1. Zapomeňte na průmyslově zpracované potraviny.
2. Omezte sacharidy.
3. Vyzkoušejte dechová cvičení a jógu.
4. Otužujte se a saunujte.
5. Dopřejte si meditaci.
6. Sáhněte po adaptogenech.
7. Rozlišujte podstatné věci od nepodstatných.
8. Pravidelně se hýbejte.

7 kroků, jak zvýšit svou emoční a psychickou odolnost

1. …
2. Pečujte o zachování vlastní energie.
3. Pamatujte, že i ten nejtemnější den má světlé okamžiky.
4. Udělejte si „pozitivní audit“
5. Zapomeňte na sebelítost.
6. Naučte se všímavosti.
7. Uvědomte si rozdíl mezi respektováním a tolerováním nevyhovujících situací

Rady, jak se psychicky nezhroutit nejen z náročného adventního

1. Udělejte si rozpis.
2. Nenadávejte si, když něco nestíháte.
3. Méně znamená více.
4. Žádné hrůzostrašné scénáře.
5. Před Vánoci je toho třeba stihnou opravdu mnoho.
6. Čas oddychu.
7. Odměňte se.

Jak zlepšit mentální odolnost : Přijměte fakt, že překážky tvoří součást života. Vypracujte si plán, jak jste je překonávali doteď a jak je budete nadále překonávat. Vytvořte nové postupy, abyste to zvládali lépe než dosud. Staňte se mentálně silnými na základě toho, že budete připraveni na nepříjemnosti, které vás posléze nezaskočí.

Jak se uklidnit psychicky

Následující tipy vám pomohou zklidnit se již za několik málo vteřin.

1. Vyzkoušejte osvědčené dechové techniky. „Dýchej zhluboka“, zní často rada, když s vámi stres lomcuje.
2. Poslouchejte hudbu, nejlépe po ránu.
3. Obklopte se jasnými barvami.
4. Jděte se projít ven.
5. Dejte si bylinný čaj.
6. Zkuste masáž dlaně
7. Zajděte si za zvířaty.

Jak se uklidnit bez antidepresiv : Spolu s dalšími odborníky v oblasti duševního zdraví dali dohromady taktiky, která vám pomohou zastavit lehkou depresi dříve, než se plně rozvine.

1. Zacvičte si.
2. Dopřejte si rozmazlovací den.
3. Nebuďte sami.
4. Meditujte.
5. Vyhřívejte se na slunci.
6. Přestaňte kouřit a pít alkohol.
7. Dopujte se zdravými potravinami.

Jak být silnou osobností

• Silná osobnost žije vědomý život.
• Silná osobnost si vystačí sama se sebou.
• Silná osobnost prožívá své emoce naplno.
• Silná osobnost činí vlastní rozhodnutí.
• Silná osobnost čerpá sílu sama ze sebe.
• Silná osobnost vidí svět tak, jak svět vidí ji.

Emočně nestabilní člověk pláče, zuří, zahrnuje druhé výčitkami, předstírá nemoc, svádí, „převléká kabát“, rychle mění názory na různé problémy nebo se uchyluje k riskantnímu chování ve snaze získat lásku či pozornost nebo si prosadit svou.

Jak se pozná psychické zhroucení

Mezi hlavní příznaky patří chronický pocit psychické únavy a tělesné nemohoucnosti, přehnaná sebekritika a snížená sebeúcta, podrážděnost, negativismus, bolesti hlavy, trávicí obtíže, úbytek či přírůstek váhy, poruchy spánku či zkrácený dech.5 návyků, které vám pomohou zlepšit vaše duševní zdraví

1. Dopřejte si dostatek spánku. Spánek je mimořádně důležitý, protože umožňuje vašemu tělu nabrat sílu a zároveň resetovat vaši mysl.
2. Jezte zdravě a cvičte.
3. Buďte v kontaktu s ostatními.
4. Relaxační techniky.
5. Buďte vděční a zůstaňte pozitivní

Je to na první pohled úplně jednoduché.

• Pamatuj na svou pohodu. Ujisti se, že máš dostatek spánku, čerstvého vzduchu a vyvážené stravy.
• Pohybuj se.
• Udělej si čas na své myšlenky a pocity.
• Buď součástí skupiny.
• Měj realistická očekávání od svých nálad.
• Nastav si dosažitelné cíle.
• Buď na sebe hodný.

Psychický kolaps je stav, pro který je typická zvýšená únava, podrážděnost, problémy se spánkem, ale i deprese, apatie a frustrace. Příznaky psychického kolapsu se vyplatí nepodceňovat a začít je včas řešit.

Jak se pozná silná žena : Proto to dokážou jen skutečně silní lidé.

1. Respektuje druhé lidi i sebe. Silná žena nenechá nikoho zacházet se sebou jako s rohožkou, ale stejným způsobem postupuje i vůči druhým.
2. Je nezávislá Zůstanu u toho posledního vyřčeného slova: nepotřebuje.
3. Dokáže ovládat své emoce.
4. Je schopna přijmout riziko.
5. Zůstává pozitivní

Jak poznat silneho muze : Z hlediska psychologie se za silného považuje ten, kdo je schopen zvládat těžkosti, a za slabého ten, kdo se o takové zvládání ani nepokouší. Jinak řečeno: Silný člověk se SNAŽÍ ZLEPŠIT situaci, která není lehká. Nemá-li práci a vadí-li mu to, snaží se najít si práci a být v ní co možná nejlepší (ačkoli to není lehké).

Jak se projevuje psychická labilita

Psychická labilita neboli neuroticismus se vyznačuje špatnou integrovaností osobnosti ve smyslu přecitlivělosti, citovou nestálostí, nízkou sebedůvěrou, pocity méněcennosti, psychosomatickými problémy a nadměrnou úzkostí a starostlivostí.

Jako psychicky labilní je obecně vnímáno chování a prožívání odchylující se od normy, je to jistý zastřešující termín pro označení lidského jednání do doby, než se např. dotčený dostane do péče psychologa nebo psychiatra, kteří blíže určí charakter poruchy či psychiatrickou diagnózu.Mezi hlavní příznaky patří chronický pocit psychické únavy a tělesné nemohoucnosti, přehnaná sebekritika a snížená sebeúcta, podrážděnost, negativismus, bolesti hlavy, trávicí obtíže, úbytek či přírůstek váhy, poruchy spánku či zkrácený dech.

Jak se pozna Psychicka únava : Psychická únava se projevuje zpomalením reakcí, sníženým soustředěním, pomalostí a ospalostí. Může být způsobena nedostatkem spánku, přepracovaností, změnou ročních období (typicky jarní únava), psychickým onemocněním či některými léky (např. léky na alergii).