Flexibilita (česky pružnost nebo ohebnost) se dá vysvětlit jako pružnost nebo dokonalé přizpůsobení se. Termín se používá pro označení sportovní činnosti či pracovního nasazení.Pojem pružná (nebo také klouzavá) pracovní doba se používá pro takové rozvržení pracovní doby, kdy je určen přesný čas, ve který je nutné být na pracovišti (případně k dispozici v režimu home office) a určitá část je volitelná – zaměstnanec si tedy může sám zvolit začátek a konec.Pro zvýšení flexibility těla se doporučuje jóga, pilates, taiči nebo jakýkoliv jiný strečink. Zatímco pilates a jóga se soustředí na rozvíjení síly a pružnosti, jóga se navíc všeobecně považuje za oblast, která se více zaměřuje na zvyšování rozsahu daného pohybu.

Co znamená flexibilita v práci : Flexibilita v pracovním prostředí znamená schopnost přizpůsobit se změnám a novým situacím. Jedná se o ochotu a schopnost měnit své postupy, návyky či myšlení v souladu s požadavky aktuální situace. Flexibilní jedinec nezůstává zavřený ve své „komfortní zóně“, ale reaguje rychle a efektivně na nové výzvy.

Co je to flexibilní pracovní doba

Zaměstnanec si tedy při pružném rozvržení pracovní doby sám volí začátek, popřípadě i konec pracovní doby v jednotlivých dnech v rámci časových úseků volitelné pracovní doby stanovených zaměstnavatelem.

Co si zaměstnavatel nesmí dovolit : Zaměstnanec mimo jiné nesmí : požívat alkoholické nápoje a zneužívat jiné návykové látky na pracovišti a v pracovní době ani mimo pracoviště vstupovat pod jejich vlivem na pracoviště zaměstnavatele, kouřit na pracovištích a v jiných prostorách, kde jsou účinkům kouření vystaveni také nekuřáci.

Pružnou pracovní dobu tvoří kombinace základních a volitelných úseků pracovní doby, jejichž začátek a konec určuje zaměstnavatel. Zaměstnanec je povinen odpracovat základní pracovní dobu podle předem stanoveného rozvrhu pracovní doby. V rámci volitelné pracovní doby si zaměstnanec volí začátek a konec pracovní doby.

Jóga a páteř

Pravidelné cvičení jógy může pomoci uvolnit svalové napětí, zlepšit držení těla a zvýšit pohyblivost páteře. Pokud trpíte bolestmi zad nebo jinými příznaky neflexibilní páteře, je dobré konzultovat s odborníkem, zda jóga může být vhodnou formou terapie pro vás.

Jak dlouho by se mělo cvičit

Doporučuji cvičit alespoň 30 minut v závislosti na tom, kolikrát týdně si tréninky nastavíte. Je lepší cvičit vícekrát a kratší čas, než jednou týdně zničit tělo dvouhodinovým tréninkem. Pokud chcete cvičit 3x týdně, nastavte si 40 – 60 minutové cvičení. Pokud chcete cvičit 4 – 5x, 30 – 40 minut bude stačit.

• Podporujte otevřenou komunikaci.
• Nabídněte příležitosti pro růst a rozvoj.
• Podporujte pozitivní firemní kulturu.
• Zapojte zaměstnance do rozhodování
• Poskytněte jasné cíle a očekávání
• Uznání a odměňování zaměstnanců
• Podporujte vzájemnou spolupráci.
• Otevřete příležitosti pro socializaci.

Práce na částečný úvazek je typ zaměstnání, kde jednotlivec pracuje méně hodin než ty, které jsou považovány za plný úvazek. Definice práce na částečný úvazek se liší podle odvětví a zaměstnavatele, ale obecně to znamená pracovat méně než 35–40 hodin týdně.

Hromadně se určí, že si všichni zaměstnanci bez výjimky vyberou volno třeba prvních čtrnáct dnů v srpnu. V práci pak doslova není ani noha. Ze zákona však může nařízená celozávodní dovolená trvat maximálně dva týdny v kuse, u uměleckých souborů nejdéle čtyři týdny.

Jak poznat že mě chtějí vyhodit z práce : Dejte si pozor na těchto 5 znaků:

1. Váš vřelý vztah s nadřízeným náhle ochladl.
2. Proběhlo první „musíme si promluvit“
3. Na pracovišti jste neviditelní
4. Nezvou vás na důležité meetingy.
5. Nevyhnutelné setkání s HR zpečetí váš osud.

Jak se platí práce o víkendu : Zaměstnanci přísluší za hodinu práce v sobotu nebo v neděli příplatek ve výši 25 % průměrného hodinového výdělku.

Jak zlepsit stabilitu

1. Procvičujte stoj na jedné noze.
2. Cvičte taiči nebo jógu.
3. Zkuste test střízlivosti.
4. Dělejte dřepy.
5. Pořiďte si balanční desku.
6. Zkuste balet.
7. Dobře se vyspěte.

Tablety – mezi osvědčené prášky proti bolesti patří Ibalgin, Panadol, Acifein a další. Zklidňující a hřejivé gely – léčivé gely jsou určené pro úlevu od bolesti a napětí pohybového aparátu. Jedním z nich je například Aulin gel. Náplasti – se skvěle hodí pro lokální uvolnění svalového napětí.Dobře zvolená mikina vám pomůže udržet svaly horní části těla w ideální teplotě a díky kvalitnímu rychleschnoucímu materiálu perfektně odvede případnou vlhkost z povrchu.

Jak dlouho trvá zpevnění zadku : Pokud budete cvičit zadek 2x týdně, první výsledky můžete vidět za 4-5 týdnů, ale musíte vytrvat, cviky provádět pečlivě soustředit se na svaly a kontrakce.