15 svačin, které se hodí vzít s sebou

1. Obložené pečivo.
2. Sendvič na tisíc způsobů.
3. Ovoce.
4. Ovesné a cereální tyčinky.
5. Proteinové tyčinky.
6. Sušené ovoce.
7. Sladké fit dezerty, jako jsou muffiny z celozrnné mouky nebo buchty.
8. Těstovinové saláty.

Svačiny do skleničky

Do základu můžete použít doma připravenou, nebo klidně instantní ovesnou kaši, kaši z quinoy, různé druhy vloček nebo třeba uvařenou rýží. Pak stačí přidat jogurt, protein nebo třeba kefír, dozdobit ovocem, oříškovým máslem nebo čokoládou a nechat přes noc v lednici, aby se chutě hezky spojily.Nejlepší variantou jsou například oříšky, nakrájené jablko, sušené ovoce nebo také třeba jerky (kdo má rád sušené maso). Vhodný je i banán, müsli nebo proteinové tyčinky. Kromě toho byste měli mít k dispozici vždy nějaký nápoj – v ideálním případě čistou vodu nebo čaj. S kávou to moc nepřehánějte.

Co na svačinu v horku : Jaké jídlo si vzít s sebou na cesty

1. Ovoce. Ovoce je rychlým zdrojem energie a hodí se ve chvíli, kdy vám dochází energie.
2. Sušené maso. Sušené maso je oblíbená turistická svačina a má to dobrý důvod.
3. Lyofilizovaná jídla na cesty.
4. Ořechy.
5. Hořká čokoláda.
6. Instantní kaše.
7. Celozrnné sušenky.
8. Ovesné, cereální a proteinové tyčinky.

Co Dávate na svačinu

Základem vyvážené školní svačiny by mělo být celozrnné pečivo, které obsahuje vlákninu. Ta podporuje správnou funkcí trávení. Chybět samozřejmě nesmí zelenina a ovoce, které by měly být ideálně čerstvé. Bílkoviny reprezentuje tvaroh, jogurt, vařené vajíčko, kvalitní šunka nebo sýr.

Co na svacinu pro hubnuti : Svačina by měla tvořit asi 5 až 10 procent z celkového denního příjmu energie. "Obsahovat by měla jak sacharidy (pečivo, ovoce), tak i bílkoviny, jako jsou sýry, šunka, vejce, mléko a mléčné výrobky. A vhodné je doplnit svačinu porcí zeleniny," vysvětluje Jana Divoká ze společnosti Stop obezitě.

Ideální svačinkou je kombinace ovoce nebo zeleniny s bílkovinou, pomůže nám se lépe zasytit, než kdybychom si dali samotné ovoce či zeleninu. „Můžete si zkusit připravit například koktejl z mléka či jogurtu a ovoce, dát si sklenku kefíru se zeleninou nebo kousek sýra či šunky se zeleninou.

10 tipů na hravé a zdravé svačiny nejen do školy

1. Zdravé a chutné sendviče.
2. Hummus a zeleninové tyčinky.
3. Cottage a knackebrotové chroupání
4. Jablko s oříškovým máslem.
5. Domácí pribináček.
6. Ovoce a oříšky.
7. Kefírové smoothie.
8. Chia pudink.

Jaké jídlo vydrží bez lednice

Vhodné svačinky (na dva dny) bez ledničky

• Knäckebroty.
• Zdravější sušenky.
• Energetické a proteinové tyčinky.
• Hummus a jiné rostlinné pomazánky.
• Oříšky a semínka.
• Jablka, banány, hrušky.
• Mrkve, cherry rajčata, malé okurky.
• Mléčné nápoje, kefírová mléka, acidofilní mléka.

Vhodné jsou těstoviny na sto způsobů, grilované ryby, zeleninové a ovocné saláty, kuskus se zeleninou a tuňákem, rizoto, zeleninové a luštěninové polévky, palačinky s marmeládou… Smetanovou svíčkovou a guláš s pěti si na nějaký čas jistě rádi odpustíte.10 tipů pro zdravé svačiny

1. Jablko + přírodní mandlové máslo.
2. Cottage + čerstvé ovoce.
3. Tuňáková pita kapsa + zelenina.
4. Řecký jogurt + čerstvé ovoce.
5. Mandle + čerstvé ovoce.
6. Vejce na tvrdo + zelenina.
7. Pomazánka z lučiny + křupavý chléb.
8. Mini sýr + hrozny.

Dopolední svačina by se měla v jídelníčku objevit tehdy, pokud máme velký časový odstup mezi snídaní a obědem. "Snídáme-li v osm a na oběd jdeme ve dvanáct, je dopolední svačina zbytečná. Pokud máme snídani velmi brzy nebo naopak na oběd jdeme po jedné hodině, je na místě menší dopolední přesnídávka," uvádí Kaprhálová.

Co rychleho ke Svacine : 10 tipů pro zdravé svačiny

1. Jablko + přírodní mandlové máslo.
2. Cottage + čerstvé ovoce.
3. Tuňáková pita kapsa + zelenina.
4. Řecký jogurt + čerstvé ovoce.
5. Mandle + čerstvé ovoce.
6. Vejce na tvrdo + zelenina.
7. Pomazánka z lučiny + křupavý chléb.
8. Mini sýr + hrozny.

Co mlsat při hubnutí : Tipy na zdravé a lehké večerní mlsání

1. Pražená cizrna. Cizrnu si doma můžete upéct nebo upražit i bez použití tuku jen s oblíbeným kořením.
2. Cereální křupky, tyčinky.
3. Nalámejte si knäckebrot.
4. Sušené maso.
5. Kvalitní šunka.
6. Zeleninové jednohubky.
7. Čerstvé ovoce jako dezert.
8. Mlsejte zeleninu.

Co diteti na svacinu

Základem vyvážené školní svačiny by mělo být celozrnné pečivo, které obsahuje vlákninu. Ta podporuje správnou funkcí trávení. Chybět samozřejmě nesmí zelenina a ovoce, které by měly být ideálně čerstvé. Bílkoviny reprezentuje tvaroh, jogurt, vařené vajíčko, kvalitní šunka nebo sýr.

10 tipů pro zdravé svačiny

1. Jablko + přírodní mandlové máslo.
2. Cottage + čerstvé ovoce.
3. Tuňáková pita kapsa + zelenina.
4. Řecký jogurt + čerstvé ovoce.
5. Mandle + čerstvé ovoce.
6. Vejce na tvrdo + zelenina.
7. Pomazánka z lučiny + křupavý chléb.
8. Mini sýr + hrozny.

Dětem začínají chutnat slaná jídla asi od dvou let, pokud jim "nekazíme" chuť již dříve. Spotřeba soli u dětí musí být akceptována v souladu s jejich věkem a tělesnou hmotností. Bohužel mnohá stravovací zařízení doporučené dávky soli někdy mnohonásobně překračují. Totéž platí i u doporučené dávky soli u dospělých.

Co si vzít na svačinu do školy : Základem vyvážené školní svačiny by mělo být celozrnné pečivo, které obsahuje vlákninu. Ta podporuje správnou funkcí trávení. Chybět samozřejmě nesmí zelenina a ovoce, které by měly být ideálně čerstvé. Bílkoviny reprezentuje tvaroh, jogurt, vařené vajíčko, kvalitní šunka nebo sýr.