💡 Dobu saunování prodlužuje i nezbytná příprava (sprchy před a po saunování) a odpočinek. 💡 Optimální doba strávená v infrasauně je 40 minut. U seniorů, dětí a citlivějších osob by měla být vždy kratší. 💡 Zářiče použité v infrasauně ovlivňují také na 60 minut, nejlépe 50 minut.Nedoporučuje se chodit do infrasauny každý den, jelikož tělo potřebuje čas na regeneraci. Nejlepší a nejvhodnější dobou je ráno. Tělo bude po návštěvě sauny plné energie a bude z vás vyzařovat pocit odpočinku. Pokud má někdo problémy se spaním, je dobré používat saunu navečer.Do sauny byste měli chodit pravidelně, alespoň jedenkrát týdně. Doba, kterou v sauně strávíte, je závislá na tom, co vydržíte – vždy byste se v ní měli cítit komfortně a poslouchat své tělo. Na začátku začněte s kratším časem, postačí 10 minut, a postupně můžete dobu saunování navyšovat.

Jak správně používat infrasaunu : Nejlepší doba pro saunování je ráno. Krátce po probuzení se lehce protáhněte, poté se vypoťte v infrasauně, osprchujte a nakonec vypijte několik sklenic čisté vody. Takováto ranní procedura vám dodá potřebnou energii na celý den. Pokud máte naopak problémy se spaním, můžete použít infrasaunu večer.

Kolik cyklu v infrasauně

Pokud se cítíte unavení, přetížení nebo se snažíte zlepšit svou kondici, můžete navštěvovat infrasaunu až 4-5 krát týdně. Vždy ale dbajte na to, abyste poslouchali své tělo a nepřeháněli to. Je také důležité si uvědomit, že příliš časté návštěvy infrasauny mohou být kontraproduktivní a přetížit váš organismus.

Co nedělat v sauně : Saunové vychytávky v praxi

• 1) Neberte si plavky – nikdy. Plavky do sauny jednozačně nepatří.
• 2) Nedýchejte nosem.
• 3) Nechoďte do sauny rozrušení nebo opilí
• 4) Nenoste do sauny šperky nebo hodinky.
• 5) Nepleťte si saunu s nočním klubem.
• 6) Naplánujte si jídlo.
• 7) Hlídejte si pitný režim.
• 8) Konzultujte zdravotní problémy.

Sauna pomáhá hubnout

Už při 43 °C se v lidském těle rozpouští tělesný tuk a během 30 minut saunování spálí člověk až 600 kilokalorií. Hubnout se tak dá i vleže.

Podle článku v prestižním časopise Americké lékařské asociace člověk během 30 minut spálí až 600 kalorií. Proti klasické sauně není sice zvýšení srdečního tepu tak výrazné, přesto to ale vašemu spalování pomáhá.

Kolik zhubnu v sauně

Sauna pomáhá hubnout

Už při 43 °C se v lidském těle rozpouští tělesný tuk a během 30 minut saunování spálí člověk až 600 kilokalorií. Hubnout se tak dá i vleže.Sodík si nejvhodněji doplníte pitím nějaké minerální vody s vyšším obsahem sodíku. Skvělou volbou je Vincentka, kterou seženete v lékárnách i některých supermarketech. Jelikož je slaná, dodá vám chybějící sodík. Dále tu máme draslík.nadbytek syrové zeleniny nebo ovoce. kombinace obilí a ovoce (typicky kaše na sladko místo jídla nebo příliš mnoho “zdravých” dezertů z obilí a ovoce) velké množství luštěnin (pozor na správně uvařené luštěniny) a nedostatek tepelně upravené zeleniny k nim.

Účinky infrasauny – 5 nejlepších benefitů

Mezi benefity patří snadnější hubnutí, relaxace, ztišení bolesti, zlepšené fungování krevního oběhu a pročištění pokožky.

Kolik toho clovek Vypoti v sauně : V průměru člověk během návštěvy vypotí 0,5 litru. Tekutiny je nutné během saunování doplňovat.

Jak dlouho se ochladit po sauně : A ptáte se, jak dlouho byste měli vydržet v ledové vodě To je velmi individuální. Vždy pozorně vnímejte své tělo a dělejte jen to, co vám vyhovuje a na co se zrovna ten den cítíte. Uvádí se, že v chladu byste neměli pobývat déle, než dvě minuty.

Co nejíst při hubnutí břicha

Nafouknuté břicho vyřeší vláknina

Určitě víte, že se máte vyhnout nejen sladkostem, chutným koláčům ale i slazeným nápojům. Pokud konzumujete hodně rafinovaného cukru, játra zaplavíte fruktózou a ta je nucena přeměnit ji na tuk. Zaměřte se na ovoce, které obsahuje mnoho vitamínů a vlákninu.

Bez sklapovaček i hladovění. Sedm rad, jak se zbavit tuku na břiše

1. Přidejte do svého jídelníčku vlákninu.
2. Posilujte břišní svaly, ale trochu jinak.
3. Vhodné sacharidy.
4. Všestranný pohyb.
5. Méně sladkých drinků a alkoholu.
6. Začněte, nepřehánějte to a hlavně vydržte.
7. Pryč s fastfoodem, přivítejte dobré tuky.

Spotřeba infrasauny podle velikosti

Infrasauna pro kolik lidí	Příkon infrasauny (průměrně)	Cena za jedno saunování (30 min + 10 min předehřívání)
Pro jednoho	1400 W	5,6 Kč
Pro dva	1800 W	7,30 Kč
Pro tři	2800 W	11,30 Kč
Pro čtyři a víc	3400 W	13,70 Kč

29. 1. 2023

Jak se sprchovat po sauně : Po opuštění sauny je vhodné se osprchovat vlažnou vodou a následně se zchladit pod studenou sprchou, polévacím vědrem, případně skočit do ledové kádě či do pro tyto účely určeného bazénku (neskákejte do normální bazénu, když jste spocení ze sauny).