Pro lidi, kteří převážně spí na boku, se doporučuje 10-14 cm vysoký polštář. Ortopedický polštář pro spaní v jakékoli poloze by měl být vysoký přibližně 10 cm. Milovníkům spánku na břiše se doporučuje zvolit anatomický polštář pro spaní na břiše s maximální výškou 8 cm.Ergonomický polštář je ideální

Na bolesti za krkem může také pomoci ergonomický zdravotnický polštář. Klasický polštář mění svůj tvar během noci. To znamená, že se poloha vaší hlavy mění a vy tak neovlivníte, zda-li má váš krk dostatečnou oporu po celou noc. Ergonomický polštář ale svůj tvar více méně zachovává.Šedé zařízení bytu rozzáříte použitím červených či růžových polštářů. Žlutá nebo oranžová barva vnese do vašeho domova pocit hřejivosti. Modrá je barvou klidu a míru, v ložnici navodí uklidňující atmosféru. Zelená symbolizuje harmonii, rovnováhu a klid, má relaxační účinky.

Co to je polštář : Polštář (moravsky zhlavec) je účelové a dekorativní vybavení obytných prostorů různého tvaru a barvy, které se využívá převážně na posteli jako podložka pod hlavu. Použití polštáře při spánku napomáhá k vyvýšení hlavy, což má za efekt narovnání krku, respektive krční páteře, která si tak odpočine a může regenerovat.

Proč spát běž polštáře

Jill Zwarensteyn, která je certifikovanou vědeckou koučkou zabývající se spánkem, říká: „Hlavním důvodem, proč spát bez polštáře, je spánková poloha na břiše, která se tak pro spícího stane příjemnější. Při spaní na břiše bez polštáře si páteř a krk udržují svůj přirozený tvar.

Jak správně spát na polštáři : Obecně platí, že polštář by měl dokonale podpírat krk a udržovat jej v jedné rovině s páteří. Jakékoli vychýlení od této polohy může postupem času vést k bolestem krční páteře. Při spánku na zádech by měl být polštář umístěn pod krkem, aby se udržela přirozená křivka krční páteře.

Nejúčinnější způsoby, jak se zbavit bolesti krční páteře, jsou následující:

• Cvičení
• Masáže.
• Teplá nebo studená terapie.
• Lékařská péče.
• Ergonomická zlepšení
• Zdravotní (anatomické nebo ortopedické) polštáře.
• Relaxace.

Bolavé místo je možné ošetřovat gely a mastmi s obsahem nesteroidních antiflotistik neboli léků s účinkem na bolest a zánět (např. ibuprofen, diklofenak, dexketoprofen). Celkově lze na úlevu od bolesti krčních svalů podat analgetikum paracetamol. Prohřátí svalů podpoří uvolnění krční páteře a sníží tím bolestivost.

Jak dostat smrad ze sedačky

Jedlou sodou posypte čalouněné plochy vaší sedačky, následně ji do sedačky vmasírujte a postříkejte vodou z rozprašovače. Takto nechte působit aspoň půl hodiny. V případě, že je zápach silný, nechejte sodu účinkovat přes celou noc. Jedlá soda skvěle pohlcuje pachy.Můžete zvolit bílé stěny, aby vytvořily kontrast k šedé sedačce. Modrá: Modrá je chladný odstín, který může vytvářet klidnou a uklidňující atmosféru. Šedá a modrá spolu vytvářejí pěknou kombinaci, která může působit velmi harmonicky. Růžová: Pokud hledáte něco odvážnějšího, růžová může být zajímavou volbou.Tak v tom případě se při nejbližší příležitosti poohlédněte po novém. Podle odborníků na spánek je ideální měnit polštář každý půlrok. Se správnou péčí vám může vydržet i déle, nikdy ale na stejném polštáři nespěte více než dva roky.

Spaní na zádech s rukama podél těla je obecně považováno za nejlepší polohu pro vaši páteř včetně té krční, ale pouze v případě, že nepoužijete příliš mnoho polštářů. Říká se, že lidé, kteří spí na zádech, mají tendence chrápat více než ti, kteří spí v jiných polohách spánku.

Co dát pod matrací na zem : Na zemi je dobré matraci položit na tatami. Pokud je matrace položená přímo na zemi, musí se častěji otáčet, aby měla možnost dýchat. Doporučujeme dát pod futon třeba plážovou rohož, nebo aspon koberec.

Proč nespat na břiše : Odborníci spánek na břiše nedoporučují

Znamená to, že jeho krční páteř je vytočená do jedné strany a dochází tak k jejímu zatěžování. I když člověk spící na břiše během spánku polohu hlavy mění, časem se to může projevit bolestmi krční páteře. Spánek na břiše se také nedoporučuje během těhotenství.

Jak správně spát při bolesti krční páteře

Ideální poloha spaní podle odborníků je obecně na zádech, protože páteř se tak nachází v optimální poloze, čímž se předchází bolestem dolních zad i krční páteře. Při bolesti zad z bederních plotének se však situace mění. Záleží však velmi také na typu a místu výhřezu ploténky.

Problémy spojené s krční páteří vyústí z některých příznaků např. bolesti hlavy, hučení v uších, bolesti za očima, prudké blokády v oblasti ramenních kloubů apod. Je vhodné začít terapii zaměřenou na funkční aktivitu jak jednotlivých skupin, tak i částí svalů v tzv. funkčních řetězcích.Pro odstranění zápachu moči z gauče můžete použít sodu bikarbonu. Nasypejte sodu na postižené místo a nechte ji působit přes noc. Poté odsávejte vysavačem. Soda bikarbona pomáhá absorbovat zápach a osvěžit sedačku.

Jak se zbavit kočičí moči : Na kočičí moč platí voda, citron a soda!

Všechna místa pečlivě vydrhla směsí vody, citronové šťávy a sody. Bylo po zápachu a kočky od dalšího značkování upustily. Škrábání je pro kočky způsob, jak dát vizuálně najevo, že toto teritorium je jejich.