Protože nám tlak může často jednorázově „vylítnout“ kvůli stresu či nervozitě, snažte se v první řadě uklidnit – zavřít oči, zklidnit dýchání, popřípadě si lehnout. Dalšími tipy, jak okamžitě snížit krevní tlak, je například masáž hlavy, studený obklad nebo doplnění tekutin (doporučuje se studená voda).Kofein zvyšuje krevní tlak tím, že zužuje cévy a zvyšuje účinek stresu. Pokud jste ve stresu, vaše srdce začne pumpovat více krve a zvýší se krevní tlak.Krevní tlak vyšší než 130/85 mmHg se považuje za významné srdečně-cévní riziko. Znamená to, že u pacientů s vysokým krevním tlakem se zvyšuje riziko infarktu myokardu, srdečního selhání nebo cévní mozkové příhody. Vysoký krevní tlak, který se neléčí, vede k postupnému poškození ledvin, srdeční komory a oční sítnice.

Co je příčina vysokého krevního tlaku : Příčiny vysokého krevního tlaku:

Kromě genetiky přispívají k vysokému krevnímu tlaku také faktory jako životní styl, obezita, nedostatek fyzické aktivity, strava bohatá na sůl, nadměrný stres, kouření a nadměrná konzumace alkoholu.

Který tlak je horší horní nebo spodní

Hodnoty systolického krevního tlaku („horní“ tlak), u lidí nad 40 let jsou důležitější než hodnoty diastolického krevního tlaku („dolní“ tlak), protože jsou lepším ukazatelem možné mrtvice či srdečního infarktu. O vysokém krevním tlaku mluvíme tehdy, je-li jedna z těchto dvou hodnot vyšší.

Jaký má být tlak podle věku : Krevní tlak u nemocných

	Normální tlak	Vysoký tlak
Kojenec	80/45	> 85/50
Větší dítě	110/70	> 120/80
Dospělý muž	120/80	> 140/90
Dospělá žena	120/80	> 140/90

Nepodáváme solí konzervované potraviny – uzeniny, paštiky, slaninu, marinované, uzené a solené ryby, olejovky, zeleniny ve slaném nálevu, slané sušenky, chipsy, slané kořenící směsi (Podravka, Vegeta, Masox, glutamát sodný), polévky v prášku atd.

Jednou z nejčastějších příčin vysokého krevního tlaku je nezdravý životní styl. Špatný výběr stravy, nedostatek fyzické aktivity a nadváha mohou přispívat ke vzniku hypertenze. Strava s vysokým obsahem sodíku, nadměrná konzumace alkoholu a kouření jsou dalšími faktory životního stylu, které mohou zvyšovat krevní tlak.

Co nedělat při vysokém tlaku

1. Užívejte své léky podle pokynů Snižte svůj vysoký krevní tlak na normální hodnoty a chraňte tak své srdce a cévy.
2. Hýbejte se. K takzvané nefarmakologické léčbě patří zvýšený aerobní pohyb.
3. Skoncujte s kouřením.
4. Omezte příjem soli.
5. Snižte míru stresu.
6. Snižte množství alkoholu.

Nepodáváme solí konzervované potraviny – uzeniny, paštiky, slaninu, marinované, uzené a solené ryby, olejovky, zeleniny ve slaném nálevu, slané sušenky, chipsy, slané kořenící směsi (Podravka, Vegeta, Masox, glutamát sodný), polévky v prášku atd.Za normální tlak považujeme hodnoty do 120-129 systolického tlaku a do 80-84. Vysoký normální tlak se pohybuje mezi 130-139 a 85-89. Za mírnou hypertenzi považujeme hodnoty 140-159/90-99. Středně závažná hypertenze je definována jako hodnoty tlaku 160-179/100-109.

Vůbec nejznámější rostlinou užívanou k léčbě vysokého krevního tlaku je hloh obecný. Využívá se jeho listoví i květy. Hloh pomáhá s regulací napětí srdečního svalu, rozšiřuje koronární cévy a snižuje krevní tlak.

Jaký má být tlak v 60 letech : Normální hodnoty krevního tlaku podle věku:

Věk	Normální krevní tlak
Dospívající 12 až 17 let	115/70
Dospělí 18 až 45 let	120-125/75-80
Dospělí 46 až 65 let	135-140/85
Senioři 65 let a více	150/85

Co delat při Nahlem zvyseni tlaku :

1. Užívejte své léky podle pokynů Snižte svůj vysoký krevní tlak na normální hodnoty a chraňte tak své srdce a cévy.
2. Hýbejte se. K takzvané nefarmakologické léčbě patří zvýšený aerobní pohyb.
3. Skoncujte s kouřením.
4. Omezte příjem soli.
5. Snižte míru stresu.
6. Snižte množství alkoholu.

Jak snížit krevní tlak přírodně

Snižovat vysoký tlak krve přírodní cestou je možné pomocí zdravého životního stylu – pravidelné pohybové aktivity, udržování zdravé tělesné hmotnosti a zdravého jídelníčku (vhodná je pravidelná konzumace ryb kvůli příjmu omega3) a dostatečného spánku. Jako volně prodejné preparáty na tlak jsou dostupné léčivé čaje.

Snižovat vysoký tlak krve přírodní cestou je možné pomocí zdravého životního stylu – pravidelné pohybové aktivity, udržování zdravé tělesné hmotnosti a zdravého jídelníčku (vhodná je pravidelná konzumace ryb kvůli příjmu omega3) a dostatečného spánku.