Pokud se budete vyhýbat kofeinu, kořeněnému jídlu a cigaretám, může to pomoci návaly horka i noční pocení zmírnit. Díky volnému oblečení a prodyšným materiálům se budete cítit opět pohodlně. Ve stresových situacích zkuste zachovat klid, jak jen to půjde. Pomoci by vám mohlo i pravidelné kardio, jóga a meditace.Návaly horka obvykle trvají několik minut, ve výjimečných případech až 15 minut.Některé faktory riziko návalů horka zvyšují: kouření, alkohol, obezita… Některé symptomy menopauzy mohou vést k dalším symptomům: návaly horka mohou způsobit biologické poruchy (např. nespavost), které jsou následně příčinou potíží s pletí (např. suchost, citlivost pleti…).

Jak se projevují návaly : Návaly horka

Provází je rudnutí, pocení, bušení srdce a někdy také následný pocit zimnice. Jestliže se objevují v noci, hovoříme o nočním pocení. Tyto záchvaty zná větší část žen v období přechodu a mohou se objevovat po několik měsíců, ale také i let.

Co je nejlepší na návaly

Co dělat proti návalům horka

• Jezte zdravou a vyváženou stravu s nízkým obsahem tuku a vysokým podílem vlákniny a dalšími důležitými živinami.
• Vyhněte se alkoholu a kávě, protože ty mohou projevy návalů horka zhoršit.
• Dbejte na dostatek pohybu, nejlépe na čerstvém vzduchu.
• Dopřejte si odpočinek.

Jak doplnit do těla estrogen : Nejlepším zdrojem přírodních estrogenů jsou možná překvapivě rostliny. Estrogeny jsou tedy obsaženy v rostlinné stravě, zejména ve formě fytoestrogenů (lignanů). Tyto druhy estrogenů najdeme především v jahodách, otrubách či zelenině (rajčata, lilek, mrkev, zelí, kapusta).

Příchod klimakteria se u většiny žen projeví nástupem řady typických symptomů, z nichž nejběžnějšími jsou zmíněné návaly horka a zvýšené pocení, nepravidelná menstruace, náhlé změny nálad, únava, bolesti hlavy, snížení libida, vaginální suchost či zhoršení stavu pokožky, vlasů a nehtů.

Pocení ve spánku však může způsobit prakticky jakákoliv změna hormonální rovnováhy – dospívání, těhotenství, menopauza i menstruační cyklus. U žen je tedy pocení v průběhu spánku přirozeným důsledkem nízké nebo kolísavé hladiny estrogenu. Naopak noční pocení u mužů bývá způsobeno nízkou hladinou testosteronu.

Proč je mi pořád horko

Onemocnění, jejichž průvodním jevem bývá nadměrné pocení, je mnoho – jedná se např. o nádorová onemocnění, tuberkulóza, AIDS, poruchy štítné žlázy, zvýšený krevní tlak, kardiovaskulární onemocnění nebo také neurologické poruchy. Při podezření na jakýkoli závažný problém je vhodné neotálet s návštěvou lékaře.Doporučila bych vám bylinný čaj s meduňkou a červeným jetelem, který zmírňuje projevy ( návaly, pocení, zklidňuje a zlepšuje spánek ).Příznaky menopauzy je možné zmírnit některými přírodními prostředky s obsahem sojových isoflavonů, ploštičníku, červeného jetele a lékořice, vhodné je také doplnit minerály: vápník a hořčík, nejlépe v kombinaci s vitaminem D. Příznivé účinky má také sibiřský ženšen a vitamin E.

Nízká hladina estrogenů – příznaky

1. nepravidelný až chybějící menstruační cyklus.
2. potíže s otěhotněním.
3. snížená chuť na sex.
4. vaginální suchost (bolest při pohlavním styku)
5. křehké kosti (osteoporóza)
6. opakující se záněty močových cest.
7. návaly horka, noční pocení
8. změny nálad, deprese, nesoustředěnost, nespavost.

Jak zjistit hladinu estrogenu v těle : Zjistit to lze jednoduchým testem, tzv. hormonálním profilem, který si vyžádáte u svého gynekologa. V lékárně lze koupit také rychlotest na funkci štítné žlázy, který diagnostikuje sníženou funkci štítné žlázy, tzv. hypotyreózu.

Jak urychlit přechod : Urychlit přechod mohou i chirurgické zákroky na vaječnících, léčba zářením a některými cytostatiky, což jsou léky používané při chemoterapii, jež ničí nádorové, ale bohužel i mnohé zdravé buňky.

V kolika letech se chodí do přechodu

1: Menopauza přichází úderem 50 let. Pravdou je, že menopauza se po padesátém roce života vyskytuje nejčastěji. Statistiky ukazují, že přibližně jedna ze sta žen prochází obdobím menopauzy ve věku 40 let, někdy i dříve. Průměrný věk žen v menopauze je v současnosti 52 let, s věkovým rozpětím 45 až 55 let.

Existuje několik důvodů, proč se lidé budí ve tři hodiny ráno, včetně močení, nespavosti, spánkové apnoe, poruch cirkadiánního rytmu, fyzické bolesti a zdravotních potíží. Svou roli v tomto frustrujícím jevu mohou hrát také historické spánkové vzorce a fáze spánku REM.Jak předejít nadměrnému nočnímu pocení

1. Nejezte pálivá a mastná jídla. Jednou z příčin nadměrného nočního pocení zejména u mužů je konzumace mastných a pálivých jídel.
2. Pijte hodně vody.
3. Oblékejte se na noc lehce.
4. Větrejte.
5. Relaxujte před spaním.
6. Zázračné rostliny.

Co dělat abych se přestala potit : Pokud se chcete potit méně, měli byste naopak pít více tekutin. Nejvhodnější je samozřejmě pitná voda. Dostatek vody v rámci pitného režimu pomáhá k přirozenému vnitřnímu ochlazování těla, čímž se zmírní pocení. Voda by však neměla být ani horká, ani příliš studená nebo ledová.