Návod k použití: Šamponem umytý vůz opláchněte vodou a vytřete do sucha. Tempo roztírejte na karoserii v tenké vrstvě krouživými pohyby molitanovou houbou. Po krátkém zaschnutí rozleštěte suchým flanelem. Nepracujte na slunci!Průměrný čas běhu na 1 km se potom uvádí na přibližných 4,5 – 6 min. Pokud vám trvá zaběhnout 1 km méně než zmíněný čas, můžete si poblahopřát. Pokud naopak vaše měřiče ukazují tempo vysoce nad 7 či 8 min/km, bylo by vhodné na rychlosti lehce zapracovat.Někdo dokáže desítku zaběhnout pod 35 minut a jiný s vypětím všech sil pod hodinu. Podrobným zkoumáním mnoha závodů v ČR na 10 km jsem zjistil, že největší počet běžců dobíhá do cíle mezi 45 až 55 minutou závodu. To lze také označit za průměrný čas mezi běžci hobíky, který potřebují ke zdolání této distance.

Jak se měří tempo : Každá skladba má své tempo, které se v notovém záznamu vyznačuje buď příslušným názvem nebo číslicemi, představujícími počet dobových jednotek (čtvrťových not) za minutu. Číselné označení se provádí v notovém záznamu zápisem tzv. BPM (beats per minute), tedy (doslovně přeloženo) počtu úderů za minutu.

Jak Rozlestit tempo

Tempo Pastu roztírejte na suchou a čistou karoserii v tenké vrstvě krouživými pohyby např. molitanovou houbou. Po krátkém zaschnutí rozleštěte lešticí utěrkou.

Jak odstranit škrábance na laku auta : Pokud máte co dočinění s těžší formou škrábanců, měli byste se vyzbrojit tímto zázračným all-in-one přípravkem. Jediné, co musíte udělat, je nastříkat přípravek WD-40 na postiženou oblast a nechat jej několik vteřin působit. Dále můžete použít kus látky pro otření povrchu vozu a doporučujeme použít mikrovlákno.

Průměrně se udává doba 2-3 měsíců ke zvládnutí 5 km, ale jelikož nikdo neodpovídá přesně průměru, vycházej z několika předpokladů: Tvůj zdravotní stav (fyzický i psychický) – v případě nejasností je lepší svůj stav konzultovat s praktickým lékařem či fyzioterapeutem.

10 KM je vzdálenost, kterou pomalu ujdeš za necelé dvě hodiny. Při běhu je to vzdálenost, která si vyžaduje přípravu a trénink. Mimochodem nejrychleji ji zaběhl L.P. Komon z Keňi za 26,44 min.

Jak uběhnout 10 km za 50 minut

Pokud chcete zaběhnout desítku pod 50 minut, tak tempo intervalů je třeba běhat výrazně pod 5 minut na km. Takže ideální by bylo nyní je všechny absolvovat v rozmezí 4:20 až 4:30 min./km podle toho, jakou výkonnost zrovna vykazujete (tvé průměrné tempo na zkušební pětku).Většina rekreační běžců má frekvenci kroků někde mezi 160-175 za minutu. A to jsou docela dobří. Vrcholoví běžci třeba i při maratonu běží s kadencí až 220 kroků/min. Tobě bude stačit, když zrychlíš na 180-190 kroků/min.Metalické barvy se ideálně opravují do rozstřiku. Tzn. obrousíte větší místo než opravujete a barvu stříkáte v několika vrstvách způsobem, při kterém spodní vrstva je největší plochou, na ni se stříká menší plocha a na ni zase menší plocha. Lak na metalízu se stříká do rozstřiku v opačném pořadí.

A jedno jsem pochopil velice rychle: jsou pouze 4 smysluplné způsoby, jak odstranit škrábance na autě.

1. Zamaskovat glazurou.
2. Ručně leštit jemně abrazivní leštěnkou.
3. Plnohodnotná korekce laku strojní leštičkou + broušení, ale o tom příště.
4. Retuše.

Jak opravit hluboký škrábanec : Pokud máte hluboké rýhy s ostrými hranami, je potřeba je přebrousit, ale byly na dotek jemné, pak je vytmelíme tmelem na plasty, zastříkáme plničem a můžeme nanášet autolak sprejem nebo pistolí. U metalického odstínu nezapomeňte ještě nakonec použít bezbarvý lak, který vytvoří ochranu a lesk podkladové barvy.

Kolik stojí oprava Odreneho Narazniku : Ceník opravy odřeného nárazníku v United-6

Drobné díly (kliky, lišty, kryty zrcátek)	700 – 1800 Kč
– lokální oprava disku	1200 – 2000 Kč
– oprava + celoplošné lakování/přelakování disku	2000 – 4000 Kč
– dvoubarevné disky	2500 – 5000 Kč
Lokální lakování	1800 – 3500 Kč

Kolik by měl uběhnout začátečník

Pro někoho, kdo nikdy neběhal, je rozumným začátkem zkusit uběhnout 1 až 3 kilometry a postupně tuto vzdálenost zvyšovat. Významným milníkem začínajících běžců pak je meta 5 kilometrů. V případě, že toho v kuse zatím příliš neuběhnete, se nebojte indiánskéhoho běhu – střídání chůze s pomalým během.

Zaběhnout 5 km za 25 min, tzn. 5 min/km, už vyžaduje mít pár kilometrů v nohách. To předpokládá, že nejste úplný běžecký zelenáč. Abyste podali důstojný výkon a nekrčili se na chvostu startovního pole, měli byste trénovat optimálně 4-5 krát týdně s minimálním objemem kolem 25 km za týden.Rychlost. Oficiálně změřená maximální rychlost při sprintu je 44,72 km/h u mužů (Usain Bolt, 2009) a 39,56 km/h u žen (Florence Griffith Joynerová, 1988). Hranicí světové extratřídy je tradičně bariéra 10 sekund u mužů a 11 sekund u žen.

Kolik je 7000 kroků km : Ti, kteří denně zvládli ujít alespoň 7000 kroků, což je ekvivalent vzdálenosti cca 4,8 kilometru, měli podle lékařů nižší pravděpodobnost, že během příštího desetiletí zemřou.