V přírodě se nachází jako nerost zinkit. Používá se jako netoxický bílý pigment při výrobě barviv známých jako zinková běloba. Slouží také jako plnicí prostředek při výrobě vulkanizovaného kaučuku a nachází uplatnění i v keramickém a sklářském průmyslu při výrobě speciálních chemicky odolných skel a glazur nebo emailů.Zdroje bohaté na zinek jsou červené maso, obiloviny, luštěniny a semena obecně – obsahují 25–30 mg/kg. Střední obsah zinku mají mouky, loupaná rýže, kuřecí a vepřové maso – obsahují 10–25 mg/kg. Nízký obsah zinku mají ryby, kořenová zelenina, brambory, listová zelenina a ovoce – obsahují méně než 10 mg/kg zinku.K čemu je dobrý zinek

normální syntéze DNA, normální plodnosti a reprodukci, normální funkci imunitního systému a normálním rozpoznávacím funkcím, udržení normálního stavu kostí, vlasů, nehtů, pokožky, zraku a hladiny testosteronu v krvi.

Jak vyrobit LUFU : „Sklizenému plodu ustřihneme oba dva kraje, do vzniklého otvoru strčíme prst a po celé délce ho rozpářeme,“ popisuje odbornice. „Poté plodu takříkajíc svlékneme slupku a vyklepeme semena. “ Plod je třípouzdrý a obsahuje velké množství semen, ta necháme proschnout, poté je schováme a na jaře je znovu zasadíme.

V čem je nejvíce zinku

Mořské plody: jako jsou ústřice, krabi a krevety, jsou vynikajícím zdrojem zinku. Ústřice obsahují nejvíce zinku ze všech potravin. Mléčné výrobky: jako je sýr, jogurt a mléko, jsou také zdrojem zinku. Špenát: obsahuje přibližně 0,5 mg zinku na 100 g.

Kolik stojí zinek : Zinek

ZINEK	Cena
Zinek čistý – plech	22,00 Kč / Kg
Zinek kus, zinkové karburátory bez Fe	18,00 Kč / Kg
Zinkové karburátory celé	8,00 Kč / Kg
Zinkové závaží s Fe (pneu)	8,00 Kč / Kg

Které potraviny obsahují zinek Zinek se nachází zejména v živočišných produktech, ale obsahují ho i rostliny. Nejvíce ho naleznete v mase, především červené maso je skvělý zdroj zinku, selenu ale i dalších minerálů. Zelenina je samozřejmá, více zinku než jinde objevíte ve špenátu, brokolici, zelí a dobrý je i česnek.

8 potravin, které obsahují zinek

1. Ústřice. Ústřice obsahují také spoustu vitamínů, které jsou potřeba pro zdraví, včetně vitamínu C a B12, které jsou oba nezbytné pro správnou nervovou funkci.
2. Maso – hovězí, jehněčí a kuřecí
3. Vločky.
4. Semínka.
5. Chřest.
6. Špenát.
7. Houby.
8. Kešu ořechy.

Jak používat zinek

Nedostatek zinku se projevuje únavou, změnou nálad, oslabením imunity, zpomalením růstu, špatným hojením ran, lámavostí vlasů a nehtů. Doporučená celková denní dávka je 15-20mg. Ale v případě kožních obtíží se bere i 45mg zinku denně. V případě imunity jsou názory na dávku velmi odlišné.Lufa (nebo luffa) je rostlina, jejíž plody jsou vzhledově podobné cuketě nebo velké okurce, při zrání tvoří porézní tvrdé vlákno. Po vysušení a oloupání získáte přírodní žínku, která je kompostovatelná a zcela biologicky rozložitelná v životním prostředí.Nejlépe se rostlině daří na plném slunci v bezvětří. Ideální je pěstování ve skleníku. Doporučuje se přihnojovat hnojivem s vysokým obsahem dusíku jednou měsíčně poté, co se objeví květy. Lufa vyžaduje silnou oporu, může se vyšplhat až 4 metry vysoko.

Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) stanovil maximální tolerovaný příjem zinku na 25 mg denně. Příznaky příliš vysokého příjmu zinku zahrnují bolesti hlavy, pocity nevolnosti, zvracení, nechutenství, bolesti břicha a křeče, průjem.

Kolik stojí kilo zinku : Zinek

ZINEK	Cena
Zinek čistý – plech	22,00 Kč / Kg
Zinek kus, zinkové karburátory bez Fe	18,00 Kč / Kg
Zinkové karburátory celé	8,00 Kč / Kg
Zinkové závaží s Fe (pneu)	8,00 Kč / Kg

Kdy se bere zinek : Zinek bychom určitě neměli brát na lačno. Z hlediska rytmu našeho těla je vhodné užívat zinek dopoledne. To znamená že první vhodný moment, kdy užívat zinek je po snídani. Pokud však cítíte po užití zinku tlumivý efekt a jste unavení, doporučujeme brát zinek večer.

Kde je nejvíce zinku

Jednoznačně nejlepším přírodním zdrojem zinku jsou ústřice. Obsahují snadno vstřebatelnou formu tohoto důležitého minerálu a v jedné střední ústřici je ho až 5,3 mg. Nezaostávají však ani ostatní mořské plody – mezi potraviny bohaté na zinek patří také mušle, krevety, humři a krabi.

Ořechy – Nejvíce zinku obsahují kešu a vlašské ořechy, ale ani s arašídy neuděláte krok vedle. Luštěniny – Z luštěnin jsou to například fazole, které obsahují dobře vstřebatelný zinek. Semínka – Jak jsme již zmínili, dýňová nebo slunečnicová semínka ho mají dostatek.Zinek bychom určitě neměli brát na lačno. Z hlediska rytmu našeho těla je vhodné užívat zinek dopoledne. To znamená že první vhodný moment, kdy užívat zinek je po snídani. Pokud však cítíte po užití zinku tlumivý efekt a jste unavení, doporučujeme brát zinek večer.

Co kombinovat se zinkem : Kombinace vápníku, hořčíku a zinku se doporučuje zejména pro zdraví kostí, nehtů, vlasů a pokožky. A je pravdou, že pro jejich optimální stav jsou všechny tři prvky stejně nepostradatelné.