Ovoce a zelenina

Pokud je naším problémem silná a dlouhá menstruace, může to vést k poklesu hladiny železa, což vede k pocitům únavy a vyčerpání. Proto si dopřejme dostatek listové zeleniny (špenát, mangold, kadeřávek), červeného masa či vnitřností nebo oříšků.Co jíst a čemu se naopak vyhnout při menstruaci

• Přesolené potraviny (například brambůrky, slané oříšky, tyčinky..) zvyšují plynatost a zadržují tekutiny v těle, čímž si místo úlevy ještě pohoršíte.
• Výzkumy ukázaly, že kofein zhoršuje průběh menstruačního cyklu.
• Cukr do velké míry zhoršuje průběh menstruačního cyklu.

Při menstruačním krvácení přichází tělo o železo. Zásoby železa lze doplnit vhodnou stravou. Kromě masa jsou dobrým a bohatým zdrojem železa ořechy, celozrnné výrobky a luštěniny. Případně můžete minerály získat také prostřednictvím doplňků stravy.

Co se nesmí dělat při menstruaci : Zde je několik tipů, co byste neměli dělat během menstruace.

1. Nedostatek Odpočinku. Menstruace může být časem, kdy je tělo vystaveno stresu.
2. Ignorování Hydratace. Během menstruace může dojít k ztrátě tekutin, což může vést k dehydrataci.
3. Přehnané Fyzické Aktivity.
4. Vyhněte se Alkoholu a Kofeinu.
5. Ignorování Vašeho Těla.

Co zhoršuje menstruaci

Kouření a alkohol ne. Jak už bylo řečeno, cukr zhoršuje projevy menstruace, stejně jako kofein nebo alkohol. „Alkohol nejen narušuje normální průběh menstruace – narušením hormonální rovnováhy může celý cyklus posunout, ale přímo během menstruace může zhoršit křeče a bolesti břicha,“ varuje Turčan.

Jaký čaj pít při menstruaci : Mezi nejlepší čaje na menstruační bolesti patří zázvorový čaj a zelený čaj.

Příčinou silných křečí a bolestí bývá také nerovnováha hormonů estrogenu a progesteronu, které jsou produkovány ve vaječnících. Důvodem však mohou být i hormonální poruchy či jiné problémy, proto je potřeba časté a velmi silné menstruační bolesti raději konzultovat s lékařem.

Hormonální ochrana proti početí (antikoncepční pilulky, nitroděložní tělíska) může menstruaci oslabit, protože dokáže snížit růst děložní sliznice. Krvácení mohou zeslabit také odpovídající léky.

Proč se nesmí koupat při menstruaci

Koupání v bazénu paradoxně představuje nejvyšší riziko vzniku vaginální infekce při koupání a to vlivem možného působení chlóru na poševní mikroflóru. Opět se doporučuje použití tamponu – buď obyčejného, nebo u žen, které mají zkušenost se vznikem vaginálních infekcí po koupání, tamponu s probiotiky.Bolest při menstruaci

Potřebujete-li potlačit bolestivé příznaky PMS (premenstruačního syndromu), lehněte si na záda a umístěte si na spaní pod kolena polštář.Denně se doporučuje vypít zhruba 2 litry tekutin.

Příčinou silných křečí a bolestí bývá také nerovnováha hormonů estrogenu a progesteronu, které jsou produkovány ve vaječnících. Důvodem však mohou být i hormonální poruchy či jiné problémy, proto je potřeba časté a velmi silné menstruační bolesti raději konzultovat s lékařem.

Kolik vypit vody při menstruaci : Denně se doporučuje vypít zhruba 2 litry tekutin.

Jak oslabit menstruací : Hormonální ochrana proti početí (antikoncepční pilulky, nitroděložní tělíska) může menstruaci oslabit, protože dokáže snížit růst děložní sliznice. Krvácení mohou zeslabit také odpovídající léky.

Kdy je menstruace nebezpečná

Definice silné menstruace

Silná menstruace se typicky vyznačuje jedním nebo více z následujících kritérií: Krvácení trvající déle než 7 dní Krevní ztráta přesahující 80 mililitrů během jednoho cyklu (což je často obtížné přesně měřit)

Jak zkrátit menstruaci

1. Zvýšený příjem tekutin: Pomáhá tělu zbavit se nadbytečné vody a může zkrátit dobu trvání menstruace.
2. Železo: Pokud vaše menstruace je obzvláště těžká, může pomoci doplnění železa.
3. Vitamin C: Některé studie naznačují, že vysoké dávky vitamínu C mohou zkrátit dobu trvání menstruace.

Menstruace je sama o sobě doprovázena zápachem. Z našeho těla jsou vylučovány krev a odumřelá tkáň sliznice z dělohy a tento „biologický odpad“ má sám o sobě svůj typický pach.

Proč menstruace zapáchá : Z našeho těla jsou vylučovány krev a odumřelá tkáň sliznice z dělohy a tento „biologický odpad“ má sám o sobě svůj typický pach. Krev je cítit železem, a protože se jedná o organický materiál, velmi rychle ho – zvláště v teplém a spodním prádlem a vložkami utěsněném prostředí – začnou rozkládat bakterie.