Pokud se cítíte unavení, přetížení nebo se snažíte zlepšit svou kondici, můžete navštěvovat infrasaunu až 4-5 krát týdně. Vždy ale dbajte na to, abyste poslouchali své tělo a nepřeháněli to. Je také důležité si uvědomit, že příliš časté návštěvy infrasauny mohou být kontraproduktivní a přetížit váš organismus.V infrasauně se teplota vzduchu pohybuje v rozmezí 30 – 60 °C.Po použití infrasauny se nedoporučuje používat mýdlo, sprchové gely ani jiné přípravky, protože vaše póry budou otevřené a tyto látky by je mohly zanést. 9. Po saunování je důležité doplnit tekutiny ztracené během saunování. Ideálním nápojem je čistá voda, která nevrátí tělu zpět kalorie spálené během saunování.

Jak dlouho má být člověk v sauně : Doba saunování je však odlišná. Ve finské sauně se doporučuje pobývat pouze 10 až 15 minut, a to maximálně třikrát po sobě vždy s odstupem 15 minut. a v parní sauně pouze 10–20 minut.

Kdy nepoužívat infrasaunu

Kdy infrasaunu nepoužívat

Nepoužívejte infrasaunu ihned po náročném fyzickém výkonu. Počkejte cca 30 minut, dokud se vaše tělo neochladí.

Kdy nechodit do infrasauny : Saunování není vhodné pro lidi s vysokým krevním tlakem nebo problémy se srdcem, játry či ledvinami. Sauně se také vyhněte, pokud vás trápí kožní problémy (ekzém, lupénka), chřipka, nachlazení, horečka nebo jakýkoliv zánět. Vlivem vysoké teploty by se vám tyto choroby mohly „spustit“.

Odpočinek by měl následovat každý delší pobyt v infrasauně, ideální je lehnout si na 10–15 minut a zakrýt se. 💡 Do infrasauny byste neměli vstupovat v případě jakýchkoli nemocí, zhoršené kondice, velké únavy a po požití léků, alkoholu (včetně kocoviny), drog a bezprostředně kofeinových nápojů.

Mokré plavky zabraňují rovnoměrnému prohřátí těla a nedovolují pokožce dýchat. Přiléhavé plavky navíc brání plnému prokrvení těla, a snižují tak ozdravný účinek sauny na krevní oběh. Pravidlo má ale i hygienické důvody. Mokré plavky mohou být nositeli bakterií, které se v teplém prostředí rychle množí.

Na co je vhodna infrasauna

Infrasauny prohřívají tělo a prokrvují organismus. Saunování posiluje imunitní systém, uvolňuje dýchací cesty, vylepšuje nespavost, akné, ekzém, bolesti v krku a onemocnění uší. Podporuje elasticitu kůže a odstraňuje odumřelé buňky a nečistoty z kůže. Dále umí infrasauna uvolnit namožené svaly a uleví od bolesti zad.Saunové vychytávky v praxi

• 1) Neberte si plavky – nikdy. Plavky do sauny jednozačně nepatří.
• 2) Nedýchejte nosem.
• 3) Nechoďte do sauny rozrušení nebo opilí
• 4) Nenoste do sauny šperky nebo hodinky.
• 5) Nepleťte si saunu s nočním klubem.
• 6) Naplánujte si jídlo.
• 7) Hlídejte si pitný režim.
• 8) Konzultujte zdravotní problémy.

Seďte na jedné osušce, abyste měli dobré vypodložení. Další osušku položte na podlahu pro absorpci potu a třetí osušku si dejte přes kolena pro časté stírání potu. Tím podpoříte další pocení. – Můžete si vzít s sebou do infrasauny hrubou žínku či ručník a ve chvíli, kdy se začnete potit, si jí můžete otírat obličej.

💡 Pobyt v infrasauně zahajte předehřátím infrakabiny, vstupte do ní rovnou po sprše a zvolte pozici podle umístění zářičů (nejčastěji vsedě). Během saunování pravidelně otírejte pot a doplňujte tekutiny. Po vypnutí sauny počkejte, než se přestanete potit, až pak jděte do sprchy.

Jak často je zdravé chodit do sauny : Jak často se saunovat Stejně jako u všech ostatních činností, i u saunování platí pravidlo pravidelnosti. Jedna návštěva sauny vám rozhodně nepomůže. Do sauny byste měli chodit pravidelně, alespoň jedenkrát týdně.

Kdy nechodit do sauny : Saunování není vhodné pro lidi s vysokým krevním tlakem nebo problémy se srdcem, játry či ledvinami. Sauně se také vyhněte, pokud vás trápí kožní problémy (ekzém, lupénka), chřipka, nachlazení, horečka nebo jakýkoliv zánět. Vlivem vysoké teploty by se vám tyto choroby mohly „spustit“.

Jak se sprchovat po sauně

Po opuštění sauny je vhodné se osprchovat vlažnou vodou a následně se zchladit pod studenou sprchou, polévacím vědrem, případně skočit do ledové kádě či do pro tyto účely určeného bazénku (neskákejte do normální bazénu, když jste spocení ze sauny).

Sauna pomáhá hubnout

Už při 43 °C se v lidském těle rozpouští tělesný tuk a během 30 minut saunování spálí člověk až 600 kilokalorií. Hubnout se tak dá i vleže.Podle článku v prestižním časopise Americké lékařské asociace člověk během 30 minut spálí až 600 kalorií. Proti klasické sauně není sice zvýšení srdečního tepu tak výrazné, přesto to ale vašemu spalování pomáhá.