Obsah

• Za neustálou únavou může být nedostatek kvalitního spánku.
• Mezi obvyklé příčiny únavy patří i stres.
• Únavu může paradoxně způsobovat i nedostatek pohybu.
• Nedostatek vitamínů a minerálů může být další důvod, proč jste pořád unavení
• Příčinou únavy může být i nevyvážený jídelníček.

Léčba únavového syndromu je složitá a vzhledem k množství projevů, je nutné ji řešit postupně. Pokud tělo pacienta bojuje se zánětem, lékaři předepisují antibiotika, v případě bolestí pak analgetika, případně opiáty. Na únavu se doporučují preparáty pro zvýšení energie.Příznaky vyčerpání organismu

Totální vyčerpání těla je výsledkem dlouhotrvající únavy a stresu. Příčinou je neustálá zátěž v kombinaci s nedostatkem odpočinku. Tento nepříjemný stav se může projevovat všelijak. Většinou se dostaví porucha soustředění, špatná nálada, únava bez zjevné příčiny, bolesti hlavy a svalů.

Co mi chybi kdyz jsem unavená : Trpíte nedostatkem železa

Když svaly a buňky nemají kyslíku dostatek, projeví se to pocitem únavy, slabosti, podráždění i neschopnosti se soustředit. Co zařadit do jídelníčku, abyste hladinu železa vyrovnali Listovou zeleninu, hovězí maso, fazole, tofu nebo vejce.

Proč jsem pořád unavená a bez energie

Za dlouhodobou únavou často stojí i špatné vstřebávání nebo nevyvážená strava s nedostatkem některých vitamínů a minerálů třeba hořčíku nebo železa, jehož deficit může vést až k anémii. Ruku v ruce s příznaky podzimní únavy spojenými s kratšími dny, kdy je méně světla, často přichází také stres a špatná nálada.

Proč jsem po ránu unavená : Ranní únava může mít řadu příčin, od banalit až po vážné nemoci. Ranní únava je často jen chvilková setrvačnost spánku, která je běžnou součástí procesu probouzení. Mozek se po spánku obvykle neprobudí okamžitě, ale do bdělého stavu přechází postupně (obvykle do 15 až 30 minut).

Pomůžete mu se správnou diagnózou, ale i výběrem ideální terapie, která vám nejlépe pomůže.

1. 9 tipů, jak bojovat s únavou.
2. Pohlídejte si dostatek železa.
3. Vyvarujte se tučnému a nezdravému jídlu.
4. Doplňte si vitamín D.
5. Předcházejte dehydrataci.
6. Naučte se pracovat se stresem.
7. Dělejte to, co máte rádi.

Současnou léčbu syndromu chronické únavy by měl řešit psycholog. CFS provází pokles fyzické aktivity, proto lékaři doporučují při této nemoci udržovat alespoň jednoduché pohybové aktivity, aby nedošlo k úbytku svalové síly, k ochabnutí svalů, ke snížení kondice i k celkovému snížení odolnosti organismu.

Jak poznat psychické vyčerpání

Psychická únava se projevuje jinak. Vnímáme ji jako pocity totálního vyčerpání, kdy se špatně soustředíme, jsme ospalí, malátní, dochází ke zhoršení paměti a nechce se nám vůbec do ničeho. Můžeme mít potíže se spánkem, dostaví se změny nálad a nechuť k jakékoli činnosti.Mezi hlavní příznaky patří chronický pocit psychické únavy a tělesné nemohoucnosti, přehnaná sebekritika a snížená sebeúcta, podrážděnost, negativismus, bolesti hlavy, trávicí obtíže, úbytek či přírůstek váhy, poruchy spánku či zkrácený dech.Únava signalizuje dlouhodobý stres i zdravotní problémy

Únavový syndrom je stav, který významně ovlivňuje zapojení člověka do běžných činností, ale může také signalizovat interní onemocnění, jako je například špatná funkce štítné žlázy ale i další poruchy.

Hýbejte se a dýchejte

Skvělým nápadem je i procházka, zvlášť, pokud jste celý den zavření v kanceláři s rukama na klávesnici. Odlepte se od stolu a od pracovních povinností hned, jak cítíte, že se vám zavírají oči. Na čerstvém vzduchu přijdete na jiné myšlenky, rozhýbete tělo a zpátky se vrátíte čerství.

Co to je únavový syndrom : Chronický únavový syndrom je stav spojený s dlouhodobou únavou, vyčerpáním, poruchami spánku, depresivním laděním, bolestmi hlavy, svalů a kloubů, případně dalšími nespecifickými potížemi, které se vyskytují déle než 6 měsíců.

Jak se projevuje Chronicka únava : Energie chybí i na běžné dříve vykonávané činnosti a omezuje v běžném fungování. Zpozornět bychom také měli pokud se přidají další příznaky jako různé bolesti, zvýšená teplota, velká slabost, nebo potíže se soustředěním a pamětí.

Proč jsem pořád unavený

Nevysvětlitelný a dlouhodobý pocit únavy totiž může být projevem chronického stresu či deprese, cukrovky, spánkové apnoe, porušené funkce štítné žlázy nebo třeba také počínající roztroušené sklerózy či chronického únavového syndromu.

Mezi hlavní příznaky patří:

migrující myalgie a artralgie, bolestivé stěhovavé parestézie, poruchy spánku, poruchy paměti a kognitivních funkcí (brain fog)Mezi hlavní příznaky patří chronický pocit psychické únavy a tělesné nemohoucnosti, přehnaná sebekritika a snížená sebeúcta, podrážděnost, negativismus, bolesti hlavy, trávicí obtíže, úbytek či přírůstek váhy, poruchy spánku či zkrácený dech.

Jak se dostat z psychické únavy : Odpočívejte, relaxujte a meditujte. Pusťte si hudbu a čtěte, napusťte si horkou vanu nebo si třeba jen tak povídejte s rodinou. Najděte si koníček, kterému se budete věnovat ve volném čase, a spěte alespoň 6 hodin denně. Odpočinek je nejúčinnější zbraní, kterou můžete proti chronické únavě bojovat.