Lidé, kteří denně spí víc než osm hodin, můžou být více ohroženi onemocněním srdce a cév a předčasným úmrtím. Poukázala na to nová studie, kterou publikoval European Heart Journal. V některých případech může podle vědců dané riziko zvyšovat i to, pokud si jde člověk během dne zdřímnout.Příliš dlouhý spánek není zdravý

To, že osm až deset hodinový spánek je nejlepší už asi úplně neplatí. Zjistilo se, že kvůli dlouhému spánku se na další den sníží výkon paměti. Dlouhý spánek dokonce zvyšuje riziko mnohých nemocí, například obezity, cukrovky, nebo kardiovaskulárních onemocnění.Pokud však pravidelně potřebujete více než devět až deset hodin spánku, abyste se cítili odpočatí, něco není v pořádku. Příčinou mohou být rozličné, dosud neodhalené zdravotní problémy, například cukrovka, deprese nebo spánková apnoe.

Kolik je moc spánku : Výzkumy ukazují, že zdravý člověk spí denně v průměru 6 – 8 hodin. Další skupinu tvoří ti, kterým stačí 5 – 6 hodin spánku. Kolem 2 % populace uspokojí méně než 5 hodin a stejné procento potřebuje více než 9 hodin spánku.

Kolik hodin denně spíte

Doporučená délka spánku dle věku:

Kategorie	Věk	Doporučená délka spánku
teenageři	14-17 let	8-10 hodin
mladší dospělí	18-25 let	7-9 hodin
dospělí	26-64 let	7-9 hodin
starší dospělí	65 let a více	7-8 hodin

Jak dlouho clovek nemusi spát : Podle odborníků vydrží lidský organismus bez spánku po dobu osmi až desíti dnů. Lidé, kterým se to podařilo, netrpěli žádnými vážnými zdravotními důsledky, měli jen potíže s vnímáním a udržením pozornosti.

Únava signalizuje dlouhodobý stres i zdravotní problémy

Únavový syndrom je stav, který významně ovlivňuje zapojení člověka do běžných činností, ale může také signalizovat interní onemocnění, jako je například špatná funkce štítné žlázy ale i další poruchy.

Věk a zdraví ovlivňují potřebu spánku

	Min. hod.	Max. od.
6-13 let	7	12
14-17 let	7	11
18-25 let	6	11
26-64 let	6	10

Jak se vyspat za 2 hodiny

Spánek si rozdělíme na několik intervalů. První možností, jak se lépe vyspat, je tzv. “Dimaxion”, kdy každých šest hodin spíme 30 minut. A pak tedy 4×30 je 120 a tím pádem spíme denně 2 hodiny.Dokonce i studie z roku 2018, která zkoumala spánkové návyky více než 10 000 lidí, zjistila, že pravidelný spánek 4 hodiny denně znamená zestárnutí mozku účastníků až o 8 let. Kromě toho dlouhodobý spánek kratší než 7 hodin za noc může zvýšit riziko vzniku komplikací, jako jsou: deprese. obezita.Optimální doba spánku

Potřeba spánku u každého člověka je individuální, běžně se za ideální dobu spánku uvádí 7-8 hodin, přičemž pravidelný spánek méně než 6 hodin denně nebo více než 10 hodin denně už je považován za nezdravý.

Dlouhodobá spánková deprivace tak významně zvyšuje riziko vážných chronických onemocnění. Jedná se například o kardiovaskulární potíže, hormonální nerovnováhu, cukrovku, vysoký krevní tlak, demenci, Alzheimerovu chorobu a další.

Co se stane když nebudu spát jednu noc : Jedna špatná bezesná noc z dlouhodobého hlediska nijak organismu neublíží, jen ten následující den může být obtížnější než obvykle. Naštěstí existují způsoby, jak se i po těžké, bezesné noci cítit normálně nebo alespoň podobně jako po vydatném spánku.

Proč mi chybí energie : Trápí vás nadměrná únava, jste bez energie Možná vám tím vaše tělo říká, že mu něco chybí. Spouštěčem únavy bývá nekvalitní spánek, námaha, onemocnění i nedostatek některých vitamínů a minerálů. Dokonce úbytek světla a zkracující se den přispívá k příchodu podzimní únavy.

Jak poznat psychickou únavu

Psychická únava se projevuje jinak. Vnímáme ji jako pocity totálního vyčerpání, kdy se špatně soustředíme, jsme ospalí, malátní, dochází ke zhoršení paměti a nechce se nám vůbec do ničeho. Můžeme mít potíže se spánkem, dostaví se změny nálad a nechuť k jakékoli činnosti.

Člověk, který skutečně spí jen tři hodiny denně, je raritou. Pokud ale ve zbytku času není ospalý, tak si neškodí, míní odborník na spánek prof. Karel Šonka, šéf spánkové laboratoře 1. lékařské fakulty UK a Všeobecné fakultní nemocnice.Podle odborníků vydrží lidský organismus bez spánku po dobu osmi až desíti dnů. Lidé, kterým se to podařilo, netrpěli žádnými vážnými zdravotními důsledky, měli jen potíže s vnímáním a udržením pozornosti.

Jak dlouho člověk nemusí spát : Podle odborníků vydrží lidský organismus bez spánku po dobu osmi až desíti dnů. Lidé, kterým se to podařilo, netrpěli žádnými vážnými zdravotními důsledky, měli jen potíže s vnímáním a udržením pozornosti.