Klimakterium začíná kolem 48. roku života a menopauza nastává nejčastěji v 51 letech. Průměrně tedy celý proces trvá přibližně čtyři roky. Mezi začátkem klimakteria a vlastní menopauzou však může uběhnout různě dlouhá doba.Pravděpodobně si všimnete, že klasické příznaky, jako jsou návaly horka a migrény, postupně odeznívají teprve s koncem perimenopauzy a nakonec zcela ustanou. Je to proto, že si tělo zvykne na nedostatek estrogenu. Menopauza obvykle končí mezi 60. a 75.Co dělat proti návalům horka

1. Jezte zdravou a vyváženou stravu s nízkým obsahem tuku a vysokým podílem vlákniny a dalšími důležitými živinami.
2. Vyhněte se alkoholu a kávě, protože ty mohou projevy návalů horka zhoršit.
3. Dbejte na dostatek pohybu, nejlépe na čerstvém vzduchu.
4. Dopřejte si odpočinek.

Jak zjistit jestli jsem v přechodu : Příchod klimakteria se u většiny žen projeví nástupem řady typických symptomů, z nichž nejběžnějšími jsou zmíněné návaly horka a zvýšené pocení, nepravidelná menstruace, náhlé změny nálad, únava, bolesti hlavy, snížení libida, vaginální suchost či zhoršení stavu pokožky, vlasů a nehtů.

Kdy končí přechod

Perimenopauza nastává kolem 50. roku života. Žena při ní obvykle pozoruje výrazné nepravidelnosti menstruačního cyklu, až nakonec menstruace vymizí úplně. V době poslední menstruace je ženám v průměru 51 let.

Co pomáhá při přechodu : Při předcházení nepříjemných příznaků klimakteria/menopauzy je důležité udržení přiměřené váhy, dostatek odpočinku, pohyb a správná strava. Pravidelně cvičte, omezte množství alkoholu a nekuřte.

Pomáhají i bylinky

Na psychickou pohodu zabírají čaje z třezalky, rakytníku, přímo na návaly horka je dobrý čaj ze šalvěje a také z máty. Užívat můžete začít i homeopatika. Při návalech a nočním pocení pomůže sepia, lachesis nebo pulsatilla.

Menofem se užívá ke zmírnění lehkých až středně těžkých potíží provázejících období klimakteria (přechodu), jako jsou návaly horka, pocení, nervozita, podrážděnost, depresivní rozlady, poruchy spánku či poruchy soustředění. Menofem je lék k vnitřnímu užití.

Jak zastavit návaly

Pokud se budete vyhýbat kofeinu, kořeněnému jídlu a cigaretám, může to pomoci návaly horka i noční pocení zmírnit. Díky volnému oblečení a prodyšným materiálům se budete cítit opět pohodlně. Ve stresových situacích zkuste zachovat klid, jak jen to půjde. Pomoci by vám mohlo i pravidelné kardio, jóga a meditace.Prvotním příznakem nastupující menopauzy (resp. klimakteria) jsou změny v menstruačním cyklu – nepravidelnost, déle nebo naopak kratší dobu trvající menstruace či silnější nebo naopak slabší menstruační krvácení. Tato fáze se označuje jako premenopauza a začíná několik let před posledním vynecháním menstruace.Návaly horka se projevují pocitem tepla zejména v horní části těla, v některých případech i po celém těle. Provází je rudnutí, pocení, bušení srdce a někdy také následný pocit zimnice. Jestliže se objevují v noci, hovoříme o nočním pocení.

Urychlit přechod mohou i chirurgické zákroky na vaječnících, léčba zářením a některými cytostatiky, což jsou léky používané při chemoterapii, jež ničí nádorové, ale bohužel i mnohé zdravé buňky.

Co se děje v těle při přechodu : V období přechodu (klimakteria) se v těle ženy mění hormonální rovnováha. Dříve pravidelná menstruace se začíná opožďovat, až jednoho dne ustane zcela (menopauza). Během klimakteria se mohou objevit různé potíže, jako například návaly horka, poruchy spánku nebo výkyvy nálad.

Jak zmírnit příznaky přechodu : Životní styl a domácí léčba

Mezi tyto změny patří: Pravidelné cvičení: Může pomoci zmírnit návaly horka a zlepšit náladu. Zdravá strava: Jíst vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu a celá zrna. Odpočinek: Dostatek spánku je klíčový pro zvládání stresu a udržení dobré nálady.

Jak poznat návaly

Návaly horka se projevují pocitem tepla zejména v horní části těla, v některých případech i po celém těle. Provází je rudnutí, pocení, bušení srdce a někdy také následný pocit zimnice. Jestliže se objevují v noci, hovoříme o nočním pocení.

Návaly horka a pocení

Slabé návaly horka se projevují jako dočasný pocit tepla. Závažné příznaky se projevují náhlým pocitem horka, který se šíří po horní části těla a obličeje, zčervenáním kůže a silným pocením. Po návalu horka často následuje pocit chladu a zimnice.Pravdou je, že menopauza se po padesátém roce života vyskytuje nejčastěji. Statistiky ukazují, že přibližně jedna ze sta žen prochází obdobím menopauzy ve věku 40 let, někdy i dříve. Průměrný věk žen v menopauze je v současnosti 52 let, s věkovým rozpětím 45 až 55 let.

Jak vypada nával : Návaly horka a pocení

Slabé návaly horka se projevují jako dočasný pocit tepla. Závažné příznaky se projevují náhlým pocitem horka, který se šíří po horní části těla a obličeje, zčervenáním kůže a silným pocením. Po návalu horka často následuje pocit chladu a zimnice.