Zařazujte zeleninu, ovoce, obiloviny a luštěniny (postačí i jáhly, pohanka, ovesné vločky…). Dbejte na dostatečný přísun kyseliny listové, a to nejlépe z přirozených zdrojů (viz box). Mezi další důležité prvky patří železo, které potřebujete pro miminko ve velké míře, aby si vytvořilo vlastní cévní systém.7 TOP potravin podporující plodnost a správnou funkci hormonů

1. 1) Zelená listová zelenina.
2. 2) Kořen Maca.
3. 3) Citrusy.
4. 4) Mandle.
5. 5) Avokádo.
6. 6) Řecký jogurt.
7. 7) Čočka a fazole.

Jezte celozrnné potraviny, například celozrnný chléb a těstoviny. Volte libové maso nebo drůbež a snažte se sníst asi 225 až 350 gramů vařených ryb týdně – nezapomeňte si vybírat ryby s nízkým obsahem rtuti! Vybírejte si jídlo z těchto pěti potravinových skupin: obiloviny, ovoce, zelenina, bílkoviny a mléčné výrobky.

Jak snadno otěhotnět : Pro maximální využití šance pro otěhotnění, se doporučuje mít sex dva až tři dny před ovulací a poté jednou až dvakrát denně až do jednoho dne po ovulaci. Muži by měli ejakulovat „staré“ spermie tři dny před pohlavním stykem, aby bylo zajištěno, že k početí budou použity pouze čerstvé a zdravé spermie.

Co stihnout před otěhotněním

Budete-li před početím zodpovědná, nejen že si usnadníte těhotenství, ale dopřejete i lepší budoucnost svému dítěti.

1. Zbavte se špatných návyků
2. Zajděte si k lékaři i k zubaři.
3. Dbejte na dostatek kyseliny listové
4. Kde všude číhají toxické látky
5. Dbejte na svou váhu.
6. Pozor na léky.
7. Všechno si spočítejte.

Co podpori ovulaci : K navození ovulace se jednorázově aplikuje hCG a následuje spontánní pohlavní styk, inseminace (IUI), nebo mimotělní oplodnění (IVF) dle léčebného plánu. Pokud klomifencitrát (CC) nepřinese uspokojivé výsledky, je možné jej kombinovat s dávkami gonadotropinu (FSH – folikulostimulační hormon).

Ženy, které se snaží otěhotnět, by měly konzumovat potraviny s vysokým obsahem kyseliny listové a vitamínů B. Muži mohou podpořit šanci na početí dostatečným příjmem zinku, selenu a antioxidantů. K početí pomáhají také bylinky.

Plodnost ovlivňuje kouření, nadměrná konzumace alkoholu a kávy, užívání drog i nadměrné užívání některých léků. Odborníci doporučují dodržování zdravého životního stylu, dostatek pohybu, konzumaci zdravých potravin a minimum stresu.

Co nesmí těhotné ženy

Co nejíst v těhotenství

• Výrobky z nepasterizovaného mléka – měkké sýry a další potraviny z nepasterizovaného mléka mohou být kontaminovány bakterií listerií, která může vyvolat otravu jídlem.
• Syrové maso – vepřové, hovězí nebo jehněčí maso může být napadeno Toxoplasmou.
• Ryby – v rybách je nebezpečná zejména rtuť.

Rozhodně není vhodné zvedání těžkých předmětů. Takže přesouvání nábytku a nošení těžkých nákupů rozhodně není vhodné. Další potencionálně riziková činnost je práce s chemikáliemi např. při malování nebo čištění odpadů.Pokud chcete, aby šance na otěhotnění opět o něco vzrostly, odpočívejte alespoň 20-30 minut po pohlavním styku, než se spermie stačí doručit k vajíčku. Obecně se po styku doporučuje využít polohu svíčky nebo přitáhnout nohy k tělu. Stejně důležité je posečkat s hygienou bezprostředně po styku.

Otázkou zůstává, jaká je šance, že žena po 35. roku otěhotní přirozeným způsobem. Mnohé páry se o dítě pokoušejí i několik let. Zatímco ve věku kolem 22-23 let je pravděpodobnost přirozeného početí asi 25 %, ve věku 36 let je to jen 15 %, v 37 letech asi 12 %, ve 39 letech už jen 8 % a ve 43 letech pod 5 %.

Jak zvýšit šanci na otěhotnění : Držte se doporučení dle odborníků: mít sex každý druhý den během svého plodného období a mimo plodné dny s pravidelností třikrát týdně. A už vůbec se nestresujte volbou polohy, na otěhotnění nemá žádný vliv.

Jak dlouho držet nohy nahoře po sexu : Jak se chovat po sexu

Žena by se pak po styku neměla odebrat hned do sprchy, ale vydržet alespoň 15 minut v klidové pozici, nejlépe s nohama nahoře – tím zamezí vytečení spermatu.

Co blokuje ovulaci

Hormonální antikoncepce blokuje ovulaci během menstruačního cyklu, takže žena je dočasně neplodná. Když ji žena přestane brát, okamžitě je plodnější, než kdyby ji předtím neužívala. Může za to takzvaná superovulace. Hormonální antikoncepce někdy bývá označována za viníka narušení plodnosti.

Velmi důležité je umění zpracovávat a zvládat stres. Dalším důležitým faktorem je spánek. Člověk by měl spát zhruba 8 hodin denně, protože během tohoto období se tělo zotavuje a regeneruje, což jde až na buněčnou úroveň a přímo to ovlivňuje také kvalitu vajíček a podporuje růst folikulů.Ženy nebývají plodné až do menopauzy. Průměrný věk pro nástup menopauzy je 51 let, ale většina žen není schopná otěhotnět a donosit zdravé těhotenství už po 40. roce.

Co může ublížit plodu : Právě v tomto období může dojít k nejčastějšímu poškození zárodku a často následnému potratu. Proto je nutné se hlavně v tomto období vyvarovat všech škodlivin – kouření, alkoholu, drog, léků, radiačního záření, infekcí, ale i nadměrné fyzické a psychické zátěže.