Co se týče oblečení, obvykle nosím: nepromokavou bundu, mikinu či vestu, dvě až tři trika, dvoje kalhoty (doporučuji jedny s odepínacími nohavicemi), rukavice, šálu/nákrčník, čepici, návleky a podvlíkačky do zimy, ponožky a spodní prádlo dle délky cesty.Víkendový přechod hor – velikost batohu 35-55 l

1. Ručník.
2. Kartáček na zuby.
3. Zubní pasta.
4. Hřeben.
5. Balzám na rty.
6. Toaletní papír.
7. Univerzální prostředek na mytí těla, vlasů i nádobí
8. Repelent – vybírejte z náramků, gelů nebo sprejů

Jak se sbalit na túru Těchto 10 věcí si nezapomeňte vzít do hor

• Pitná voda.
• Vhodná obuv a vhodné ponožky.
• Vrstvy oblečení
• Sluneční brýle a krém.
• Snacky a jídlo.
• Batoh.
• Lékárnička.
• Mapa, GPS, mobilní appka.

V čem spát na Treku : Aby váš spacák, oblečení a elektronika zůstaly v suchu za jakéhokoli počasí, je dobré používat nepromokavou vložku, která z většiny vyplní objem batohu. Věci můžete také roztřídit do menších nepromokavých pytlíků. Je to jistější, než pláštěnka, která se na batohu může posunout nebo dokonce být stržena větrem.

Co za jídlo na trek

Jídlo na trek by mělo být výživné, ale lehké. Z tohoto úhlu pohledu jsou výhodné sušené potraviny (ovoce, zelenina, maso atd.), potraviny bohaté na energii a živiny (ořechy, celozrnné obiloviny), a ty, které po zalití zvětší objem (např. polenta, kuskus, vločky, jáhly apod).

Jak vrstvit oblečení na Trek : Funkční oblečení vhodné na trekking

1. První vrstva: udržuje tělo v suchu, tedy odvádí pot a rychle schne.
2. Druhá vrstva podporuje v odvodu potu vrstvu první, ale zároveň izoluje, tedy dokáže udržet teplo, které si vytvoříte.
3. Třetí vrstva člověka chrání před větrem a částečně i vlhkostí z venku.

Před tím, než zabalíte lyžařské vybavení, se ujistěte, že vám sedí, není poškozené a je seřízené.

• Lyže, lyžáky, hůlky/snowboard a boty na snowboard/běžky a boty na běžky.
• Termo prádlo a termo podkolenky nebo termo ponožky.
• Lyžařská bunda a kalhoty.
• Lyžařské rukavice, kukla, čepice a nákrčník.
• Lyžařské brýle a helma.

Ideální může být si i po cestě nabrat vodu někde v potoku, ale důležité je s sebou mít i tablety an desinfekci vody (najdete třeba na Alze). Pokud po cestě narazíte na kempy, tak to řešit nemusíte. 🙂 Raději ale berte vždy menší množství a doplňujte, ať se netaháte s 2litrovou lahví (tj.

Co si nezapomenout sbalit

Doporučujeme zabalit si:

• Cestovní polštářek.
• Telefon s hudbou, filmy nebo hrami.
• Kniha nebo průvodce Novým Zélandem.
• Teplé ponožky.
• Oblečení a převlečení dle individuální potřeby.
• Malý bloček a propisku.
• Nabíječku na telefon.
• Převaděč do zásuvky.

Pokud nevlastníte nepromokavou bundu, vždy si s sebou na túru berte pláštěnku i deštník (ten ovšem není vhodný do náročnějšího terénu). Dále náhradní ponožky, náhradní tričko, teplý svetr nebo mikinu, čepici, rukavice, popř. i šátek či šálu (vše zabalte nepromokavě do batohu).Vhodné je začít například se třemi nenáročnými (tj. 30-50 minut) tréninky v týdnu, jedním až dvěma pobyty ve fitness centru a dvěma cvičeními, zaměřenými na protahování těla. Následuje stupňové navyšování délky trvání sérií, času nebo vzdáleností. O tempo jde až ve druhé řadě.

Přiměřeně oblečení na 3 dny • Baterka • Nůž • Nepromokavá bunda nebo pláštěnka • Ešus, lžíce • Láhev na pití • Papír a tužka • Hygienické potřeby, bez kterých se neobejdete na puťáku (každý podle svého gusta…) Naopak nikdo nesmí mít kromě batohu žádné zavazadlo!

Co s sebou na hory jídlo : Co jíst v horách

1. Sendviče. Nejoblíbenějším způsobem, jak si zajistit, abyste na horských stezkách neměli hlad, jsou sendviče.
2. Čokoláda. Je známo, že čokoláda je základem horských zásob, a to bez nadsázky.
3. Energetické tyčinky.
4. Čerstvé a sušené ovoce.
5. Ořechy.
6. Jídlo v horách na jednodenní výlet.
7. Horská strava na vícedenní túru.

Co uvařit za 100 Kč : Vaříme levně: Recepty na jídlo do 100 korun

• Sýrový chléb. Recept ještě nebyl hodnocen 5,0.
• Brambory zapečené s medvědím česnekem, sýrem a smetanou v remosce. Recept ještě nebyl hodnocen 5,0.
• Bramborový bochníček.
• Gazdovský chléb.
• Pečené batáty.
• Krkonošské kyselo.
• Jitčin ovocný koláč
• Čočková pomazánka s Lučinou a mrkví

Jak vybrat kalhoty na trek

Výběr materiálu závisí na ročním období a podmínkách, při nichž chcete turistické kalhoty nosit. Na teplejší dobu volte lehké, prodyšné a rychleschnoucí kalhoty. Na chladnější dny a proměnlivé počasí se hodí pevnější kalhoty, které ochrání před deštěm, větrem a chladem. I ty by ale měly dostatečně dýchat.

Nepromokavé kalhoty a bunda s kapucí se spolehlivou membránou. Většinou si je nesete na zádech, proto vybírejte co nejlehčí a sbalitelné do miniatury. V dnešní době mají kvalitní membránovky hmotnost do půl kila a kalhoty do 500 gramů.Co jíst v horách

• Sendviče. Nejoblíbenějším způsobem, jak si zajistit, abyste na horských stezkách neměli hlad, jsou sendviče.
• Čokoláda. Je známo, že čokoláda je základem horských zásob, a to bez nadsázky.
• Energetické tyčinky.
• Čerstvé a sušené ovoce.
• Ořechy.
• Jídlo v horách na jednodenní výlet.
• Horská strava na vícedenní túru.

Jak se Oblect v lete na hory : Základem, který byste si měli vzít v létě na hory, je vhodné oblečení. Dovolená v nejteplejších měsících je spojena s holými rameny, holýma nohama a sandály nebo žabkami, ale v horách s takovým oblečením a obuví nepochodíte. Pokud jde o obutí, zvolte trekové boty nad kotníky nebo nižší, tzv. turistické boty (pohorky).