V horkých dnech je proto lepší vyhnout se těžko stravitelným potravinám, masu, chlebíčkům či tučným a mastným jídlům. Nahraďte je ořechy, ovocem a zeleninou či kuskusem. Pokud je venku nesnesitelné horko, je nejlepší konzumovat především ovoce, které tělo přirozeně ochladí.Teplé jídlo není pro naše zdraví nutností, ale ani odborníci na stravování jeho význam nepodceňují. „Je pravda, že teplé jídlo člověka zahřeje a je mu pak lépe,“ říká dietoložka Karolína Hlavatá. Svou roli v tom samozřejmě hraje také ročním období. Teplé oceníme většinou na podzim a v zimních měsících.V tropických dnech si pochutnejte na čerstvých zeleninových salátech nebo salátech kombinovaných (část vařená, část syrová). Pokrmy si vařte z těstovin, kukuřice či polenty, výborný je také bulgur a kuskus. Jako bílkovinu použijte tofu, které má ochlazující účinky.

Co jíst v horkých dnech : Naštěstí je mnoho druhů ovoce, které nás dokážou ochladit: jahody, angrešt, rybíz, meloun, borůvky, ananas, banány, kiwi, mango, citrusy. Přidat můžeme ještě takový tvaroh nebo jogurt, vlastně veškeré potraviny, které obsahují hodně vody a jsou lahodné po vychlazení.

Co delat v teplém počasí

Ze všeho nejdůležitější je pít vodu

V horkém počasí tělo spotřebuje mnohem více tekutin než běžně. Právě díky nim se totiž může ochlazovat. Pijte proto průběžně celý den a nečekejte na to, až dostanete žízeň. Nejvhodnější je pít čistou pramenitou vodu, ideálně ochucenou citrusovými plody, které podporují hydrataci.

Co jíst při nachlazení : Vhodné jsou především masové a zeleninové vývary. Kromě toho, že doplníte potřebné živiny, dodáte tělu i tekutiny a minerály. Jelikož tyto polévky se připravují slané, lze je použít i v rámci doplňování vypocených solí. Základem stravy je zelenina Maso je třeba volit spíše libové; pečené, vařené nebo dušené.

U zdravého jedince vede hladovění v prvních 2-3 dnech hlavně ke ztrátě glykogenu a vody asi 2-3% tělesné hmotnosti (na 1 g glykogenu se váže přibližně 4 g vody). V této době se také vyprázdní trávicí trakt, díky kterému může váha klesnout o 1-3 kg.

Hygienici říkají, že udržovat jídlo teplé je bezpečné tři, maximálně čtyři hodiny od chvíle, kdy jste vypnuli sporák nebo troubu.

Co varit kdyz je teplo

Z jídelníčku by měly zmizet těžké smetanové omáčky i knedlíky. Zkuste místo nich konzumovat spíše lehká zeleninová jídla, saláty a ovoce. V letních dnech organismus nejvíce ochladí ovoce. Pokud vám ovoce nebo zelenina k večeři nestačí, zkuste si připravit třeba kuskus.K snídani nám v zimě dobře poslouží ovesná kaše s kustovnicí a kokosovým mlékem nebo rýžová dlouho vařená kaše „Congee“. Můžeme s chutí posnídat i polévku. Z pečiva si raději vybereme kvalitní kvasový žitný chléb, nebo si připravíme celozrnné placky.Hlavní pokrmy

Vhodnými jsou dále různé zeleninové pokrmy s malým obsahem masa i bez masa doplněné sýrem. Obzvlášť v horkých dnech nejsou příliš vhodné pokrmy smažené, uzené či pokrmy doplněné hutnými zahuštěnými a smetanovými omáčkami.

před 6 dny

• Letní závitky s krevetami. 134. 35 min.
• Salát s pečenými gnocchi. 25 min.
• Zapečený chřest s krůtím masem. 45 min.
• Domácí krokety v horkovzdušné fritéze. 60 min.
• Burrata Caprese Toast. 15 min.
• Bulgureto s kuřecím masem. 35 min.
• Quinoa s pečenou zeleninou a kuřetem. 50 min.
• Rychlé kuře na paprice. 148. 15 min.

Jak přežít teplo : Udržení příjemné teploty v místnosti

A nejlépe zastínit žaluziemi nebo roletami a závěsy. Zavírat okna a zatahovat závěsy se doporučuje hlavně během nejvyšších teplot venku, které zpravidla bývají mezi 14–19 hodinou. Kdy i ohřátá země sálá teplo do vzduchu.

Jak přežít tropické teploty : 4 důležité rady, jak s dětmi zvládnout letní tropické teploty

1. Upravte pitný režim. Spolu s nástupem teplých dnů je naprosto zásadní upravit dětem pitný režim.
2. Procházky si naplánujte.
3. Zvolte vhodnou sluneční ochranu.
4. Základem letního šatníku je prodyšné oblečení z přírodních materiálů

Co nedělat při nachlazení

6 věcí, kterým se raději při nachlazení vyhnout

• Na kloktání slivovice zapomeňte. Taky vám tatínek vždycky radil, abyste bolest krku vypálili pálenkou
• Nepřepínejte se. Všichni to známe.
• Látkové kapesníky vyměňte za papírové
• Nebraňte se lékům.
• Vyhněte se saunám.
• Nekombinujte protichůdné léky.

Jakmile pocítíte první příznaky nachlazení, zamiřte tedy do tepla, vypoťte se, pijte hodně bylinkových čajů a vody, nadopujte se vývarem, medem, křenem a česnekem. Zkuste inhalovat páru. Někomu pomáhá i ten zmiňovaný čaj se slivovicí. Dýchací cesty uvolní také tea tree olej, máta nebo eucalyptus.Zdravý člověk začne hubnout ve chvíli, kdy je jeho energetický příjem nižší než výdej. Jedno kilo tělesného tuku odpovídá zhruba 7000 kcal. Pokud tedy každý den správnou úpravou jídelníčku a pohybem ušetříte 500 kcal, jedno kilo shodíte za dva týdny. To je základní princip hubnutí.

Po čem se rychle hubne : Tuk spalující potraviny: 20 potravin, které mohou urychlit

1. Vejce. Vejce jsou nabitá bílkovinami a tuky, díky čemuž jsou tak lahodná.
2. Kuře. Na trávení zdrojů netučných bílkovin, jako je kuřecí, potřebujete více energie než na spalování sacharidů.
3. Losos.
4. Řecký jogurt.
5. Syrovátka.
6. Vodní meloun.
7. Jablka.
8. Borůvky.