Vlastnosti pozornosti

Nejvyšší soustředění udržíme podle dosavadních výzkumů 30 – 90 sekund. Po uplynutí tohoto času se pozornost začíná rozptylovat a my se musíme znovu koncentrovat. Stabilita pozornosti vyjadřuje, jak dlouho je možné ji udržet.Orientační průměrná doba, po kterou děti udrží pozornost

2 roky	4 – 6 minut
4 roky	8 – 12 minut
5 – 6 let	12 – 18 minut
7 – 8 let	16 – 24 minut
9 – 10 let	20 – 30 minut

Mozek se dokáže soustředit na jednu věc poměrně krátkou dobu. Podle výzkumu se průměrná doba soustředění pohybuje kolem 25 minut. Poté se mozek začne unavovat a potřebuje si odpočinout.

Jak si udržet pozornost : Poradíme vám, jak na to, abyste se mohli zase plně soustředit.

1. Ukliďte své pracovní místo.
2. Práci detailně plánujte.
3. Dělejte si pravidelné přestávky.
4. Zapomeňte na multitasking.
5. Trénujte koncentraci pomocí cvičení
6. Odstřihněte se od rušivých vlivů
7. Meditujte a hýbejte se na čerstvém vzduchu.
8. Respektujte váš biorytmus.

Jak řešit poruchu pozornosti

Při poruchách pozornosti lze dítěti pomoci jak uspořádáním místa k odpočinku a učení, tréninkem pozornosti, tak i stravou nebo aromaterapií.

Co zlepší paměť : Dbejte na kvalitní spánkovou hygienu, neboť ve spánku dochází ke zpracování vjemů a informací předešlého dne – před spaním nejezte nic těžkého, v ložnici si vyvětrejte, neřešte před spaním diář a povinnosti na následující dny a ztlumte televizi a mobil. Jezte pravidelně a pestře.

Podle něj výsledky průzkumu potvrzují informace vědců, že na jednu věc jsme obvykle schopni se soustředit 20 až 30 minut, často dokonce méně, v závislosti na tom, jak nás předmět pozornosti baví. „Pak je vhodné pozornost zaměřit, byť jen krátce, na něco jiného.

Nejčastější příznaky u osob s ADHD

1. Krátká doba udržení pozornosti.
2. Hyperaktivita, která může být fyzická, verbální nebo emocionální.
3. Neklid. Děti mají často potřebu se hýbat, i když sedí.
4. Horší vnímání času.
5. Potíže s určením priorit.
6. Časté změny nálad.
7. Roztržitost.
8. Skákání do řeči.

Jak dlouho denně se učit

Optimální doba učení bez přestávky je zhruba hodina. Někteří z nás se dokážou soustředit i delší dobu. Můžete si vyzkoušet pozorovat sami na sobě, kdy vám začínají odlétat myšlenky od učení, a začnete přemýšlet nad tím, co byste ještě měli udělat, kam byste měli zajít a co byste měli vymyslet.Při učení se mění spojení mezi nervovými buňkami v mozku. Probíhá to na synapsích, tedy tam, kde se potkají dva neurony. Synapse totiž nepřenášejí pouze nervové impulzy od buňky k buňce, ale jsou zároveň mozkovým úložištěm informací.Dítě, u kterého je diagnostikována porucha pozornosti, má potíže se soustředěním, koncentrací, udržením pozornosti a je přelétavé v činnostech. Je impulzivní, u ničeho dlouho nevydrží, je neklidné pohybově i v ústním projevu. Může mít potíže v učení, ve čtení a psaní, ve vztazích s vrstevníky i v rodině.

Pojďme se nyní podívat na sedm potravin, které vašemu mozku škodí nejvíce.

• Sladké nápoje.
• Rafinované sacharidy.
• Potraviny s vysokým obsahem trans tuků
• Vysoce zpracované potraviny.
• Aspartam.
• Alkohol.
• Ryby s vysokým obsahem rtuti.

Co ničí paměť : Co paměť oslabuje nejčastěji

Stres: V jeho důsledku se do mozku dostává více hormonu kortizolu. Ten pak snižuje tvorbu spojů mozkových buněk čili synapsí, což je mechanismus vzniku především krátkodobé paměti. Deprese: Zde se uplatňuje snížená hladina serotoninu v mozku.

Jak se soustředit sám na sebe : Co dělat pro lepší soustředění

1. Udělejte si pořádek. Je prokázáno, že nepořádek má na naše soustředění negativní vliv.
2. Ráno dělá den.
3. Detailně plánujte.
4. Nebojte se delegovat.
5. Nedělejte více věcí najednou.
6. Poslouchejte při práci hudbu na soustředění
7. Podpořte mozek přírodní cestou.
8. Respektujte váš biorytmus.

Co pomáhá na poruchu pozornosti

Při poruchách pozornosti lze dítěti pomoci jak uspořádáním místa k odpočinku a učení, tréninkem pozornosti, tak i stravou nebo aromaterapií.

V dospělosti ADHD někdy zmizí sama od sebe, ale nevyplatí se na to spoléhat. Důsledky neléčené poruchy mohou být tristní. Pacienti jsou náchylnější k závislostem na drogách, dopouští se kriminálního, asociálního chování a mají problémy v sociálních vztazích.Příznaky ADD

• problémy se zaměřením pozornosti na určitou činnost;
• roztržitost, snadný pokles soustředěnosti a obtížné dokončování úkolů;
• nepozorné naslouchání, tzv.
• opakované ztrácení osobních věcí;
• časté zapomínání (např.
• potíže s pořádkem a uspořádáním věcí;
• problémy se sociálními vazbami a emoční přecitlivělost.

Kdy je nejlepší čas se učit : Studie mají tendenci se shodnout, že nejlepší denní čas pro učení je poledne. Vědci se však již neshodnou na tom, co je poledne. Jedním z nejvíce opakovaných odhadů je fakt, že existují dvě optimální doby: od 10:00 do 14:00 a pak od 16:00 do 22:00, s obdobím únavy uprostřed.