Nezapomínejte, že je velice důležité chránit svoji kůži, aby nedošlo k podchlazení a v horším případě k vzniku omrzlin. U poúrazových stavů dosáhnete nejlepšího účinku, když začnete ledovat 5-10 minut po vzniku poranění. Ledování má význam maximálně 48 hodin, další časté ledování postrádá smysl.Provedení: Válečkem ledu masírujte oblast operovaného kolene. Dělejte to krouživým pohybem ze všech stran kolenního kloubu a v jeho okolí, ideálně ze směru „zespodu nahoru“ (od kotníku ke kyčli). Opakujte několikrát denně (min.Ledování – Postižené místo leduj v intervalech 15 – 20 minut a opakuj několikrát denně. Nepřikládej led na kůži, ale přes utěrku, ať nedojde k podchlazení, nebo v horším případě popálení kůže. Masti a gely – Účinné jsou také masti a gely na zánět okostice, které dokáží zmírnit bolest, otok a urychlit hojení.

Jak často ledovat : Led se tedy dá používat v rámci 20 min nebo 10+10 min intervalů každé 2 hodiny. Kůže má ihned po aplikaci teplotu cca 5°C. Nebezpečí při použití ledu může nastat především u chemických látek, při přiložení přímo na kůži nebo při dlouhé aplikaci. A to především kvůli poškození kožního krytu.

Jak dlouho ledovat

Příslušné místo neledujte příliš dlouho. Stačí 15-20 minut a poté si dopřejte stejně dlouho pauzu. Pokud užíváte gelové polštářky, vyplatí se mít minimálně tři – když točíte dva, nestíhají znovu zmrznout. Po dvou až třech dnech ledování ukončete.

Jak urychlit hojení ran po operaci : Bezprostředně po operaci je důležité odborné ošetření rány. Měli bychom také dbát na dobrou životosprávu, být v psychické pohodě a zejména v prvních týdnech se vyhýbat zvýšené fyzické námaze. V poslední době se v rámci této komplexní péče stále více osvědčuje podpůrná léčba enzymovými léky (nejznámější je Wobenzym).

Stačí 15-20 minut a poté si dopřejte stejně dlouho pauzu. Pokud užíváte gelové polštářky, vyplatí se mít minimálně tři – když točíte dva, nestíhají znovu zmrznout. Po dvou až třech dnech ledování ukončete. Teď už procesu hojením naopak napomůžete spíše teplem.

Nenamáhejte svůj operovaný kloub abnormálními pohyby nebo extrémními polohami. Není vhodné klekat na tvrdou a drsnou podložku, kloubní náhrada se v této pozici ocitá těsně pod kůží v místě kleku. Také je nutná prevence pádů, dosti riziková je koupelna, vhodná jsou madla a sedačka do vany.

Co vytahuje zánět

Zánětu se můžeme zbavit, vyloučíme-li ze stravy ztužené tuky, běžné rafinované rostlinné oleje, lepek, mléčné výrobky, kofein a cukr. Změnou jídelníčku se můžeme zbavit migrén, alergií, vysokého krevního tlaku, protizánětlivá strava navíc posiluje imunitu.Svrchní a spodní část tvoří 100% bavlna, vnitřní vrstvou je zateplená a částečně vodě nepropustná vrstva. Nezbytnou součástí je pak vnitřní namáčecí díl, vyjímatelná vložka ze 100% bavlny. Zábal nechte působit po dobu minimálně 1 hodinu. Ideální doba působení je 2 až 3 hodiny.Když se připajdáte domů s výronem či jiným zraněním, je okamžité přiložení ledový obkladu to nejlepší, co pro sebe můžete udělat. Ledování totiž omezí vznik zánětu a otoku, takže se sníží bolestivost a urychlí proces hojení.

Mezi takové přípravky patří např.: Heparoid Léčiva, Hirudoid, Hirudoid forte. K urychlení hojení ran můžete také užívat tablety Ascorutin. V případě větší bolesti se můžou použít perorální tablety proti bolesti (paralen, brufen, atd.) Pokud se stav do 3 dnů nezlepší, kontaktujte lékaře.

Jak poznat zánět po operaci : K lékaři se dostavte, pokud máte teplotu, rána vás bolí, zčervená, zahřívá se či z ní vytéká tekutina, to vše mohou být známky počínajícího zánětu. Pokud máte horečku, zvracíte, nemůžete jíst ani pít, či se bolesti i přes užívání léků nedaří utlumit, vyhledejte lékaře čím dřív.

Jak dlouho trvá rekonvalescence po operaci : U většiny nemocných návrat na fyzickou úroveň, na jakou byli zvyklí před operací, trvá 5-8 týdnů.

Jak dlouho trvá rekonvalescence po operaci kolene

Rekonvalescence po náhradě kolena trvá přibližně 3-6 měsíců. Průběh pooperačního období se u každého pacienta může lišit, s ohledem na věk a celkový zdravotní stav. Náhrada kolena je náročnější na rekonvalescenci ve srovnání s náhradou kyčle a k ustálení stavu může dojít až po půl roce, někdy až po roce od operace.

Rekonvalescence – přibližně 1,5 – 2 měsíce. Sportovní aktivita – nejdříve po zklidnění kloubu cca za 3 měsíce. Po ošetření menisků můžete dělat jakýkoliv sport či zátěž bez omezení.Jaké potraviny způsobují zánět Mezi potraviny, kterým je dobré se vyhnout, patří smažená jídla, zpracované maso, alkohol, rafinované sacharidy, rafinované rostlinné oleje a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy.

Co snižuje zánět v těle : Čerstvá zelenina a ovoce

Barevná zelenina a ovoce, například švestky, fazole, borůvky, kapusta, jsou bohaté na antioxidanty a vlákninu, což pomáhá snižovat zánět.