Pokud se budete vyhýbat kofeinu, kořeněnému jídlu a cigaretám, může to pomoci návaly horka i noční pocení zmírnit. Díky volnému oblečení a prodyšným materiálům se budete cítit opět pohodlně. Ve stresových situacích zkuste zachovat klid, jak jen to půjde. Pomoci by vám mohlo i pravidelné kardio, jóga a meditace.Pomáhají i bylinky

Na psychickou pohodu zabírají čaje z třezalky, rakytníku, přímo na návaly horka je dobrý čaj ze šalvěje a také z máty. Užívat můžete začít i homeopatika. Při návalech a nočním pocení pomůže sepia, lachesis nebo pulsatilla.Návaly horka obvykle trvají několik minut, ve výjimečných případech až 15 minut. Slabé návaly horka se projevují jako dočasný pocit tepla.

Jak nepřibrat v přechodu : S přibývajícím věkem se doporučuje strava se sníženým obsahem kalorií a spoustou živin. Právě během menopauzy a ve stáří je totiž dostatek důležitých vitamínů, minerálů a stopových prvků obzvláště důležitý. Najdeme je především v ovoci, zelenině, celozrnných výrobcích, bílkovinách a rostlinných tucích.

Co způsobuje návaly

Některé faktory riziko návalů horka zvyšují: kouření, alkohol, obezita… Některé symptomy menopauzy mohou vést k dalším symptomům: návaly horka mohou způsobit biologické poruchy (např. nespavost), které jsou následně příčinou potíží s pletí (např. suchost, citlivost pleti…).

Kdy skončí návaly : Pravděpodobně si všimnete, že klasické příznaky, jako jsou návaly horka a migrény, postupně odeznívají teprve s koncem perimenopauzy a nakonec zcela ustanou. Je to proto, že si tělo zvykne na nedostatek estrogenu. Menopauza obvykle končí mezi 60. a 75.

V kostce, k návalům horka dochází vlivem snížené produkce estrogenu, jež způsobuje termoregulační a vaskulární dysfunkci. Jde o náhlé pocity horka, které jsou zpravidla intenzivnější v horní polovině těla. Ženy mohou často zažívat také tachykardii a po odeznění návalu i mrazení.

Otázku, jak dlouho klimakterium potrvá, je možné zodpovědět pouze přibližně. Klimakterium začíná kolem 48. roku života a menopauza nastává nejčastěji v 51 letech. Průměrně tedy celý proces trvá přibližně čtyři roky.

Jak urychlit přechod

Urychlit přechod mohou i chirurgické zákroky na vaječnících, léčba zářením a některými cytostatiky, což jsou léky používané při chemoterapii, jež ničí nádorové, ale bohužel i mnohé zdravé buňky.Příchod klimakteria se u většiny žen projeví nástupem řady typických symptomů, z nichž nejběžnějšími jsou zmíněné návaly horka a zvýšené pocení, nepravidelná menstruace, náhlé změny nálad, únava, bolesti hlavy, snížení libida, vaginální suchost či zhoršení stavu pokožky, vlasů a nehtů.Návaly horka

Provází je rudnutí, pocení, bušení srdce a někdy také následný pocit zimnice. Jestliže se objevují v noci, hovoříme o nočním pocení. Tyto záchvaty zná větší část žen v období přechodu a mohou se objevovat po několik měsíců, ale také i let.

To většinou souvisí s tím, že spodní prádlo a oblečení v důsledku pocení zvlhlo a přilnulo tak k pokožce. Nával horka u mnoha žen vyvolává stres a nervozitu, především pak v případě, kdy k tomu dojde na veřejnosti. Pokud se dostavují především v noci, mluví se o nočním pocení.

Jak poznam že prichazi menopauza : Mezi známé příznaky menopauzy patří návaly horka, změny v sexuální oblasti, výkyvy nálad, problémy se soustředěním, inkontinence, nadýmání, bolest hlavy, onemocnění srdce a cév.

Jaký je rozdíl mezi přechodem a menopauzou : Co je menopauza

V životě ženy přirozeně nastane doba, kdy skončí její plodné období. Ve věku 45 – 50 let se začnou dít v jejím těle změny, které souvisí s útlumem činnosti pohlavních orgánů. Toto období se nazývá klimakterium, lidově přechod.

Kdy končí přechod

Menopauza obvykle končí mezi 60. a 75. rokem života.

Co dělat proti návalům horka

1. Jezte zdravou a vyváženou stravu s nízkým obsahem tuku a vysokým podílem vlákniny a dalšími důležitými živinami.
2. Vyhněte se alkoholu a kávě, protože ty mohou projevy návalů horka zhoršit.
3. Dbejte na dostatek pohybu, nejlépe na čerstvém vzduchu.
4. Dopřejte si odpočinek.

Menopauza obvykle končí mezi 60. a 75. rokem života. Poté jako žena vstupujete do nové životní etapy zvané senium.

V kolika letech začíná menopauza : Obvykle přichází 4 až 8 let před nástupem samotné menopauzy.

Většinou začíná kolem 45. až 50. roku života, i když některé ženy mohou pociťovat příznaky již od třiceti let. Stejně individuální je i délka perimenopauzy.