šúnjatá [śūnyatā] – prázdnota; metafyzický pojem, který vyjadřuje názor o zásadní vnitřní prázdnotě věcí čili o nepřítomnosti jakékoli jednotlivinám vlastní podstaty. Je to v první řadě termín mahájánového buddhismu, který vyjadřuje základní učení buddhismu o bezpodstatnosti samsárové existence.pocit emocionální prázdnoty slouží k tomu, aby se člověk vyhnul něčemu velmi nepříjemnému, nebo tomu, vůči čemu se cítí bezradný. Sice tuto zkušenost vytěsní a tím se uvede do provizorního klidu, ale ono se to vrací. Obvykle ve chvílích, kdy se zdá, že by tomu už mohl lépe čelit.Tento pocit se vyvíjí v průběhu času, nepřichází zničehonic. Obvykle se tak děje v důsledku odsunutí některých emocí, které vědomě či nevědomě potlačujete. A zejména ve stresové době koronaviru, tyto tendence – přebíjet frustraci a emoce si dostatečně neodžívat – vzrůstají (čtěte Techniky zvládání emocí).

Co spouští úzkosti : Úzkosti nepřijdou ze dne na den. Vždy tomu něco předchází. Většinou je to kombinace dlouhodobého stresu, nedostatečného odpočinku a obavy nejrůznějšího typu. Kromě chronického stresu mohou být úzkosti vyvolány dlouhodobým reálným strachem, který doprovází špatný spánek nebo nervozita.

Jak poznat že jsem psychicky na dně

Napoví vám následující výčet příznaků, které mohou být důvodem k návštěvě odborníka.

• Potíže se spánkem.
• Snížený zájem o věci, které vás dříve bavily.
• Všechno vás rozčiluje.
• Jste zaplaveni hanbou a pocity viny.
• Vaše chutě se výrazně změnily.
• Pociťujete nadměrnou únavu.
• Neschopnost se soustředit.

Co zpusobuje Derealizaci : Může se objevit v jakémkoliv věku, nejčastěji však během dospívání a v mladé dospělosti. Může být spuštěna stresovou nebo traumatickou událostí, po užití alkoholu či drog, ale objevit se může i bez zjevné příčiny. Může se postupně pomalu rozvíjet, nebo se objevit zcela náhle jako u Jakuba.

Úzkost se projevuje jak psychicky, tak fyzicky např. lekavostní, podrážděností, nervozitou, bušením srdce, nevolností, poruchami spánku. Deprese je vážnější, dlouhotrvající porucha psychiky, která dokáže obrátit život naruby.

Tyto záchvaty se projevují silným strachem, pocity ohrožení a řadou fyzických příznaků, jako jsou bušení srdce, závratě, potíže s dýcháním a pocity nereálnosti či odpojení od vlastního těla. Panickou poruchou trpí v nějakém okamžiku svého života 3,7 % populace.

Jak žít s úzkosti

Zuzana Krajíčková

1. Co když se vy sami ocitnete ve stavu silné úzkosti
2. Všimněte si, co se děje ve vaší mysli a těle. Pojmenujte to.
3. Připomínejte si, že to, co prožíváte, odezní
4. Snažte se dostat pod kontrolu svůj dech.
5. Uvolněte svaly.
6. Zaměřte se na odvedení pozornosti.
7. Nebojte se vyhledat pomoc.
8. Dopřejte si dostatek odpočinku.

Příznaky

1. Neschopnost odreagovat se.
2. Pocity bezmoci, smutku.
3. Podráženost.
4. Strach, úzkost.
5. Šok, odmítnutí, neuvěření situace.
6. Změna nálady.
7. Zlost.

Příznaky, které psychické vyčerpání provází

U nemocného je snížena aktivita, nemá o nic zájem a vše se jeví jako nemožné. Je unaven po psychické i fyzické stránce, není schopen správně vykonávat svou práci a nemá chuť věnovat se svým koníčkům.

Může být spuštěna stresovou nebo traumatickou událostí, po užití alkoholu či drog, ale objevit se může i bez zjevné příčiny. Může se postupně pomalu rozvíjet, nebo se objevit zcela náhle jako u Jakuba. Může být setrvalá, její intenzita však může i fluktuovat nebo dokonce zcela mizet.

Jak se projevuje derealizace : Nejobecněji řečeno se vyznačuje zdáním neskutečnosti sebe sama. Zahrnuje tyto vybrané projevy: Vlastní existence, já anebo tělo se jeví být neskutečné, nereálné, neexistující, nevlastní, cizí. Od svých psychických a tělesných pochodů se osoba cítí být oddělena, odcizena, izolována.

Jak poznam že mám úzkosti : Nejčastější příznaky úzkosti:

1. Trvalý strach a obavy z budoucnosti.
2. Svalové napětí.
3. Tlak na hrudi.
4. Podrážděnost.
5. Pocity, že se nemůžete dostatečně nadechnout.
6. Trávicí problémy – zácpa, průjem.
7. Potíže se soustředěním.
8. Bolesti hlavy.

Jaké jsou příznaky úzkosti

Lidé s GAD často zažívají obavy a napětí, které přesahují běžné starosti. Mezi charakteristické projevy GAD patří pocity neklidu, rozrušení, snadná únava, obtíže se soustředěním, bolesti hlavy, svalů, žaludku nebo jiné nevysvětlitelné bolesti. Může zasahovat do každodenních aktivit a zhoršovat kvalitu života.

10 konkrétních tipů jak zvládat úzkost

1. Dělejte opak toho, co vám radí vaše mysl.
2. Nesnažte se to rychle rozdýchat.
3. Zapojte na pomoc sílu přírody.
4. Myslete na fyzickou aktivitu.
5. Zařaďte do svého života vitamíny.
6. Omezte sociální sítě
7. Tvořte.
8. Naučte se uvolňovat své tělo svalovou relaxací

Je ztuhlý, nedýchá, zmodrá. Postupně se objevuje chrčivé dýchání, slinění a rytmické symetrické záškuby všemi končetinami. Na konci záchvatu se často pomočí a zůstává určitou dobu ochablý a v bezvědomí (resp. hlubokém spánku).

Co způsobuje trauma : Traumatem se rozumí zážitek, který ve velké míře porušuje duševní rovnováhu. Traumatizujícími zážitky mohou být např. těžké nehody, znásilnění, přepadení, ztráta blízkého člověka. Třebaže se podvědomí brání tím, že potlačuje vzpomínky na takový bolestivý zážitek, trauma ovlivňuje život v podobě neuróz a psychóz.