Rychlá pomoc pro zvládnutí negativních emocí:

1. Hluboký nádech – výdech.
2. Napočítat do deseti.
3. Účinné je emoci pojmenovat – např.
4. Při stresu, úzkosti, strachu pomáhá se hodně široce usmát – pohnout s mimikou celého obličeje do úsměvu.

Emoční inteligence aneb 10 rad, jak dostat emoce pod kontrolu

1. Veďte si myšlenkový deník.
2. Eliminujte negativní emoce.
3. Přijměte své emoce a naučte se je pojmenovat.
4. Neprožívejte negativní věci příliš
5. Neobviňujte druhé
6. SOS v krizi.
7. Otázky, se kterými zvládnete každou emoci.
8. Druné neuklidňujte, ani jim neraďte.

Poradíme vám činnosti, jak uvolnit potlačené emoce:

1. Zhluboka se nadechněte a vydechněte. Když pocítíte záplavu negativních emocí, zastavte se.
2. Napočítejte do deseti.
3. Pojmenujte emoce („Mám strach, že to nedokážu.
4. Pokud máte za sebou stresující událost, je dobré nahromaděný stres ventilovat nějakou fyzickou aktivitou.

Jak dělíme emoce : Emoce stenické – mobilizující, aktivující, nabuzující, jdou do kladných hodnot. Emoce astenické – demobilizující, zpomalující, inhibitující, emoce jdou do negativní polarity. Emoce kladné – radost, láska, spokojenost, … Emoce záporné – nelibost, žal, …

Které jsou negativní emoce

Strach, úzkost, smutek, křivda, nenávist, závist, přílišná očekávání.

Jak přestat být negativní :

1. Pište si deník.
2. Identifikujte své automatické negativní myšlenky.
3. Zkuste být objektivní
4. Nahraďte negativní myšlenky pozitivními myšlenkami.
5. Využijte sílu otázek.
6. Minimalizujte negativní vnější vlivy.
7. Vyhněte se polarizaci.
8. Personalizce jako chyba myšlení

Pět způsobů, jak zastavit černé myšlenky a dostat je z hlavy

1. Mluvte o svých problémech. Většina lidí se negativním myšlenkám brání tak, že se snaží na ně nemyslet, nemluvit o nich, nerozebírat je.
2. Sepište své negativní myšlenky.
3. Soustřeďte se na to dobré
4. Rozptylte se něčím.
5. Praktikujte „mindfulness“

Když řeknete vážně depresivnímu člověku, aby se prostě zasmál, je to stejně bezcenné, jako byste alkoholikovi řekli, ať prostě nepije. Při depresi se totiž zcela mění funkce mozku, který není schopen vnímat pozitivní emoce a příjemné zážitky. Tzv. anhedonie je přitom velmi vážná a lze ji zvrátit pouze léčbou.

Jaká je nejsilnější emoce

Nebudeme vás dlouho napínat: jako nejsilnější emoce se projevilo ponížení. Jde o první empirický důkaz o tom, jakou sílu má tato nepříliš často zmiňovaná emoce. Vědci se tomuto tématu věnovali ve dvou studiích: v první srovnávali ponížení se silou jiných emoci – konkrétně s hněvem a štěstím.Řekněte pravdu, ale nebuďte krutí

• Pokud chcete ukončit vztah, tak to učiňte se vším všudy, tedy i s vysvětlením, proč to děláte.
• Při sdělování pravdy je ale dobré brát ohledy na druhého a zbytečně ho ještě více nezraňovat.
• Zapomeňte i na oblíbené fráze typu „Můžeme být přátelé”, „Možná někdy v budoucnu …”.

Negativní lidé si stěžují na všechno – na práci, rodinu, přátele, zdraví, politiku, vše, co jim přijde na mysl. Jsou cyničtí, pochybují, tvrdě odsuzují. Chovají se tak vůči druhým i vůči sobě.

Studie publikovaná v roce 2005 v časopise Behavior Research and Therapy ukázala, že nejlepší způsob jak se zbavit negativních myšlenek nadobro, je nepotlačovat je, ale přijmout. To znamená mluvit o svých pocitech, snažit se je dostat z hlavy, pojmenovat je a přetvořit do slov namísto předstírání, že neexistují.

Co jsou negativní myšlenky : Podstatou opakovaných negativních myšlenek bývá přesvědčení, že nedokážeme přijmout nejistotu, že potřebujeme vědět věci jistě a mít nad vším plnou kontrolu. Ve svých úvahách se soustřeďujeme na často hypotetická ohrožení a podceňujeme svou schopnost řešit skutečné problémy tehdy, když opravdu existují.

Co jsou negativní emoce : Strach, úzkost, smutek, křivda, nenávist, závist, přílišná očekávání.

Jak se nazývá člověk bez emocí

Ano, i to, že je někdo zkrátka pařez bez emocí a těžko s ním vyjít, může mít svůj odborný název a diagnózu. Oficiálně jde o alexithymii, jasnější je označení Pinocchiův syndrom. Alexithymie je termín vzniklý jako složenina z řečtiny. V překladu si lze vybrat mezi „nedostatkem nálady “ a jejím „postrádáním “.

Psychologie emocí popisuje sedm základních emocí. Jsou jimi strach, smutek, radost, hněv, znechucení, překvapení a důvěra. Tyto emoce lze podle dosavadních výzkumů u lidí spatřit nezávisle na kultuře jedince a bývají snadno rozpoznatelné podle výrazu ve tváři.V tomto článku vám nabídneme 7 způsobů, jak v každodenním životě objevovat okamžiky, kterými o sebe můžete vědomě pečovat a tak si udržet duševní zdraví.

1. Buďte k sobě laskaví
2. Zaměřte se na přítomnost.
3. Odpočiňte si.
4. Prociťte podporu a lásku rodiny.
5. Dopřejte si čas pro sebe.
6. Zaměřte se na to pozitivní
7. Nastavte si hranice.

Jak si zachovat vnitřní klid :

1. Dostaňte se do svého těla. Když necítíme klid, je to obvykle proto, že necítíme pořádně vůbec nic.
2. Staňte se pozorovatelem.
3. Dojděte sami k sobě
4. Aktivujte myšlení
5. Naslouchejte tomu, co je pro vás správné
6. Spřátelte se se svou vnitřní ještěrkou.
7. Zeptejte se sami sebe, co by na to řekl Buddha.
8. Ponořte se do okamžiku.