Několik tipů, jak procvičovat mozek:

1. Používejte nedominantní ruku. Jste-li pravák, vyčistěte si zuby levačkou.
2. Choďte chvíli pozadu.
3. Naučte se každý den nějaké nové slovo v cizím jazyce.
4. Začněte luštit různé hlavolamy, od snazších až po složité.
5. Jednou za čas změňte zažité stereotypy a zvyky.

Jak se efektivně učit

1. Využívejte tištěné materiály.
2. Poslouchejte hudbu.
3. Učte se na více místech.
4. Porazte křivku zapomínání
5. Zkoušejte průběžné testy.
6. Dbejte na organizaci.
7. Pokládejte si otázky.
8. Vytvořte si studijní plán.

Do krátkodobé paměti se ukládají informace jen na několik desítek sekund a abychom si zapamatovali co nejvíce, je potřeba tyto informace opakovat a spájet do souvislostí. Základem je tedy číst, opakovat si, luštit křížovky nebo sudoku a snažit se zapamatovat si co nejvíce informací.

Jak zdokonalit paměť : Deset tipů, jak zlepšit paměť a pracovat na své kariéře

1. 1 Bez dlouhého spánku se neobejdete.
2. 2 Koncentrujte se.
3. 3 Jen číst nestačí
4. 4 Stanovte si pevný učební plán.
5. 5 Před-učení je lepší než do-učení
6. 6 Vytvářejte si vlastní akronymy.
7. 7 Využívejte schopnosti asociace.
8. 8 Pro obtížné informace využívejte akrostické metody.

Co zlepšuje paměť

Blahodárné účinky na paměť tak připisovaly třeba lesnímu ovoci, jako jsou například borůvky, ostružiny či jahody, ale také třeba švestkám. Jiné zdroje v této souvislosti zase zmiňují například ananas, broskve či grepy, které jsou zároveň dobrým zdrojem serotoninu snižujícího riziko stresu.

Jak vycvičit paměť : 10 praktických tipů na trénování paměti, které nedovolí mozku

1. Počítání bez kalkulačky. Skvělým cvičením je počítání zpaměti.
2. Vaření podle nových receptů
3. Učení se cizím jazykům.
4. Kreslení map zpaměti.
5. Skládání puzzle.
6. Luštění křížovek.
7. Nová trasa na procházku.
8. Vyprávění příběhů

Optimální doba učení bez přestávky je zhruba hodina. Někteří z nás se dokážou soustředit i delší dobu. Můžete si vyzkoušet pozorovat sami na sobě, kdy vám začínají odlétat myšlenky od učení, a začnete přemýšlet nad tím, co byste ještě měli udělat, kam byste měli zajít a co byste měli vymyslet.

Potraviny pro mozek – pro jeho výkon a regeneraci

• Potraviny, které podpoří náš mozek.
• Co byste měli do svého jídelníčku zařadit
• Vlašské ořechy.
• Avokádo.
• Banány.
• Jablka.
• Skořice.
• Čokoláda a kakao.

Jak zlepšit prokrvení mozku

Pravidelné a stereotypní pohyby (běh, dlouhá chůze,…) zvyšují prokrvení mozku a dokáží zlepšit neurologické funkce. V případě bruslení, plavání nebo adrenalinových sportů je možné pozorovat zvýšení účinku skrze zapojení většího množství smyslových orgánů najednou.Co ještě můžete udělat pro zlepšení paměti

• Hýbejte se a naplánujte si na každý den nějakou aktivitu nebo činnost.
• Čtěte a luštěte křížovky.
• Občas si vyzkoušejte své vědomosti a paměť při různých kvízech nebo vědomostních soutěžích (např.
• Zdravě jezte, dodržujte pitný režim a pravidelný spánek.

Rizikové faktory pro vznik poruch paměti: genetické dispozice. onemocnění srdce a cév. vysoký krevní tlak a hladina cukru, cholesterolu a triglyceridů v krvi.

Pojďme se nyní podívat na sedm potravin, které vašemu mozku škodí nejvíce.

• Sladké nápoje.
• Rafinované sacharidy.
• Potraviny s vysokým obsahem trans tuků
• Vysoce zpracované potraviny.
• Aspartam.
• Alkohol.
• Ryby s vysokým obsahem rtuti.

Kdy je nejlepší čas na učení : Studie mají tendenci se shodnout, že nejlepší denní čas pro učení je poledne. Vědci se však již neshodnou na tom, co je poledne. Jedním z nejvíce opakovaných odhadů je fakt, že existují dvě optimální doby: od 10:00 do 14:00 a pak od 16:00 do 22:00, s obdobím únavy uprostřed.

Jak dlouho se vydrží člověk učit : Mozek se dokáže soustředit na jednu věc poměrně krátkou dobu. Podle výzkumu se průměrná doba soustředění pohybuje kolem 25 minut. Poté se mozek začne unavovat a potřebuje si odpočinout.

Které potraviny prospívají mozku

Potraviny pro mozek – pro jeho výkon a regeneraci

• Potraviny, které podpoří náš mozek.
• Co byste měli do svého jídelníčku zařadit
• Vlašské ořechy.
• Avokádo.
• Banány.
• Jablka.
• Skořice.
• Čokoláda a kakao.

Vybíráme potraviny, které mají pozitivní vliv na mozek.

1. Lidský mozek je neuvěřitelně složitý a sofistikovaný orgán. Zpracuje během vteřiny tolik informací, které by nedokázal zpracovat ani ten nejvýkonnější počítač na světě.
2. Borůvky a jiné bobulovité ovoce.
3. Špenát.
4. Ryby.
5. Káva.
6. Kurkuma a skořice.
7. Brokolice.
8. Vlašské ořechy.

Podle současných výzkumů bychom měli dbát na tři základní pilíře pro podporu správné funkce mozku. Těmi jsou správná výživa, fyzický trénink a v neposlední řadě i duševní trénink.

Co zhorsuje paměť : Rizikové faktory pro vznik poruch paměti: genetické dispozice. onemocnění srdce a cév. vysoký krevní tlak a hladina cukru, cholesterolu a triglyceridů v krvi.