Pokud se budete vyhýbat kofeinu, kořeněnému jídlu a cigaretám, může to pomoci návaly horka i noční pocení zmírnit. Díky volnému oblečení a prodyšným materiálům se budete cítit opět pohodlně. Ve stresových situacích zkuste zachovat klid, jak jen to půjde. Pomoci by vám mohlo i pravidelné kardio, jóga a meditace.Návaly způsobují koření, alkohol a káva

Jsou v sojových výrobcích, například tofu a sojovém mléce. Odborníci rovněž doporučují ženám v tomto věku, aby jedly hodně potravin s obsahem železa a vápníku – dvě až čtyři porce mléčných výrobků denně zajistí dostatečný příjem kalcia.Návaly horka obvykle trvají několik minut, ve výjimečných případech až 15 minut.

Co užívat při přechodu : Příznaky menopauzy je možné zmírnit některými přírodními prostředky s obsahem sojových isoflavonů, ploštičníku, červeného jetele a lékořice, vhodné je také doplnit minerály: vápník a hořčík, nejlépe v kombinaci s vitaminem D. Příznivé účinky má také sibiřský ženšen a vitamin E.

Kdy skončí návaly

Pravděpodobně si všimnete, že klasické příznaky, jako jsou návaly horka a migrény, postupně odeznívají teprve s koncem perimenopauzy a nakonec zcela ustanou. Je to proto, že si tělo zvykne na nedostatek estrogenu. Menopauza obvykle končí mezi 60. a 75.

Proč mám návaly : V kostce, k návalům horka dochází vlivem snížené produkce estrogenu, jež způsobuje termoregulační a vaskulární dysfunkci. Jde o náhlé pocity horka, které jsou zpravidla intenzivnější v horní polovině těla. Ženy mohou často zažívat také tachykardii a po odeznění návalu i mrazení.

Mezi známé příznaky menopauzy patří návaly horka, změny v sexuální oblasti, výkyvy nálad, problémy se soustředěním, inkontinence, nadýmání, bolest hlavy, onemocnění srdce a cév.

Během přechodu se v těle snižuje produkce těhotenského hormonu progesteronu a estrogenu (skupina pohlavních hormonů). Hladina progesteronu klesá rychleji než hladina estrogenu. Oba hormony hrají důležitou roli při různých tělesných funkcích, a proto dochází k následným projevům, které vnímáme jako příznaky menopauzy.

Jak zmírnit příznaky přechodu

Životní styl a domácí léčba

Mezi tyto změny patří: Pravidelné cvičení: Může pomoci zmírnit návaly horka a zlepšit náladu. Zdravá strava: Jíst vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu a celá zrna. Odpočinek: Dostatek spánku je klíčový pro zvládání stresu a udržení dobré nálady.Mezi vhodné bylinky pro zmírnění příznaků menopauzy patří pupalka, červený jetel, anýz, fenykl, ptačinec nebo máta.To většinou souvisí s tím, že spodní prádlo a oblečení v důsledku pocení zvlhlo a přilnulo tak k pokožce. Nával horka u mnoha žen vyvolává stres a nervozitu, především pak v případě, kdy k tomu dojde na veřejnosti. Pokud se dostavují především v noci, mluví se o nočním pocení.

V kostce, k návalům horka dochází vlivem snížené produkce estrogenu, jež způsobuje termoregulační a vaskulární dysfunkci. Jde o náhlé pocity horka, které jsou zpravidla intenzivnější v horní polovině těla. Ženy mohou často zažívat také tachykardii a po odeznění návalu i mrazení.

Jak se projevují návaly : Návaly horka

Provází je rudnutí, pocení, bušení srdce a někdy také následný pocit zimnice. Jestliže se objevují v noci, hovoříme o nočním pocení. Tyto záchvaty zná větší část žen v období přechodu a mohou se objevovat po několik měsíců, ale také i let.

V kolika letech zacina menopauza : Přechod nebo také menopauza je absence menstruace po dobu 1 roku. Menopauza obvykle začíná ve věku 45 až 55 let, kdy ženy vstupují do fáze zvané perimenopauza.

Jaký je rozdíl mezi přechodem a menopauzou

Co je menopauza

V životě ženy přirozeně nastane doba, kdy skončí její plodné období. Ve věku 45 – 50 let se začnou dít v jejím těle změny, které souvisí s útlumem činnosti pohlavních orgánů. Toto období se nazývá klimakterium, lidově přechod.

Na otázku, jak dlouho trvá menopauza, neexistuje jednoznačná odpověď. Jde o složitý proces a může trvat 3 až 5 let. Po tom, co od poslední menstruace uplyne 12 měsíců, může si žena říct, že má menopauzu za sebou.Urychlit přechod mohou i chirurgické zákroky na vaječnících, léčba zářením a některými cytostatiky, což jsou léky používané při chemoterapii, jež ničí nádorové, ale bohužel i mnohé zdravé buňky.

Jak dlouho může trvat přechod : Klimakterium začíná kolem 48. roku života a menopauza nastává nejčastěji v 51 letech. Průměrně tedy celý proces trvá přibližně čtyři roky. Mezi začátkem klimakteria a vlastní menopauzou však může uběhnout různě dlouhá doba.