Dýchací svaly savců

Dýchací svaly mění objem hrudního koše, načež se roztahují plíce. Plyn se vždy přesouvá z místa vyššího tlaku do nižšího tlaku, čímž je vzduch nasáván do plic. Naopak při výdechu se objem plic zmenší a vzduch je vytlačen ven.Dechová frekvence je počet nádechů za jednotku času, nejčastěji za minutu. U zdravého dospělého člověka je klidová dechová frekvence přibližně 16–20 dechů za minutu.Nejdůležitějším dýchacím svalem je bránice, která odděluje dutinu břišní a hrudní a při nádechu klesá a při výdechu stoupá. Při jejím snížení se zvětší dutina hrudníku a vzduch je do plic nasáván. Kromě bránice je objem hrudníku zvětšován pohyby mezižeberních svalů, které zvedají žebra a zvětšují tak objem hrudníku.

Jak funguje dýchací systém : Dýchání můžeme rozdělit do dvou základních fází: nádech (inspirace) a výdech (exspirace). Při nádechu pracují dýchací svaly, bránice se stahuje dolů a mezižeberní svaly zdvihají žebra vzhůru, tím se zvedá hrudní koš a vytvoří se prostor pro zvětšení objemu plic. Nádech také umožňuje změna tlaků v pohrudniční štěrbině.

Jak se uklidnit dechem

Rychlou možností, jak se pomocí dechu zklidnit, je dechové cvičení, které zvládnete za pouhou jednu minutu. Nařiďte si minutku a pohodlně se posaďte. Seďte vzpřímeně, ale uvolněně. Soustřeďte se na svůj dech a postupně se nádech i výdech snažte prodloužit.

Co se deje při Vydechu : Kyslík je během respirace přijímán a oxid uhličitý, který vzniká jako produkt oxidačních dějů, je naopak eliminován. Dýchání dělíme na: vnitřní (tkáňová respirace) – výměna O2 a CO2 mezi krví a tkáněmi; vnější (plicní respirace) – difúze O2 a CO2 ze vzduchu do krve.

Průměrný srdeční puls má hodnotu kolem 75 úderů za minutu u mužů a okolo 82 u žen, může být ale i nižší a nemusí to být známkou onemocnění. Nižší hodnota pulsu se obvykle vyskytuje u atletů, kteří mají silná srdce schopná přečerpat větší množství krve – hodnota se pak může pohybovat kolem 40 úderů za minutu.

sledujeme pohyby hrudníku (jeden vdech a jeden výdech se rovná jeden dech) při počítání dechu sledujeme hodinky. při pravidelném dechu stačí počítat 30 sekund. při nepravidelném dechu počítáme dech celou 1 minutu.

Jaké jsou druhy dýchání

Obecně se rozlišují tři typy dýchání

Prvním typem je dolní typ dýchání (brániční, břišní), druhým je střední (hrudní, žeberní) a třetím typem je horní (podklíčkové).Dýchací soustava člověka představuje soustavu orgánů, která zajišťuje výměnu plynů mezi krví a vnějším prostředím. Dýchací soustavu člověka a dalších obratlovců tvoří průdušnice (trachea), průdušky (bronchy), průdušinky (bronchioly), plíce a bránice.Začněte nádechem nosem, u kterého si v duchu počítejte do 4, následně dech zadržte na 4 doby a vydechujte ústy také na 4 doby, snažte se, aby dech byl pozvolný, pozornost zaměřte na dech samotný a jeho průběh. Pokud se Vaše mysl bude snažit utéct někam jinam, zkuste ji nenásilně vrátit zpět k vašemu dechu.

Uvolni nos a nadechni se nosem, pokračuj s velmi krátkými nádechy a výdechy po dobu 15 sekund a pak přejdi na normální dýchání. Opakuj uvedené zadržování dechu 8 krát až 10 krát: Během pokračující chůze provádět držení dechu po výdechu přibližně každou minutu, dokud neucítíš střední až silnou potřebu nádechu.

Jak se pozná zánět průdušek : Projevy zánětu průdušek a nakažlivost onemocnění

1. suchý dráždivý kašel přecházející v kašel vlhký,
2. bolest na hrudi/za hrudní kostí,
3. vykašlávání žlutých nebo zelených hlenů,
4. horečka/zimnice,
5. rýma a bolest v krku,
6. bolest hlavy,
7. dušnost a dýchací obtíže,
8. značná únava a celková slabost.

Jak se dostane kyslík do těla : Na výměně plynů se podílí pouze vzduch, který proniká do alveolů; zbývající objem v dýchacích cestách se nazývá mrtvý prostor. Poté, co byl kyslík absorbován z plicních sklípků do krevních cév, navázaný na červené krvinky putuje kyslík do celého těla.

Jaký má být tep podle věku

Normální klidová tepová frekvence

věk	Průměrná klidová tepová frekvence (bpm)
18 až 20	81,6
21 až 30	80,2
31 až 40	78,5
41 až 50	75,3

Normální klidová srdeční frekvence pro dospělé se pohybuje od 60 do 100 úderů za minutu. Obecně platí, že nižší klidová srdeční frekvence znamená účinnější funkci srdce a lepší kardiovaskulární způsobilost. Například dobře vyškolený sportovec může mít normální klidovou srdeční frekvenci blíž k 40 úderům za minutu.Normální klidová srdeční frekvence pro dospělé se pohybuje od 60 do 100 úderů za minutu. Obecně platí, že nižší klidová srdeční frekvence znamená účinnější funkci srdce a lepší kardiovaskulární způsobilost. Například dobře vyškolený sportovec může mít normální klidovou srdeční frekvenci blíž k 40 úderům za minutu.

Jak zklidnit dech : Relaxační dechové cvičení (práce s dechem)

1. Najděte si pohodlnou pozici a zavřete oči.
2. Položte si jednu ruku na břicho a druhou na horní část hrudníku.
3. Pomalu se nadechněte nosem, a to tak, aby se břicho zvedlo.
4. Poté pomalu vydechněte ústy, a to opět počítáním do tří.
5. Pokračujte v tomto rytmu dýchání po dobu 5-10 minut.