu svalových bílkovin naopak stimuluje adekvátní příjem proteinů, dostatečný energetický příjem nebo vhodné hormonální prostředí. Tím nejdůležitějším stimulem pro svalový růst je však zatížení svalových vláken v podobě silového tréninku nebo jakéhokoliv jiného pohybu, který je dostatečně intenzivní.

Co způsobuje slabost v nohou

Nedostatek vitaminů a minerálů Křeče, brnění a další nepříjemné pocity na dolních končetinách se objevují zejména u nedostatku hořčíku. Brnění může být také příznakem nedostatku vápníku či železa. Nedostatek vitaminů ze skupiny B (B-komplex) je poměrně často spojen s neuropatií.

Charakteristickým znakem svalové atrofie je ztráta svalové hmoty. Tato změna může být obtížně detekovatelná kvůli obezitě, změnám v tukové hmotě nebo edému. Změny v hmotnosti, obvodu končetin nebo pasu nejsou spolehlivými indikátory změn svalové hmoty.Příznaky svalové dystrofie

• slábnutí svalů dolních končetin,
• kontraktury (ztuhnutí a zkrácení) svalů, které omezují hybnost kloubů,
• oslabení svalových vláken v okolí ramen,
• v poslední fázi úplné omezení chůze,
• postižení srdce – často slabost nebo arytmie,
• slábnutí dýchacích funkcí.

Jaké vitamíny na bolest svalů : Selen – spolu s vitaminem E snižuje svalovou bolest a ztuhlost. Vápník + Hořčík + Vitamin D – nedostatek těchto látek způsobuje křeče, tiky, chvění, svalovou slabost, namožené svaly a zhoršený pohyb. Vitamin C – zmírňuje svalové bolesti a pomáhá při zánětech. Vitamin B1 – reguluje kontrakce svalů a podporuje růst.