V sedě u stolu s loktem opřeným o stůl ohneme ruku v zápěstí dopředu a dolů. Ukazovákem druhé ruky přitlačíme jemně ukazovák v bodě mezi metekarpem a článkem prstu. Tlačíme velmi jemně a jakmile ucítíme odpor, zastavíme a počkáme na uvolnění. Opakujeme pro zbývající prsty.Vhodné je také neustálé procvičování prstů a jejich prohřívání. V zimě nezapomínejte nosit teplé rukavice. V případě déletrvajících obtíží je rovněž přínosná změna jídelníčku a občasná léčebná kúra pomocí medikamentů pro zlepšení výživy chrupavky, např. doplňků stravy s obsahem kolagenním peptidů.Sonkal (malíková hrana ruky)

Ruku je třeba náležitě zformovat, zpevnit všechny drobné klouby prstů a zejm. malíkovou hranu. Je používána pro útok na lebku, krční tepny, nos, spánek, philtrum, rameno, volná žebra atd. Malíková strana ruky je také často používána pro blokování.

Jak narovnat prsty na rukou : Pokud máte dva křivé prsty vedle sebe, vyplatí se jedodušší verze. Většinou se přidělává na elastický návlek na ukazováček, je určen hlavně k rovnání vybočeného palce. Na halluxy se používají mimo gelových korektorů také celkové návleky s páskem přes patu, občas doplněné právě o gelový korektor.

Jak rehabilitovat prsty

Fixaci ponecháváme minimálně 3 měsíce od poranění. Při izolovaném přetržení jednoho šlachového poutka imobilizujeme prst na 10 – 14 dní, poté následuje aktivní rehabilitace s nezbytnou fixací tejpem nebo termoplastovou pomůckou – kroužkem. Návrat k osobnímu životnímu stylu je pak možný po 3 měsících.

Jak si zatejpovat prsty : Aplikujte „I“ tape na dorsální nebo volární stranu poraněného kloubu se středně velkým až plným napětím (50-100%) k omezení pohybu do bolestivého směru (flexe nebo extenze) v kloubu. Další 2 malé „I“ tapy aplikujte s napětím 50-100% od středu na mediální a laterální stranu kloubu. Konce tapu dolepte bez napětí.

Příčiny problému mohou být neškodné, ale někdy signalizuje i vážné onemocnění. K nejčastějším důvodům patří syndrom karpálního tunelu (utlačování nervů v zápěstí), problémy s páteří či skřípnutý nerv. Častou příčinou obtíží jsou i syndromy spojené s přetížením ruky či celé horní končetiny.

Ruce se snažte co nejméně zatěžovat a nevytáčet do extrémních úhlů. Před prací a po práci (večer před spaním) můžete bolestivá místa namazat lokálními přípravky od bolesti – masti, gely (např. Voltaren, Ibalgin, apod.). S dalšími opatřeními bych počkala podle výsledku vyšetření.

Co na artrózu prstů

Základem konzervativní léčby, která se týká zejména první fáze choroby, je změna zátěže, pracovních stereotypů, nebo dokonce zaměstnání. Dále je vhodné neustálé procvičování prstů a jejich prohřívání, v zimě je třeba nosit teplé rukavice. Ke zmírnění bolestí jsou vhodné také obklady z teplého lněného oleje.Pět tipů, jak rozhýbat po ránu ztuhlé klouby

1. Léky užijte včas. Konzultujte se svým lékařem, kdy je vhodné brát potřebné ranní léky.
2. Protáhněte se pod peřinou. Těsně před samotným vstáváním z postele pečlivě rozhýbejte ospalé svaly a ztuhlé klouby.
3. Dopřejte si lázeň
4. Oblékejte se do teplého.
5. Topte i v kanceláři.

Léčba kladívkového prstu a drápového prstu zahrnuje: Výměnu za lépe padnoucí obuv s dostatečným prostorem pro prsty, bez vysokých podpatků a úzkých bot. Protahující cviky, manuální natahování prstů Vložky do bot podporující klenbu, ochranné návleky na prsty.

Účinným řešením a pomocí od bolesti může být kvalitní ortéza na palec ruky nebo ortéza na prsty. Různé typy bandáží a ortéz na prsty rukou slouží jako preventivní ochrana kloubů, vazů a šlach prstů před zraněním či prochladnutím.

Jak dlouho se hojí sešitá šlacha : Postupně přidávat zátěž, začít nejprve s tréninkem lehkých úchopů – molitanový míček – a postupně přidávat, nesmí provokovat bolest. OD 3. MĚSÍCE OD PORANĚNÍ POSTUPNĚ PLNÁ ZÁTĚŽ: Zákaz lezení po dobu 3 měsíce od poranění – tkáně se hojí a zpevňují 3 měsíce !

Jak Tejpovat prsty lezeni : Švýcarská metoda doporučuje tejpovat u kloubu při standardních dvou/třech otočkách. Vezmi kus pásky 2 cm široký a 20 cm dlouhý a omotej jednou otáčkou okolo základny prstu (mezi 2. a 3.). Ohni prst do tvaru písmene "C" a veď obtočení pásky pod ohnutou stranou prstu v místě kloubu.

Jak dlouho se léčí vykloubený prst

Akutně, do cca 2 týdnů od úrazu, lze kompletně utržený vaz přišít. V chronické fázi se provádí nejčastěji náhrada vazu šlachovým štěpem. Fixace po operaci je nezbytná po dobu 4-5 týdnů s vedenou rehabilitací po výkonu.

Objevuje se ranní ztuhlost kloubů a může se tvořit i nebolestivý otok, z nějž později vznikne tuhý uzel. Střídá se období klidu a aktivity nemoci, objevit se může i pocit mravenčení, zhoršená motorika a změněná citlivost rukou.U těžších stupňů (3+4) platí vše již řečené s podporou léčby pomocí protizánětlivých léků NSA (nesteroidní antirevmatika), rehabilitační péče a v případě silné bolesti je nutné přistoupit k náhradě kloubu implantátem či provést dézu (ztužení kloubu).

Jak poznat artrózu v prstech : Objevuje se ranní ztuhlost kloubů a může se tvořit i nebolestivý otok, z nějž později vznikne tuhý uzel. Střídá se období klidu a aktivity nemoci, objevit se může i pocit mravenčení, zhoršená motorika a změněná citlivost rukou.