Oslabený imunitní systém může mít řadu příčin, nejčastěji je však na vině špatná životospráva. Obranyschopnost snižují civilizační choroby způsobené špatným životním stylem, jako je chronický stres nebo obezita. Oslabovat imunitu může také špatná strava, nedostatek spánku, kouření či alkohol.Nedostatek spánku, pracovní diář nacpaný k prasknutí, problémy ve vztazích – nejen tyto známé faktory negativně ovlivňují funkci imunitního systému. Hlavním úkolem imunitního systému je chránit organismus před antigeny a patogeny – nebezpečnými cizorodým látkami, či pozměněnými buňkami vlastního těla (nádorové buňky).Oslabená imunita a její příznaky

• Nadměrná únava a nevyspání
• Nechutenství a snížená chuť k jídlu.
• Různé ekzémy a opary nebo vyrážky.
• Pocit, že brzy onemocníte – necítíte se „ve své kůži“

Jak se projevuje slabá imunita : Jak poznat oslabenou imunitu

Často jde například o chronickou únavu a celkovou náchylnost k sezonním onemocněním jako je chřipka či nachlazení. Jelikož je až 80 % imunitního systému tvořeno ve střevech, jeho poruchy mohou zapříčinit i trávící problémy, sníženou chuť k jídlu nebo nechutenství.

Jak zjistit sníženou imunitu

Základní informaci o kvalitě imunitního systému poskytnou testy v imunologických laboratořích. V laboratoři se nejprve odebere krev. Vyšetření krevního vzorku trvá obvykle několik dnů. Rozborem lze zjistit: a) sníženou imunitu, b) různé typy alergií, c) přítomnost či riziko rozvoje autoimunitních chorob.

Co to je snížená imunita : Snížení imunity se projevuje zvýšenou náchylností k infekcím, poruchou schopnosti bránit se škodlivým mikroorganismům. Může se podílet i na vzniku nádorových chorob, chronických zánětů. Ideální je podpořit oslabenou imunitu pomocí doplňků stravy.

Pro správné fungování imunitního systému můžeme udělat mnohé pomocí stravy. Jezte dostatek ovoce a zeleniny, celozrnné obiloviny, mléčné výrobky s nižším obsahem tuku. Důležité jsou potraviny s vysokým obsahem bílkovin jako jsou luštěniny, raby, maso, vejce.

K nejlepším vitaminům na imunitu patří vitamin C, vitamin D, multivitamin obsahující na 31 účinných látek a B-komplex představující spolehlivý a kvalitní zdroj vitaminů skupiny B.

Jak rychle zvýšit imunitu

Pro správné fungování imunitního systému můžeme udělat mnohé pomocí stravy. Jezte dostatek ovoce a zeleniny, celozrnné obiloviny, mléčné výrobky s nižším obsahem tuku. Důležité jsou potraviny s vysokým obsahem bílkovin jako jsou luštěniny, raby, maso, vejce.Základní informaci o kvalitě imunitního systému poskytnou testy v imunologických laboratořích. V laboratoři se nejprve odebere krev. Vyšetření krevního vzorku trvá obvykle několik dnů. Rozborem lze zjistit: a) sníženou imunitu, b) různé typy alergií, c) přítomnost či riziko rozvoje autoimunitních chorob.Pro zdravou imunitu je velmi důležitý vitamín C, který je silným antioxidantem, a najdete ho například v citrusových plodech, kiwi, paprice, brokolici nebo kapustě. Podobně působí i vitamín E, jehož zdrojem jsou hlavně ořechy a semínka, která jsou zdrojem i potřebných nenasycených mastných kyselin.

Vitamín B12, B6, niacin a riboflavin

Vitamíny skupiny B jsou důležité pro funkci všech buněk v těle, imunitní systém nevyjímaje. Nejvíce benefitů získáte užíváním tzv. b-komplexu – skupiny všech 8 vitamínů B najednou.

Co je nejlepší na oslabenou imunitu : Pro zdravou imunitu je velmi důležitý vitamín C, který je silným antioxidantem, a najdete ho například v citrusových plodech, kiwi, paprice, brokolici nebo kapustě. Podobně působí i vitamín E, jehož zdrojem jsou hlavně ořechy a semínka, která jsou zdrojem i potřebných nenasycených mastných kyselin.

Co jíst na podporu imunity : Dobrými zdroji jsou ryby, semena a houby. zinek – zinek potřebujeme jak v rámci prevence před nachlazením, tak i během něj pro rychlejší léčbu. Jezte klíčky a obiloviny, semínka, luštěniny a houby. železo – jeho nedostatek kromě oslabené imunity oslabuje také krvetvorbu a vede ke chudokrevnosti.

Jak si obnovit imunitu

Pro správné fungování imunitního systému můžeme udělat mnohé pomocí stravy. Jezte dostatek ovoce a zeleniny, celozrnné obiloviny, mléčné výrobky s nižším obsahem tuku. Důležité jsou potraviny s vysokým obsahem bílkovin jako jsou luštěniny, raby, maso, vejce.

5 důležitých kroků pro posílení vaší imunity

1. Dostatečně spěte.
2. Otevřete okno.
3. Jezte masové vývary.
4. Otužujte a utužujte svoje tělo.
5. Regulujte dopad stresu.

Pro správné fungování imunitního systému můžeme udělat mnohé pomocí stravy. Jezte dostatek ovoce a zeleniny, celozrnné obiloviny, mléčné výrobky s nižším obsahem tuku. Důležité jsou potraviny s vysokým obsahem bílkovin jako jsou luštěniny, raby, maso, vejce.

Jak posílit imunitní systém rychle : Pro správné fungování imunitního systému můžeme udělat mnohé pomocí stravy. Jezte dostatek ovoce a zeleniny, celozrnné obiloviny, mléčné výrobky s nižším obsahem tuku. Důležité jsou potraviny s vysokým obsahem bílkovin jako jsou luštěniny, raby, maso, vejce.