Zdraví je podle definice Světové zdravotnické organizace „stav tělesné, duševní a sociální pohody, nikoli pouhé nepřítomnosti nemoci nebo vady“.Zdravě žijící člověk je takový, který si udržuje přiměřenou hmotnost, pravidelně cvičí, vyhýbá se alkoholu, drogám a cigaretám, je zaměřený na pestrou a vyváženou stravu. Zdravý je také po mentální rovině, cítí se uvolněně, bez stresu a udržuje si dobré vztahy se svým okolím.Proměnné faktory ovlivňující zdraví a nemoc

Demografické a zeměpisné vlivy – silně ovlivňují např. délku života populace, odlišnou toleranci k některým civilizačním chorobám. Životní prostředí – styl a úroveň, hodnotová orientace, kvalita ekonomického zabezpečení.

Co znamená slovo zdravý : K nejčastěji citovaným definicím zdraví patří jeden z odstavců Ústavy Světové zdravotnické organizace (SZO): „Zdraví je stav úplné duševní, tělesné a sociální pohody, a nejen nepřítomnost nemoci nebo vady“. Není to definice v pravém slova smyslu.

Co patří ke zdraví

Světová zdravotnická organizace (WHO) definuje zdraví jako „stav kompletní fyzické, duševní a sociální pohody, a nikoliv pouhé nepřítomnosti nemoci či vady“. Tuto definici lze považovat za idealistickou a nerealistickou. Podle ní se dá 95 % lidí označit jako nemocných nebo postižených (vadou, nepohodou).

Jaké jsou zásady zdravé výživy : Pár zásad zdravého stravování:

• Kousejte důkladně a jezte pomalu.
• Zařiďte, aby vaše strava byla pestrá.
• Dbejte a čerstvost potravin.
• Jezte 3–6krát denně menší porce.
• Nezapomínejte na snídani.
• Plánujte stravu dopředu.
• Pijte čistou vodu.
• Preferujte maso z bio chovů.

Vhodné potraviny pro zdravý jídelníček jsou: zelenina a ovoce, libové maso, ryby, vejce, luštěniny, zakysané mléčné výrobky, celozrnné obiloviny, ořechy a semínka, kvalitní rostlinné tuky. Jezte pravidelně 4-5 jídel za den, přibližně každé 3-4 hodiny. Zařaďte do jídelníčku více zeleniny a ovoce.

WHO uvádí jako determinanty zdraví příjem a sociální status člověka, úroveň vzdělání, fyzické prostředí, podpůrné sociální sítě, zdravotní péči a kulturu (zvyky, návyky), genetiku, zdravotní služby a pohlaví. Použité zdroje: Zákon č. 258/2000 Sb., o ochraně veřejného zdraví a o změně některých souvisejících zákonů.

Co znamená jíst zdravé

Definice zdravého stravování

Zdravé stravování je takový způsob stravování, který podporuje naše zdraví, kondici, psychiku i celkovou vitalitu. Zdravá strava by se proto měla skládat převážně z přirozených potravin, které jsou bohaté na důležité živiny, vitamíny, minerální látky, antioxidanty a vlákninu.Zdravý jídelníček by měl obsahovat dostatek vlákniny, tuků a bílkovin. Nezapomínejte do jídelníčku zařadit zeleninu a ovoce. Významnou roli hraje i příprava jídla – snažte se vyhýbat smaženým a zprocesovaným jídlům (balená či uměle připravená). Důležité je při udržování zdravé stravy nepřejídat se.10 potravin, které bys měla jíst každý den

1. Celozrnné produkty (vláknina)
2. Mandle nebo kešu ořechy (zdravé tuky)
3. Quinoa nebo fazole (bílkoviny)
4. Listová zelenina (hořčík)
5. Chilli papriky (kapsaicin)
6. Borůvky nebo zelené doplňky stravy (antioxidanty)
7. Jablka (quercetin)
8. Ryby (omega 3 mastné kyseliny)

Dalšími potravinami prospěšnými pro naše srdce jsou lněná semínka, chia semínka, vlašské ořechy, avokádo, celer, brokolice, růžičková kapusta, špenát, rajčata, jablko, ananas, hroznové víno, borůvky, ostružiny, maliny.

Co ovlivňuje zdraví člověka : Základní determinanty jsou: genetické dispozice, vlivy prostředí, úroveň zdravotní péče a životní styl.

Co to je determinant : Pojem determinanty označuje všechny okolnosti a faktory, které určitým způsobem posilují a upevňují nebo naopak ohroţují a oslabují zdraví. Zdravotní stav populace je výsledkem působení celé řady determinant různé povahy a různého původu.

Proč je důležité jíst zdravě

Optimální strava dodává tělu všechny živiny v potřebném množství, a umožňuje tak udržovat vyrovnanou bilanci příjmu živin a vylučování produktů jejich metabolismu, který tělu kromě získáváni energie pomáhá i v regulaci nejrůznějších procesů.

Vyvážený jídelníček je důležitý pilíř pro vybudování silného a odolného organismu. Spánek – Zdravý a vyvážený jídelníček má také pozitivní vliv na kvalitu spánku. Zdravá pleť, vlasy i nehty – Pleť, vlasy i nehty jsou odrazem naší stravy. Zdravá strava také zpomaluje stárnutí.8 potravin, které po ránu dodají energii.

• 1.) Celozrnné výrobky. Celozrnné pečivo, cereálie a kaše jsou vynikajícími zdroji komplexních sacharidů, které tělu poskytují postupné uvolňování energie.
• 2.) Ovesné vločky.
• 4.) Vejce.
• 5.) Jogurt.
• 6.) Banány.
• 7.) Ořechy a semínka.
• 8.) Avokádo.

Jak žít zdravěji : Jak žít zdravě a bez výmluv

1. Jezte pravidelně Jíme všichni.
2. Jezte, pokud možno zdravě, a nepřejídejte se.
3. Nezapomínejte na pitný režim.
4. Pokud kouříte, přestaňte kouřit.
5. Buďte fyzicky aktivní
6. Neokrádejte se o spánek.
7. Cvičte a cvičte pokud možno pravidelně
8. Buďte laskaví