Oblečení

• spodní prádlo včetně toho termo a ponožky (vezměte si i nějaké navíc pro případ promoknutí), vysoké ponožky do přeskáčů (aby vám ty nízké nepadaly nebo netlačily)
• trička s krátkým i dlouhým rukávem.
• lyžařské kalhoty, tenčí nepromokavé kalhoty na procházky.
• dětem lyžařskou kombinézu.
• tepláky na odpočinek.

Co jíst v horách

• Sendviče. Nejoblíbenějším způsobem, jak si zajistit, abyste na horských stezkách neměli hlad, jsou sendviče.
• Čokoláda. Je známo, že čokoláda je základem horských zásob, a to bez nadsázky.
• Energetické tyčinky.
• Čerstvé a sušené ovoce.
• Ořechy.
• Jídlo v horách na jednodenní výlet.
• Horská strava na vícedenní túru.

Pyžamo bude potřebovat jedno na celý pobyt.

• Tepláky či legíny.
• Triko.
• Mikina.
• Spodní prádlo a ponožky.
• Přezůvky.
• Pyžamo na spaní

Jak se sbalit do Alp : Oblečení

1. Spodní prádlo + nátělníky (zejména pro děti),
2. teplé ponožky – nohy musí být neustále v suchu, a proto velkým množstvím ponožek nic nezkazíte,
3. trička s krátkým i dlouhým rukávem,
4. nepromokavé kalhoty,
5. tepláky,
6. mikina či svetr,
7. zimní boty,
8. přezůvky.

Co si sbalit na hory v létě

Co si zabalit na hory v létě

1. Batoh na hory. Nezáleží, zda se chystáte na několikadenní túru nebo budete mít jednu základnu, ze které budete vyrážet na výlety.
2. Sportovní oblečení
3. Oblečení do deště
4. Teplé oblečení
5. Vhodná obuv do hor.
6. Ochrana před sluncem.
7. Jídlo a pití
8. Elektronika.

Co s sebou na hory pro miminko : Co si s sebou zabalit – základní seznam věcí na cestu s miminkem

PŘEBALOVÁNÍ	SPANÍ	LÉKÁRNIČKA – zdraví, bezpečnost
teplejší vrstva (mikina, svetr)	hračky, leporelo	chůvičky + nabíječka
ponožky	Dudlíky + šňůrka na dudlíky	monitor dechu
Čepička, rukavičky	látkové plenky (vhodné na cokoli)	náhradní baterie

Výtečnou volbou jsou například bagety s masovými koulemi a čedarem nebo bagely s hummusem a dýňovými semínky. Oblíbenou pochoutkou na cesty jsou také domácí müsli tyčinky. Vlašské ořechy a sušené ovoce jsou přesně tím, co na výletě jako když najdete.

Vhodné svačinky (na dva dny) bez ledničky

• Knäckebroty.
• Zdravější sušenky.
• Energetické a proteinové tyčinky.
• Hummus a jiné rostlinné pomazánky.
• Oříšky a semínka.
• Jablka, banány, hrušky.
• Mrkve, cherry rajčata, malé okurky.
• Mléčné nápoje, kefírová mléka, acidofilní mléka.

Co všechno na lyžák

lyže s bezpečnostním vázáním a hůlky (ve vaku nebo sepnuté řemínky) lyžařská helma. lyžařské boty. lyžařské kalhoty a bunda (nebo kombinéza) – z nepromokavého materiálu.Základem, který byste si měli vzít v létě na hory, je vhodné oblečení. Dovolená v nejteplejších měsících je spojena s holými rameny, holýma nohama a sandály nebo žabkami, ale v horách s takovým oblečením a obuví nepochodíte. Pokud jde o obutí, zvolte trekové boty nad kotníky nebo nižší, tzv. turistické boty (pohorky).Když jedete v létě na hory, samozřejmě začínáte s tričkem s krátkým rukávem. I když vás fyzická námaha během túry zahřeje, přesto se vyplatí vzít si s sebou teplou mikinu a nejlépe softshellovou bundu, která vás ochrání před chladem, větrem a srážkami.

🧤 Oblečení do větru i do deště Sportovní spodní prádlo a teplé ponožky, ponožky musí být vyšší než boty. Plavky, protože nikdy nevíte, kdy narazíte na křišťálové jezírko nebo horký pramen. Termoprádlo, které zahřeje tělo a odvede pot, my milujeme prádlo z ovčí vlny merino.

Kdy dát miminko na zem : Mezi třetím a čtvrtým měsícem je vhodné začít nechávat děti často na tvrdé podložce, kde se můžou dobře opřít a volně pohybovat. Z hlediska bezpečnosti je nejvhodnější zem. Pokud máte doma chladněji, lze použít hrací deku, pěnové puzzle či kusový koberec.

Kdy jste chodit s miminkem mezi lidi : Ještě vaše maminky zůstávaly po porodu aspoň dva týdny doma, nikam nechodily a nepřijímaly žádné návštěvy. V současnosti to už pediatři tak přísně nevidí. „Dítě už může ven v podstatě hned poté, co s ním přijdete domů, ale je nutné zvolit vhodné oblečení, přiměřenou délku procházky a příhodné prostředí.

Co snídat na Treku

Snídaně

• Sušené mléko.
• Granola (müsli)
• Různé tyčinky.
• Trail mix, sušené ovoce.
• Semínka.
• Instantní kaše.
• Vločky.
• Čaj/káva.

Oproti běžným stravovacím zásadám, není před horskou túrou dobré se bohatě nasnídat. Ranní jídlo by mělo být sice přiměřeně vydatné, ale lehce stravitelné, obsahující uhlohydráty a cukr. Hodí se chléb, müsli, sušenky s čokoládou, marmeláda, apod. Není dobré mít před túrou plný žaludek a cítit se těžce.Potraviny, které vydrží neomezeně dlouho

Kukuřičný škrob: I kukuřičný škrob má neomezenou trvanlivost. Uchovávejte ho však na tmavém místě a při pokojové teplotě. Cukr: Bílý, hnědý, třtinový a práškový cukr lze skladovat neomezeně dlouho, pokud je hermeticky uzavřen.

Proč nedávat vejce do lednice : Hlavně neomývat a nedávat do dveří lednice

Ani do obchodu nesmí jít omyté. Mají totiž přirozenou ochrannou vrstvu, která chrání vejce před tím, aby se do něj nic nedostalo. Zároveň zajišťuje, že vydrží déle a nezkazí se,“ popisuje chovatel.