Přesně tak se projevuje vyhoření nebo odborněji burn-out syndrom. Zasáhnout může kohokoliv a jeho léčba může trvat i několik let. Rizikový je v tomto případě stres z mnoha povinností, které nezvládáme systematicky řešit.Osm tipů, jak překonat syndrom vyhoření

1. Dejte si pauzu. Nemusíte nutně odjet na dva týdny k moři, ale důležité je naučit se pravidelně vysadit.
2. Vyhýbejte se polotovarům.
3. Čerstvý vzduch.
4. Jezte v tichu.
5. Rozdělte úkoly.
6. Sportujte umírněně
7. Zpoťte se.
8. Natáhněte se.

Příznaky syndromu vyhoření

• Únava, pokles výkonnosti a kreativity.
• Deprese, úzkost a pocity zklamání
• Poruchy paměti a soustředění
• Neschopnost uvolnit se či emoční oploštělost.
• Postárádní smyslu v zaměstnání, v životě, apatie.

Kolik lidí má syndrom vyhoření : Ani domácí čísla nejsou veselá – syndromem vyhoření trpí každý pátý Čech, jak ukázala rozsáhlá vědecká studie, zpracovaná před pěti lety. Ohroženo se jím tehdy cítilo 34 % respondentů, trpěly jím častěji ženy a mladší lidé, nejčastěji pak profese spojené s velkou odpovědností – 38 %.

Jak Vylecit syndrom vyhoření

Při léčbě syndromu vyhoření vykazujeme vysokou úspěšnost. Pracujeme s našimi klienty formou individuálního psychoterapeutického programu, který kombinujeme s relaxačními terapiemi, nácviky dechových strategií ke zvládání stresu a prvky Mindfulness. Nezůstávejte se svým trápením sami a nenechte ho narůstat.

Proč vzniká syndrom vyhoření : O syndromu vyhoření uvádí, že vzniká, pokud je pracovník pomáhajících profesí dlouhodobě vystaven stresu a nadměrné zátěži, jež nemusí výhradně souviset s faktickým objemem přidělené práce. Nejčastěji trpí syndromem vyhoření lidé vystaveni zátěži v sociálně emoční sféře.

Když hořet začne, vždy volejte hasiče. Je jedno, zda se jedná o malý ohýnek, který uhasíte svépomocí, nebo rozsáhlejší požár.

Psychický kolaps je stav, pro který je typická zvýšená únava, podrážděnost, problémy se spánkem, ale i deprese, apatie a frustrace. Příznaky psychického kolapsu se vyplatí nepodceňovat a začít je včas řešit.

Co způsobuje syndrom vyhoření

Stres i vyhoření jsou reakce na náročné situace, zejména v pracovním kontextu. Oba stavy jsou spojeny s negativními důsledky pro duševní a fyzické zdraví jedince. Jsou často výsledkem dlouhodobého tlaku a přetížení, ať už je to kvůli nadměrné pracovní zátěži, emocionálním požadavkům nebo nedostatku podpory.Fyzické aktivity pomáhají při stavech psychického vyčerpání. Ideální je pohyb na čerstvém vzduchu, stačí i krátká svižná procházka. Dobré je i cvičení v posilovně, aerobik, spinning nebo plavání. Bylo dokázáno, že stačí 20 minut denně a vaše tělo si vyrobí tolik potřebné hormony štěstí, které omezí únavu.Vyhoření a stres

Do stresu se může dostat každý z nás, ale syndrom vyhoření se objevuje pouze u lidí, kteří jsou intenzivně zaujati svou prací, kteří mají vysoké cíle a jsou zaměstnáni v rizikových profesích s lidmi. Na stres se můžeme po čase adaptovat, v případě syndromu vyhoření to však neplatí.

Psychická únava se projevuje jinak. Vnímáme ji jako pocity totálního vyčerpání, kdy se špatně soustředíme, jsme ospalí, malátní, dochází ke zhoršení paměti a nechce se nám vůbec do ničeho. Můžeme mít potíže se spánkem, dostaví se změny nálad a nechuť k jakékoli činnosti.

Jak vypada psychické zhroucení : Příznaky, které psychické vyčerpání provází

Nejčastějšími příznaky jsou pak bolest hlavy, kloubů a svalů, poruchy spánku, neustávající únava, špatná paměť a deprese. U nemocného je snížena aktivita, nemá o nic zájem a vše se jeví jako nemožné.

Jak dlouho trva psychické zhrouceni : Příznaky začínající po traumatu mohou trvat od několika týdnů až po několik měsíců. Výjimečně ovšem příznaky traumatu trvají i déle než 6 měsíců. Jedná se o posttraumatickou stresovou poruchu, která vzniká jako odezva na stresovou situaci neobvykle hrozného nebo katastrofického rázu.

Koho postihuje syndrom vyhoření

Ze začátku se věřilo, že vyhoření postihuje především profese pracující s lidmi, ale v dnešní době už to dávno nemusí platit. Lidé pracující s lidmi mohou být sice stále v mírně vyšším riziku, ale syndrom vyhoření může postihnout kohokoliv.

Rozdíly mezi strachem/stresem a úzkostí

Strach/Stres	Úzkost
Krátkodobá reakce na nebezpečí	Dlouhodobá obava
Reakce na konkrétní věc	Obava z něčeho neurčitého
Po odeznění situace časem odezní i strach/stres	Úzkost může přetrvávat od několika vteřin až po několik měsíců

Osvědčeným, i když ne vždy oblíbeným způsobem, jak se zbavit úzkosti, je pravidelná fyzická aktivita. Důležité je provozovat takovou sportovní aktivitu, která Vás baví. Jen tak u cvičení vydržíte. Pro někoho to mohou být procházky, pro jiného jízda na kole, plávání či tanec.

Co zpusobuje syndrom vyhoření : V současné době je však překonán názor, že se obětí syndromu mohou stát pouze pracovníci v pomáhajících či jinak exponovaných profesích. Moderní studie vypovídají, že příčinou syndromu vyhoření je především zvýšený tlak na vlastní výkon, který doprovází silné obavy z vlastního selhání.