Zkuste například ovesné kaše s ovocem, nebo kuskus. Pokud chcete omezit vycházky do obchodu na minimum, spolehněte se také na mražené ovoce a zeleninu. Můžete si také připravit předem velké množství vývaru a ten zamrazit.Mrazit se vyplatí maso, ryby, uzeniny. Nikdy je však nedávejte do nádoby spolu s přílohou. Právě brambory, těstoviny i rýže totiž na mrazení vhodné nejsou. Stejně jsou na tom jídla, která obsahují smetanu, jogurt či mléko.V šestinedělí je důležité dbát především na dostatečnou hygienu. Je doporučené časté sprchování, ideálně po každém použití WC, koupání by se mělo vynechat úplně. Používání a pravidelná výměna porodnických či klasických hygienických vložek jsou rovněž nezbytností. Je však nutné dodržovat i hygienu duševní.

Co jíst v šestinedělí : Kojící ženy musí do stravy zahrnout dostatek ovoce, zeleniny, celozrnného pečiva a mléčných výrobků, masa, ryb a luštěnin. Přijímat můžete doplňky stravy, multivitamíny pro těhotné ženy, vitamínové tyčinky či ochucená mléka, která vašemu tělu dodají potřebné látky a obohatí mateřské mléko.

Co vařit do zásoby před porodem

PÁR DNŮ PŘED PORODEM – PŘÍPRAVA

Můžete sice ještě jíst dle libosti a chuti, ale dostatek bílkovin by měl být základem. Kombinujte vařené, dušené masité pokrmy s dušenou nenadýmavou zeleninou, nebo pokud máte v oblibě luštěniny, pak upřednostněte červenou loupanou čočku nebo loupaný hrách, které jsou lépe stravitelné.

Jak zamrazit hotové jídlo : Hotové pokrmy je možné zamrazit téměř ihned po uvaření. Pro úsporu místa a také pro přehled je dobré používat speciální uzavíratelné sáčky nebo průhledné nádoby. Pohodlné jsou také skleněné nádoby s víčkem, které můžete rovnou vložit i do trouby.

HOTOVÁ JÍDLA: Ke zmražení se skvěle hodí různé masové a luštěninové směsi, kari, chilli con carne, omáčky před přidáním smetany nebo guláše. Hodí se i základy těst: na pizzu nebo linecké. Do mrazničky schováte i sladké dezerty, bábovky, banana bread nebo různé koláče.

Žena nacházející se v tomto období bývá označována jako šestinedělka. V raném období šestinedělí, které trvá cca 10 dní po porodu, se hojí rány způsobené porodem. Poté probíhá pozdní šestinedělí v délce cca 6–7 týdnů, kdy dochází k fyziologickým a anatomickým změnám do původního stavu před porodem.

Jak zvládnout šestinedělí sama

Jak zvládnout šestinedělí Dopřejte si odpočinek a nezapomeňte doplňovat důležité živiny

1. Důkladná intimní hygiena. Během šestinedělí se tělo ženy vrací „do normálu“ a čistí se.
2. Vybavte se pomůckami pro správné kojení
3. Energii doplní výživné jídlo i vitamíny.
4. Důležité železo.
5. Neopomíjejte psychohygienu.

Ze začátku kojení se doporučuje vyhnout se nadýmavým potravinám a později je zařazovat postupně a opatrně. Jaké nadýmavé potraviny kojení ovlivňují Z nejvíce nadýmavých jmenujme zejména čerstvé pečivo, česnek a cibule, hrách, čočka, fazole a zelí. Pozor dejte také na příliš kořeněná a pálivá jídla a na perlivé nápoje.První návštěvu pozvěte domů až po skončení šestinedělí. Do této doby se zotavíte z porodu. Komunikovat s přáteli můžete i bez velkých oslav. Vydejte se na procházku s kočárkem do parku a relaxujte.

Zkuste jógu, cvičení na míčích, masáže bříška a masáž hráze. Ta by měla zvýšit její pružnost, takže bude odolnější proti natržení. Posilovat svaly pánevního dna můžete pomůckami, jako je Aniball, která připravuje porodní cesty na příchod dítěte a pomáhá regenerovat svaly po porodu.

Co jíst na podporu porodu : Co nejíst při kojení se dozvíte o pár řádků níž. Nejvhodnější jsou masové a zeleninové vývary, dušené libové maso a zelenina, kvalitní pečivo a dostatek čerstvého ovoce a samozřejmě dostatek tekutin. Po porodu je také třeba doplnit železo, vápník a hořčík.

Co nedávat do mrazáku : Brambory, ředkvičky, okurky, papriku či rajčata před zmrazením chvíli blanšírujte, tedy ponořte do horké vody. Z ovoce nejsou na mrazení vhodné jablka, melouny ani citrusové ovoce. Neexistuje důvod, pryč by med měl skončit ve vašem mrazáku. Med skladujte v dobře uzavřeném poháru při pokojové teplotě.

Jak uchovat hotové jídlo

Pokud máme možnost, můžeme nechat pokrm vychladnout i na chladnějším místě, například v chladné spíži. Proces chladnutí urychlíte tím, že pokrm po chvílích promícháte lžící. Jakmile je pokrm studený, co nejrychleji ho uložte do chladničky. V chladničce by měl být uložený v uzavřené plastové nádobě.

Lékaři toto období někdy dělí na dvě stádia – rané a pozdní. První fáze trvá přibližně deset dní, kdy se novopečené mamince hojí rány po porodu a dochází k ustálení tvorby mléka. Poté nastává pozdní fáze, která trvá do šestého až osmého týdne po porodu, kdy nastává konec šestinedělí.Obecně platí, že by se novorozenci měli kojit 8–12× za den, což znamená, že někteří můžou pít každé 3 hodiny, jiní se ale budou kojit častěji než jednou za 2 hodiny. Některá miminka se můžou krmit 10 minut každou hodinu, jiná 10 minut jednou za 2 hodiny. A některá se budou kojit 40 minut každé 2 hodiny.

Co dělat týden před porodem : týden: Čas na předporodní kurz a prohlídku porodnice. Ideální čas na předporodní kurz a seznámení se s porodnicí. Pokud v průběhu těhotenství změníte názor na místo, kde si přejete rodit, nezoufejte. Hodí se vědět, že s rozběhlým porodem můžete přijet do jakékoli porodnice (i jiné, než jste se registrovala).