Při drobném natržení počítejte s přibližně 2 týdny, obvyklá doba je 4-6 týdnů, při natržení většího rozsahu se léčba může protáhnout i na několik měsíců. Celý proces můžete ale urychlit vhodnou péčí, regenerací a výživou. Mezi moderní metody patří například ošetření laserem či aplikace rázové vlny.Sval by se neměl záměrně protahovat a zkoušet rozhýbat. Pokud by ve svalu došlo k vážnému zranění, tento stav by protažení jen zhoršilo. Pro ztlumení akutní bolesti je vhodné na místo aplikovat chladivý obklad a místo střídavě ledovat – přibližně 15 minut ve dvouhodinových intervalech.Typickými symptomy nataženého svalu jsou bolest svalu, otok, ztráta svalové síly a omezená schopnost pohybu postižené oblasti. Bolest se může objevit ihned po zranění nebo se vyvíjet postupně. V některých případech bývá postižená oblast citlivá na dotek nebo se vytvoří modřina v důsledku krvácení do svalové tkáně.

Jak dlouho bolí namožené svaly : Obvykle se bolest dostaví den až dva po námaze a přetrvávat může několik dalších dní i týden.

Jak uzdravit natažený sval

Sval se nesmí dále protahovat a „zkoušet rozhýbat“, obojí vede pouze k rozvoji poranění a závažnějším důsledkům. V prvních 24 hodinách od poranění je dobré postižené místo ledovat v 15 minutových intervalech s přibližně hodinovou pauzou mezi jednotlivými aplikacemi.

Jak urychlit hojení svalů : Jak zrychlit regeneraci svalů po výkonu

1. Důležitost odpočinku. Během fyzické námahy vznikají ve svalech mikrotrhlinky, ty se během regeneračního okna zhojí – tím si sval zvyká na zátěž, posiluje a roste.
2. Spánek.
3. Strečink.
4. Otužování
5. Saunování
6. Masáže svalů
7. Pitný režim.
8. Kompenzační pomůcky.

Obvykle vrcholí 24 až 72 hodin po cvičení, ale nakonec bolest sama po pěti až sedmi dnech zmizí. Sval je bolestivý při pohybu i na pohmat, dále může být snížený rozsah pohybu a zvýšená hladina kreatinkinázy v krvi, což je bráno jako určitý ukazatel poškození jednotlivých svalových vláken.

Co dělat, když dojde k poranění

1. Okamžitě ukončete pohybovou aktivitu.
2. Nesnažte se sval rozhýbat ani protahovat.
3. Postižené místo ledujte.
4. Aplikujte masti proti zánětu a otoku.
5. Úlevu poskytne i stažení oblasti tlakovým obinadlem.
6. Otok snížíte zvednutím končetiny nad úroveň srdce.
7. Pokud se obtíže nelepší, navštivte lékaře.

Co dělat když mám natažené svaly

Nejlepším lékem pro namožené svaly je odpočinek. Do něj patří i lehké cvičení nebo protahování, protože podporují hojení svalových trhlinek. Při regeneraci se vyhýbejte sportu, který namožení způsobil. TIP: Pokud posilujete, zaměřujte se při trénincích na jiné svalové skupiny.Vápník + Hořčík + Vitamin D – nedostatek těchto látek způsobuje křeče, tiky, chvění, svalovou slabost, namožené svaly a zhoršený pohyb. Vitamin C – zmírňuje svalové bolesti a pomáhá při zánětech.Přetížený sval – nultý stupeň

Jde o lokální či generalizovanou svalovou bolest, která se může objevit po cvičení. Běžně se vyskytuje po náročnějším či nezvyklém cvičení s excentrickou zátěží. Obvykle vrcholí 24 až 72 hodin po cvičení, ale nakonec bolest sama po pěti až sedmi dnech zmizí.

Nejlepším lékem pro namožené svaly je odpočinek. Do něj patří i lehké cvičení nebo protahování, protože podporují hojení svalových trhlinek. Při regeneraci se vyhýbejte sportu, který namožení způsobil. TIP: Pokud posilujete, zaměřujte se při trénincích na jiné svalové skupiny.

Co urychluje regeneraci svalů : Mohly by vás zajímat tyto produkty:

• Myslete na hydrataci. Voda hraje při regeneraci významnou roli.
• Nezapomínejte na vyváženou stravu.
• Dopřejte si kvalitní spánek.
• Vyzkoušejte masáž
• Utište bolest v ledu a studených koupelích.
• Nezapomínejte na strečink.
• Regenerujte aktivně
• Zbavte se stresu.

Čím mazat natažený sval : Nejčastější jsou Olfen či Voltaren (pozor ten neobsahuje lépe vstřebatelnou sůl, jako masti). S lépe vstřebatelnou solí jsou zavedené náplasti Flector.

Jak si ulevit od bolesti svalů

OBECNÉ RADY, JAK ZMÍRNIT BOLEST SVALŮ

1. sauna.
2. střídání teplé a studené sprchy.
3. masáž
4. mírnější pohybový režim a jemné protahování svalů

Chlad a teplo: Chladivé obklady mohou pomoci snížit zánět, zatímco teplé obklady mohou uvolnit svaly. Analgetika: Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) jako ibuprofen mohou pomoci zmírnit bolest a zánět. Odpočinek: V případě zranění nebo přetížení je vhodné dát postiženým svalům dostatečný čas k regeneraci.Svalová bolest a ztrnulost celého těla se také označuje anglickou zkratkou DOMS (delayed-onset muscle soreness, tedy bolest svalů nastupující s časovým odstupem po cvičení či tréninku). Přichází po 6–12 hodinách,vrcholu dosahuje během 24–72 hodin od námahy a až po několika dnech začne ustupovat.

Co pomůže na namožené svaly : Nejlepším lékem pro namožené svaly je odpočinek. Do něj patří i lehké cvičení nebo protahování, protože podporují hojení svalových trhlinek. Při regeneraci se vyhýbejte sportu, který namožení způsobil. TIP: Pokud posilujete, zaměřujte se při trénincích na jiné svalové skupiny.