Chytré hodinky a monitorování spánku

Princip měření vychází z předpokladu, že určité množství pohybu odpovídá bdělosti. Naopak období klidu označuje, že spíte. Kromě snímače akcelerometru hodinky spánek monitorují podle senzorů. Během spánku mohou měřit srdeční tep, dýchání nebo okysličení krve.Jak měří hodinky nebo fitness tracker kroky Nositelný tracker nepřetržitě snímá pohyby těla na 3-osém akcelerometru. Data jsou zaznamenávána po celou dobu používání hodinek od jejich zapnutí, což umožňuje trackeru sledovat, zda jednotlivec jde vpřed, běží rychle nebo dokonce stojí.Starší zařízení Garmin a zařízení bez integrované funkce monitorování srdečního tepu na zápěstí používají sledování spánku na základě pohybů a analyzují zachycené pohyby zápěstí nebo těla akcelerometrem. Tento algoritmus zohledňuje i denní dobu a poskytuje jednodušší náhled na spánek.

Co ukazují chytré hodinky : Chytré hodinky jsou svým vzhledem blízko klasickým hodinkám. Některé modely jsou navíc dostatečně elegantní i ke společenskému oděvu. Upozorní vás na notifikace, příchozí volání či zprávy (některé umožní i odpovědět), lze jimi ovládat přehrávač hudby či měřit tělesnou aktivitu během sportu, klidu i spánku.

Jak má vypadat kvalitní spánek

Za noc byste se měli dostat do 5 spánkových cyklů REM. Jeden spánkový cyklus trvá 90 minut. Vynásobte to pěti spánkovými cykly a máte 7,5 hodiny spánku. Z těchto informací lze tedy soudit, že optimální délka spánku je mezi 7,5 až 8 hodinami.

Jak monitorovat spánek : Přístroje ve spánkové laboratoři měří dýchání a jeho frekvenci, srdeční frekvenci, saturaci krve kyslíkem a pohyby těla – s těmito veličinami dokáží pracovat i některé chytré hodinky. V laboratoři navíc monitorují ještě pohyby nohou a očí, polohy, v nichž spíme, a také mozkové vlny.

Otřesy (kroky) snímá akcelerometr v mobilu

pohybová čidla. Díky nim telefon velmi přesně pozná, jestli s ním někdo pohybuje, v jakém směru, jak rychle a podobně. Na základě těchto dat je pak chytrý telefon schopný vyhodnotit, jestli jeho majitel někam jde, běží, jede na kole nebo třeba jen chodí po bytě.

Kadence vyjádřena jako počet kro- ků/min, někteří autoři udávají pro běž- nou chůzi 116 kroků/min a při rychlé 126 kroků/min (5), jindy je pomalá chůze defino vána jako 60–79 kroků/min, střední 80–99 kroků/min, rychlá 100–119 kroků/min a velmi rychlá nad 120 kroků/min (6).

Jak nastavit spánek Garmin

Abyste mohli využít funkci sledování spánku, musíte zařízení nosit.

1. Na hodinkách přejeďte prstem doleva nebo doprava a zobrazí se widget pro sledování aktivity.
2. Vyberte možnost. > Zahájit spánek.
3. Po probuzení ukončete režim spánku podržením funkčního tlačítka na zařízení.

– Aplikace Garmin Connect musí být aktuální. Pomocí obchodu s aplikacemi zkontrolujte a nainstalujte všechny dostupné aktualizace. – Hodinky je třeba nosit alespoň dvě hodiny před spaním. – Optický snímač srdečního tepu musí být během spánku zapnutý.Pravá ruka je pro většinu lidí dominantní, a proto je nosit hodinky na pravém zápěstí považováno za pohodlnější, zejména pokud jsou ovládací prvky nebo korunka umístěny na pravé straně hodinek. Nicméně v moderní době se stále více lidí rozhoduje nosit hodinky na levé ruce.

K mobilní síti se skrze technologii LTE dostaneme prostřednictvím eSIM v samotných hodinkách, která přitom bude mít stejné telefonní číslo jako náš chytrý telefon. I bez chytrého telefonu tak budeme moct volat, posílat SMS a díky mobilnímu internetu například i poslouchat hudbu online.

Kdy je clovek v hlubokem spánku : Čtvrtá fáze spánku představuje hluboký spánek, v němž je člověka velmi těžké probudit. Osoba, kterou byste v této fázi probudili, se může cítit dezorientovaná i několik minut. Tep i tělesná teplota klesají, dýchání je pomalé a pravidelné.

Co se deje v hlubokem spánku : NREM 4 (30 minut): Hluboký spánek je nejhlubší, nejsilnější a nejdelší ze všech fází. Kromě toho je také nejdůležitější, protože během něj dochází k regeneraci tkání, vylučování růstového hormonu, doplnění potřebné energie a přesunu informací z krátkodobé do dlouhodobé paměti.

Kolik hodin spánku je třeba

Doporučená délka spánku dle věku:

Kategorie	Věk	Doporučená délka spánku
teenageři	14-17 let	8-10 hodin
mladší dospělí	18-25 let	7-9 hodin
dospělí	26-64 let	7-9 hodin
starší dospělí	65 let a více	7-8 hodin

V aplikaci Watch na iPhonu klepněte na panel Moje hodinky a potom na Spánek. Poté toto nastavení zapněte klepnutím na Sledování spánku s Apple Watch. Jak získat přesnější výsledky, když nosíte hodinky při spaní: Zapněte Připomínky nabití.10 tisíc kroků je cca 7 km a tuto vzdálenost ujdeš přibližně za 1 hodinu a 30 minut. Při ujití 10 tisíc kroků spálíš zhruba 450 kcal. Samozřejmě záleží na mnoha faktorech – zda je to chůze do kopce, jak moc rychle jdeš, jakou máš fyzičku a podobně.

Kolik km je 11 000 kroků : Počítejte si kroky

Chcete-li zjistit, kolik jste za den ušli, pořiďte si krokoměr. Případně si můžete stáhnout aplikaci do svého mobilu. 10 tisíc kroků je asi 7 kilometrů. Tuto vzdálenost bychom měli denně ujít pro zlepšení zdraví a udržení optimální váhy.