Doporučená délka spánku dle věku:

Kategorie	Věk	Doporučená délka spánku
děti ve školním věku	6-13 let	9-11 hodin
teenageři	14-17 let	8-10 hodin
mladší dospělí	18-25 let	7-9 hodin
dospělí	26-64 let	7-9 hodin

Jaká je doba spánku dětí v různých obdobích vývoje

Věkové období	Počet hodin spánku
dítě předškolního věku	9-12 hodin
dítě školního věku	8-10 hodin
teenager	8-10 hodin
dospělý	6-8 hodin

Šesti až osmileté dítě potřebuje 11 až 12 hodin spánku, zatímco mezi desátým a dvanáctým rokem mu postačí deset hodin.

Kdy děti prestavaji spát přes den : Denní spánek děti potřebují až do 4-5 let

Zhruba od 1 měsíce děti začínají rozlišovat den a noc, tím pádem i denní a noční spaní. Denní spánek je zpočátku rozdělen na několik kratších úseků – dopoledne, po obědě a odpoledne.

Kolik hodin by mělo spát 12 leté dítě

Školní věk dětí odborníci rozdělili na dvě skupiny – první zahrnuje děti v rozmezí 6 až 13 let, druhá teenagery do sedmnácti let. Pro první ze skupin je ideální doba spánku 9 – 11 hodin, pro druhou pak 8 – 10 hodin, aby byla zajištěna potřebná relaxace a odpočinek.

Jak dlouho má spát dítě 10 let : 7 – 12 roků: 10 – 11 hodin denně

Děti v tomto věku chodí spát obvykle mezi sedmou a devátou hodinou a vstávají mezi šestou a osmou hodinou ranní, stejně jako mladší děti.

7 – 12 roků: 10 – 11 hodin denně

Děti v tomto věku chodí spát obvykle mezi sedmou a devátou hodinou a vstávají mezi šestou a osmou hodinou ranní, stejně jako mladší děti.

Člověk, který skutečně spí jen tři hodiny denně, je raritou. Pokud ale ve zbytku času není ospalý, tak si neškodí, míní odborník na spánek prof. Karel Šonka, šéf spánkové laboratoře 1. lékařské fakulty UK a Všeobecné fakultní nemocnice.

Kolik hodin spánku je nejlepší

Potřeba spánku u každého člověka je individuální, běžně se za ideální dobu spánku uvádí 7-8 hodin, přičemž pravidelný spánek méně než 6 hodin denně nebo více než 10 hodin denně už je považován za nezdravý. Průměrná doba spánku se neustále zkracuje a to vede k tomu, že obrovské množství populace trpí nedostatkem spánku.Děti ve věku 6-12 let by měly spát 9 až 12 hodin denně Teenageři by měli spát 8 až 10 hodin denněRodiče se na odpovědi neshodnou, američtí vědci ale mají jasno – miminko byste měli nechat spát samotné už v půl roce. Důvodem je lepší zdraví a spánek, ať už vaše či vašeho potomka.

Okolo 3-4 roku děti přestávají mít potřebu spánku po obědě. Ale to je zase velmi individuální. Pokud dítěti nečiní problémy být celý den vzhůru, večer dobře usíná, není přetažené, nemusí již chodit spinkat. Pokud je však nevrlé, večer déle usíná nebo je plačtivé, spánek ještě určitě potřebuje.

V kolika stupnich by se mělo spát : Novorozenci stejně jako senioři potřebují o něco teplejší prostředí, a to mezi 18-21 °C, zatímco pro tělo starších dětí a dospělých je ideální teplota až o 4 °C nižší. Všeobecně se pak doporučuje nastavit teplotu v ložnici dospělého člověka v rozmezí mezi 16-19 °C.

Jak dlouho má spát devítileté dítě : Co říkají odborníci

Pokud ve stejnou dobu vstává desetileté dítě, stačí mu jít spát ve 20:15 hodin. Tato tabulka se shoduje s doporučeními Americké pediatrické akademie, podle které děti ve věku 3-5 let by měly spát 10-13 hodin denně a dětem ve věku 6-12 let stačí 9-12 hodin spánku.

Kolik hodin by mělo spát 10 leté dítě

7 – 12 roků: 10 – 11 hodin denně

Děti v tomto věku chodí spát obvykle mezi sedmou a devátou hodinou a vstávají mezi šestou a osmou hodinou ranní, stejně jako mladší děti. Ale zatímco většina tříletých dětí přes den stále potřebuje spát, většina pětiletých už tuto potřebu nemá.

Spánek si rozdělíme na několik intervalů. První možností, jak se lépe vyspat, je tzv. “Dimaxion”, kdy každých šest hodin spíme 30 minut. A pak tedy 4×30 je 120 a tím pádem spíme denně 2 hodiny."Mnozí odborníci doporučují spát s dítětem v ložnici do jednoho roku, aby dítě nepociťovalo úzkost z odloučení. To už je ale pozdě měnit místo, kde spí. Tak dlouhé čekání může mít naopak negativní vliv na kvalitu spánku kojence a rodičů – v krátkodobém i dlouhodobém horizontu," uvedl Paul.

Jak dlouho může dítě spát s rodiči : Ideálně by mělo dítě spát v pokoji rodičů do jednoho roku. Děti by ale v žádném případ neměli spát s rodiči v jedné posteli, tím se riziko nechtěného zadušení rapidně zvyšuje. Zvláště nebezpečné je sdílení postele pro děti mladší čtyř měsíců či pro předčasně narozené.