Vyšší sklon k fyzické únavě provází i některá srdečně cévní onemocnění, nemoci dýchacích cest, diabetes, sníženou činnost štítné žlázy či menopauzu. V neposlední řadě se na ní podílí i infekční nemoci, jako je chřipka, borelióza či mononukleóza.Chybí vám železo nebo vitamin D

Únavu mohou také způsobovat nízké hodnoty vitaminu D a B12. Množství "déčka" v těle pomůže zvednout pobyt na slunci, zdrojem tohoto vitaminu jsou také mořské ryby, tvrdé sýry či mák. K doplnění vitaminu B12 vám zase pomohou živočišné produkty jako vejce, mléko, sýry a maso.Když tkáně o orgány nejsou adekvátně zásobeny kyslíkem, nastává stav únavy. Ten provází také sníženou činnost štítné žlázy, potravinové intolerance či nediagnostikovaná onemocnění srdce, onkologické či revmatologické choroby, systémový lupus nebo onemocnění tkání a svalů.

Co muze zpusobit únava : Obsah

• Za neustálou únavou může být nedostatek kvalitního spánku.
• Mezi obvyklé příčiny únavy patří i stres.
• Únavu může paradoxně způsobovat i nedostatek pohybu.
• Nedostatek vitamínů a minerálů může být další důvod, proč jste pořád unavení
• Příčinou únavy může být i nevyvážený jídelníček.

Jak se zbavit velké únavy

nejjednodušším pomocníkem na únavu může být obyčejný hořčík, který určitě doplňujte. Únavu dále může způsobovat nedostatek železa a vitamínů B. Komplexními vitamíny na problémy s únavou jsou přípravky Supradyne Energy, obsahují koenzym Q, vitamíny B, C, D, hořčík i železo.

Jak resit psychickou únavu : Odpočívejte, relaxujte a meditujte. Pusťte si hudbu a čtěte, napusťte si horkou vanu nebo si třeba jen tak povídejte s rodinou. Najděte si koníček, kterému se budete věnovat ve volném čase, a spěte alespoň 6 hodin denně. Odpočinek je nejúčinnější zbraní, kterou můžete proti chronické únavě bojovat.

Hýbejte se a dýchejte

Skvělým nápadem je i procházka, zvlášť, pokud jste celý den zavření v kanceláři s rukama na klávesnici. Odlepte se od stolu a od pracovních povinností hned, jak cítíte, že se vám zavírají oči. Na čerstvém vzduchu přijdete na jiné myšlenky, rozhýbete tělo a zpátky se vrátíte čerství.

Psychická únava se projevuje jinak. Vnímáme ji jako pocity totálního vyčerpání, kdy se špatně soustředíme, jsme ospalí, malátní, dochází ke zhoršení paměti a nechce se nám vůbec do ničeho. Můžeme mít potíže se spánkem, dostaví se změny nálad a nechuť k jakékoli činnosti.

Proč jsem ráno unavený

Ranní únava se objevuje i v souvislosti s infekčními nemocemi, jako je angína, chřipka a podobně. Mnohdy je ale také důsledkem dlouhodobých psychických problémů, jako jsou deprese nebo závislost na alkoholu. Mimo to může být projevem chorob srdce a plic, které jsou velkou zátěží pro organismus.Ranní únava může mít řadu příčin, od banalit až po vážné nemoci. Ranní únava je často jen chvilková setrvačnost spánku, která je běžnou součástí procesu probouzení. Mozek se po spánku obvykle neprobudí okamžitě, ale do bdělého stavu přechází postupně (obvykle do 15 až 30 minut).Příznaky vyčerpání organismu

Totální vyčerpání těla je výsledkem dlouhotrvající únavy a stresu. Příčinou je neustálá zátěž v kombinaci s nedostatkem odpočinku. Tento nepříjemný stav se může projevovat všelijak. Většinou se dostaví porucha soustředění, špatná nálada, únava bez zjevné příčiny, bolesti hlavy a svalů.

Únavu pomůže zmírnit i jakékoliv červené ovoce – maliny, jahody, vyzkoušejte! A pijte více vody. Tělo ji spotřebovává při dýchání, mluvení nebo návštěvě toalety. Nedostatek tekutin má taktéž vliv na zásobu energie.

Co spouští úzkosti : Úzkosti nepřijdou ze dne na den. Vždy tomu něco předchází. Většinou je to kombinace dlouhodobého stresu, nedostatečného odpočinku a obavy nejrůznějšího typu. Kromě chronického stresu mohou být úzkosti vyvolány dlouhodobým reálným strachem, který doprovází špatný spánek nebo nervozita.

Jak se dostat z psychické únavy : Odpočívejte, relaxujte a meditujte. Pusťte si hudbu a čtěte, napusťte si horkou vanu nebo si třeba jen tak povídejte s rodinou. Najděte si koníček, kterému se budete věnovat ve volném čase, a spěte alespoň 6 hodin denně. Odpočinek je nejúčinnější zbraní, kterou můžete proti chronické únavě bojovat.

Jak poznat že jsem vyhořel

Únava, nespavost, zapomínání, závratě, bolesti hlavy, ale také zlost, podrážděnost, cynismus a psychické i fyzické odloučení od okolí.

Fyzické aktivity pomáhají při stavech psychického vyčerpání. Ideální je pohyb na čerstvém vzduchu, stačí i krátká svižná procházka. Dobré je i cvičení v posilovně, aerobik, spinning nebo plavání. Bylo dokázáno, že stačí 20 minut denně a vaše tělo si vyrobí tolik potřebné hormony štěstí, které omezí únavu.Zrychlený srdeční tep, nervozita, vnitřní neklid, pocení, nechutenství – to jsou příznaky úzkosti, které každý už určitě zažil. Většinou to bývá chvilkové, ale pokud je člověk opravdu citlivý nebo ve velkém stresu, tak se tyto pocity mohou protáhnout i na několik dní.

Jak zastavit úzkosti : 10 konkrétních tipů jak zvládat úzkost

1. Dělejte opak toho, co vám radí vaše mysl.
2. Nesnažte se to rychle rozdýchat.
3. Zapojte na pomoc sílu přírody.
4. Myslete na fyzickou aktivitu.
5. Zařaďte do svého života vitamíny.
6. Omezte sociální sítě
7. Tvořte.
8. Naučte se uvolňovat své tělo svalovou relaxací