Léčba obezity musí být komplexní, a to za účasti spolupráce několika odborníků – ošetřujícího lékaře, dietologa nebo nutričního specialisty, gastroenterologa a psychologa (v některých případech také endokrinologa, diabetologa a chirurga).S podezřením na nadváhu a nezávažnou obezitu je nejlépe se obrátit na praktického lékaře pro děti a dorost, který nejlépe zná zázemí dítěte. Se závažnou obezitou je vhodné se obrátit na spádovou endokrinologickou ambulanci, která pomůže s diagnostikou a terapeutickou rozvahou.Jediným způsobem, jak skutečně zhubnout, je úprava životosprávy. Pokud budete jíst kvalitní, zdravou stravu ve správně velkých porcích a začnete se více hýbat, nebo dokonce pravidelně sportovat, hubnutí přijde samo. I pravidelná půlhodina cvičení denně je lepší než nic a dokáže zázraky.

Co může způsobit obezitu : Příčiny obezity

• nadměrný příjem potravy a kalorií,
• nevhodné složení stravy (chuťová preference tuků a sladkého),
• nedostatek spontánní fyzické aktivity,
• nedostatek spánku,
• snížená funkce štítné žlázy (hypotyreóza),
• hormonální příčiny (gravidita, menopauza, nadbytek estrogenu…),
• působení některých léků,

Kolik je stupňů obezity

Parametry obezity

Za zdravou váhu je považována hodnota mezi 18,5 a 25. Jako obezita prvního stupně se označuje hodnota mezi 30 a 35, obezita druhého stupně 35 až 40. Pokud přesáhne 40, jde o tzv. morbidní obezitu neboli obezitu 3. stupně.

Jak cvičit při obezitě : První silová cvičení by se měla skládat ze zvedání rukou a nohou. Postupem času začínáme dělat těžší cviky s váhou vlastního těla jako jsou dřepy, kliky a kliky. Oblíbený silový trénink zavádíme po cca 1-2 měsících. Aby byl trénink pro lidi s nadváhou bezpečný, je velmi důležitá správná technika cvičení.

Ve vašem jídelníčku by nemělo chybět zejména libové maso, kvalitní šunka, ryby, vejce, méně tučné sýry, tvaroh, neochucené zakysané mléčné výrobky (jogurt, skyr, acidofilní mléko, podmáslí, kefír aj.). Nezapomínejte ani na rostlinné bílkoviny, nejbohatší jsou na ně hlavně luštěniny.

Nejlepší prevencí proti nadváze nebo obezitě je vyvážená strava a pravidelný pohyb. Rozmezí normální hmotnosti, tzn. hodnota BMI mezi 18,5 a 25, ponechává široký prostor pro osobní preference.

Jak porazit obezitu

V boji s obezitou je nejdůležitější změna životního stylu, která zahrnuje jak změnu stravování, tak i nárůst fyzické aktivity. Skvělým startem jsou procházky, plavání či jízda na kole, jejichž délku a intenzitu pomalu zvyšujete.Léčba obézních (i obézních s komplikacemi, např. obézních diabetiků) může být celkově kombinací až pěti léčebných postupů: dietoterapie, psychoterapie, fyzické aktivity, chirurgické léčby a farmakoterapie (léky). Dietoterapie je postup zásadní, a proto nezbytný u každého pacienta.BMI nižší než 18,5 kg/m2 – podváha, BMI 25 kg/m2 a vyšší – nadváha, BMI 30 kg/m2 a vyšší – obezita.

Ideální pohybovou aktivitou, chcete-li snížit hmotnost, je rychlá chůze nebo třeba nordic walking. Posilování svalů byste ale také neměli zcela vypustit. Je to proto, že svaly spálí více energie, a čím více svalové hmoty máte, tím rychlejší máte i spalování. Hubne se vám tedy snáze.

Kdy tělo zacina hubnout : Zdravý člověk začne hubnout ve chvíli, kdy je jeho energetický příjem nižší než výdej. Jedno kilo tělesného tuku odpovídá zhruba 7000 kcal. Pokud tedy každý den správnou úpravou jídelníčku a pohybem ušetříte 500 kcal, jedno kilo shodíte za dva týdny. To je základní princip hubnutí.

Co nejíst při hubnutí břicha : Nafouknuté břicho vyřeší vláknina

Určitě víte, že se máte vyhnout nejen sladkostem, chutným koláčům ale i slazeným nápojům. Pokud konzumujete hodně rafinovaného cukru, játra zaplavíte fruktózou a ta je nucena přeměnit ji na tuk. Zaměřte se na ovoce, které obsahuje mnoho vitamínů a vlákninu.

Co večeřet když chci zhubnout

Jako vhodnou teplou variantou večeře je například ryba, kuřecí plátek či jiné libové maso, které doplníte menším množstvím přílohy a zeleninou. K večeři mohou dobře posloužit také polévky. Vhodnou volbou jsou luštěninové polévky, které jsou zároveň i zdrojem bílkovin.

Nejrychlejšího hubnutí dosáhneme snížením příjmu až o 30 %. V praxi to znamená, že pokud jsme získali číslo 3000 kcal jako náš optimální denní energetický příjem a chceme hubnout co nejrychleji, tak náš příjem energie pro hubnutí vypočteme takto: 3000 x 0,7 = 2100 kcal.Nejlepší je tělo na půst zvykat postupně, začít například dvanáctihodinovým půstem a dobu půstu každý den o hodinu prodlužovat, dokud nedosáhnete 16 hodin. Postupem času to bude stále snazší. V zásadě platí: čím déle se postíme, tím více klesá hladina inzulinu v krvi a tělo může snáze sahat po tukových rezervách.

Jak se projevuje obezita : Příznaky a projevy obezity

Na rozdíl od jiných onemocnění poznáte obézního člověka na první pohled. Zavalitá postava a těžkosti s pohybem jsou velice osobitými příznaky. Kromě indexu BMI je vhodné změřit také obvod pasu. U mužů se doporučuje redukce hmotnosti při obvodu nad 102 cm a u žen nad 88 cm.