Dalšími potravinami prospěšnými pro naše srdce jsou lněná semínka, chia semínka, vlašské ořechy, avokádo, celer, brokolice, růžičková kapusta, špenát, rajčata, jablko, ananas, hroznové víno, borůvky, ostružiny, maliny.Konzumujte stravu bohatou na zeleninu, ovoce, celozrnné výrobky a vlákninu. Jezte rybu nejméně dvakrát týdně. Omezte příjem nasycených tuku a potravin s vysokou mírou cholesterolu. Jen 30% vašeho denního příjmu by mělo být tvořeno tuky a jen velmi málo z toho, mohou být ty nasycené.Dopřejte si dostatek aerobních (vytrvalostních) aktivit, jako je jízda na kole či bruslích, běh, rychlá chůze nebo plavání. Obecné doporučení je, že bychom měli ujít denně alespoň 5 kilometrů (10 000 kroků) a čas od času se zadýchat, abychom srdce trochu rozpumpovali.

Co nejvíce škodí srdci : Co naopak našemu srdci škodí, je např. kouření, obezita, nadužívání vysokých dávek alkoholu, cukrovka a vysoká hladina cholesterolu. Právě ta se ve svých počátcích nijak neprojevuje, a při tom může za většinu kardiovaskulárních onemocnění.

Co zrychluje činnost srdce

Katecholaminy, tedy adrenalin a noradrenalin, mají na srdce stejný účinek jako sympatikus. Naopak acetylcholin působí na srdce jako parasympatikus. Glukagon zrychluje srdeční frekvenci a zvyšuje sílu kontrakcí, inzulín také zrychluje srdeční činnost.

Co nesmí kardiaci : Měli by v průběhu zimy kardiaci omezit nějaké potraviny nebo tekutiny, například alkohol Alkohol rozhodně. U kardiaků se nedoporučuje pít alkohol jak venku, tak ani před odchodem do chladnějšího prostředí, a tedy ani před očekávanou zvýšenou fyzickou aktivitou.

Abyste podpořili zdraví svého srdce, doporučují kardiologové alespoň půlhodinu aerobního cvičení denně. Pokud zrovna nepatříte mezi sportovní nadšence, můžete si svou denní dávku pohybu rozložit do dvou čtvrthodinových nebo tří desetiminutových částí.

Přejídáte se, kouříte, chrápete, nepoužíváte zubní nit Pak i vy patříte do rizikové skupiny, které častěji hrozí srdeční onemocnění, infarkt či mrtvice. Přečtěte si, jakým zlozvykům byste se měli co nejdříve odnaučit, pokud si chcete udržet srdce zdravé co nejdéle.

Co oslabuje srdce

Nikotin zrychluje srdeční puls, čímž se zvyšuje krevní tlak. Kouření srdce oslabuje také tím, že se musí daleko více namáhat a méně se okysličuje. Dále pak může způsobit závažnou rakovinu plic a mnoho dalších onemocnění.Příčiny arytmie

Poruchy elektrolytů: Nerovnováha minerálů, jako je draslík, sodík a vápník, může ovlivnit elektrickou aktivitu srdce. Léky: Některé léky mohou způsobit arytmii jako vedlejší účinek. Kofein, alkohol a nikotin: Mohou způsobit zvýšení srdeční frekvence a výskyt arytmie.Osm tipů, jak pečovat o své srdce

1. Buďte fyzicky aktivní Srdce je sval a je třeba ho trénovat.
2. Pijte méně alkoholu.
3. Více relaxujte.
4. Nezanedbávejte spánek.
5. Nezapomínejte na prevenci.
6. Konzumujte zdravé potraviny.
7. Přestaňte kouřit.
8. Pravidelně kontrolujte tlak.

Chlad výrazně zpomaluje srdeční frekvenci. B : Nervové vlivy – sympatická nervová vlákna zrychlují srdeční akci. Například- rozčílení, tělesná námaha. Parasympatická nervová vlákna zpomalují srdeční činnost.

Jak se pozna slabe srdce : Jaké příznaky se mohou vyskytnout

1. silnější zadýchávání nebo dušnost, která se nejprve objevuje pouze při námaze, později i při běžných činnostech jako chůze, případně i v klidu,
2. kašel, případně sípání, zvláště vleže,
3. přibírání na váze,
4. oteklé kotníky,
5. snížená fyzická výkonnost a výdrž, silná únava a vyčerpání,

Jak žít se srdecni arytmií : Při srdečních arytmiích bývá rytmus srdce abnormálně pomalý (bradyarytmie) nebo naopak rychlý (tachyarytmie). V prvním případě se buď elektrický vzruch v sinusovém uzlu tvoří pomalu nebo je porušeno jeho vedení přes síňokomorový uzel do komor.

Jak zastavit srdeční arytmií

Léčba arytmie

Možnosti léčby zahrnují: Antiarytmika: Léky, které mění kontrakce srdce a mohou normalizovat srdeční rytmus. Kardioverze: Procedura, při které se používá elektrický defibrilátor k obnovení normálního srdečního rytmu.

Zklidnění – nervy a stres neprospějí ani zdravému srdci, natož nemocnému. Ke klidu nám pomůže např. kozlík lékařský, srdečník, třezalka, meduňka, levandule, květ lípy.Mezi hlavní příznaky se řadí:

1. dušnost;
2. otoky nohou a kotníků;
3. náhlý nárůst váhy;
4. nadměrná únava;
5. nechuť k jídlu;
6. nadměrné bušení srdce;
7. vyšší frekvence močení.

Jak poznám že mám problémy se srdcem : Rozlišujeme 7 základních příznaků při onemocnění srdce, patří sem bolest na hrudi, dušnost, kašel, palpitace, synkopa, cyanóza, otoky a hemoptýza. Mezi další příznaky patří také únava, nechutenství, kachexie, bolest břicha, nauzea, zvracení, atd.