Nejzdravějším nápojem je čistá voda, která by měla být základním pilířem denního pitného režimu. Uvedl to Tomáš Ulč, nutriční terapeut z EUC Kliniky Plzeň. „Pokud je voda jediným zdrojem tekutin, měla by obsahovat střední obsah minerálních látek, který se pohybuje mezi 200 až 400 mg v litru vody.Žízeň stejně nejlépe zažene voda nebo studený čaj. Celkový obsah vody v těle u zdravého dospělého člověka je 50 – 60 % tělesné váhy. Obsah vody je ovlivněn věkem, pohlavím a obsahem tuku v těle, přičemž u žen je menší než u mužů. Za normálních okolností se z organizmu denně vyloučí 1,5 – 2 litry vody.Po probuzení je tedy nutné tělu tekutiny dodat a zároveň jej povzbudit do nového dne. Pokud si rádi ráno k snídani dopřáváte čaj, zvolte černý čaj a louhujte ho maximálně 3 minuty. Delším louhováním si paradoxně vyrobíte spíše uklidňující odvar. Vhodný je i zelený čaj.

Co se dá pít místo vody : 7 osvěžujících nápojů, které můžete pít v horku místo vody

• Přírodní ochucená voda Zdroj: Buzzfeed.com.
• Kokosová voda PŽ Zdroj: Thinkstock.
• Voda s citronem PŽ Zdroj: Thinkstock.
• Ovocný čaj s bublinkami.
• Mléko PŽ Zdroj: Thinkstock.
• Ledový čaj PŽ Zdroj: Thinkstock.
• Ledová káva PŽ Zdroj: Thinkstock.

Co pít celý den

AGES, Agentura pro bezpečnost stravování, doporučuje pít především nápoje s nízkou energetickou hodnotou. Mezi tyto patří voda, minerálka, neslazené ovocné a bylinné čaje nebo ředěné ovocné a zeleninové šťávy.

Co pít kazdy den : Nejvhodnější a nejpřirozenější tekutinou je čistá voda. Vodu lze pít kohoutkovou nebo balenou, své místo mají v pitném režimu i přírodní minerální vody. Pro každodenní pití vybírejte slabě či středně mineralizované vody, které klidně můžete pít dlouhodobě.

Prevence dehydratace

Pozorujte svůj pitný režim, kolik tekutin vypijete, a pijte vodu po celý den. Obvykle se doporučuje vypít za den kolem 2 litrů vody. Vezměte si s sebou láhev s vodou, kamkoliv jdete. Při cvičení v horku a ztrátě mnoha minerálů potem jsou vhodné sportovní nápoje.

Když se přihlásí žízeň, znamená to, že už máte nedostatek vody v těle. Odborníci doporučují, abyste se tedy takovému pocitu raději vyvarovali. Nejlépe dostatečným příjmem tekutin v průběhu celého dne.

Co by měl clovek Snidat

Správná snídaně by měla obsahovat jak stravitelné bílkoviny, tak zdravý tuk, tzv. pomalé sacharidy a vlákninu. Zapomínat ovšem nesmíme ani na dostatečný příjem tekutin, nejlépe v podobě zelených či bylinkových čajů, vody s citronem, ředěných ovocných šťáv nebo nízkotučného mléka.Kolik mám tedy pít Záleží na vaší hmotnosti, okolní teplotě a pohybové aktivitě. Měli byste se snažit denně vypít 30 – 35 ml vody na kilo tělesné váhy, v létě raději 45 ml.Čaj dehydruje

Černý i zelený čaj obsahují látky, které způsobují našemu tělu dehydrataci a spolu s ní vyplavují z těla důležité vitaminy. „Pro naše tělo jsou daleko užitečnější čaje bylinkové a ovocné, pokud tedy pominu obyčejnou čistou vodu,“ říká Jana Malátová, osobní trenérka a výživová poradkyně.

Odborníci doporučují pít neperlivou vodu, zelený čaj, bylinkové čaje, které můžeme střídat podle ročních období, ale i tady je třeba vědět jaký typ čajů je vhodný. Vodu můžeme ochutit citrónovou šťávou nebo mátou. Vodu si také můžeme vylepšit drobným ovocem (malinami, borůvkami nebo rybízem.

Kolik vypít tekutin za den : V závislosti na věku by dospívající a dospělí měli denně přijmout 30 až 40 ml vody na kilogram tělesné hmotnosti. Pro zdravé dospělé osoby obecně platí, že by měly vypít přibližně 1 ml vody na 1 kcal energetické hodnoty přijaté potravy a den.

Jak často denně pít : Přibližné, protože potřeba tekutin se dále odvíjí od vaší fyzické aktivity, aktuálního počasí či zdravotního stavu. Doporučení pít osm sklenic tekutin denně sice postrádá individuální potřebu každého z nás, říká nám však, že bychom měli pít v menších dávkách několikrát denně.

Co způsobuje pocit žízně

pocit neustálé žízně může poukazovat na některá onemocnění. Nejběžněji na cukrovku, ale souviset může také se štítnou žlázou nebo onemocněním ledvin nebo stresem. Také některé léky mohou způsobovat pocit suchosti v ústech a tedy vyvolávat pocit žízně.

Samozřejmě čistá voda. Lepší neperlivá. Perlivá voda sice rychleji zažene žízeň, protože bublinky oxidu uhličitého otupí chuťové buňky, ale může to znamenat, že člověk zastaví doplňování tekutin dříve, než má tělo dost. (Mimochodem, pocit žízně dobře zahání kyselá chuť, takže plátek citrnu k vodě má svůj smysl.)Čím ale doma ideálně doplnit tekutiny Nejlépe obyčejnou vodou, lze přidat i ztracené minerální látky, ionty a cukry (lehce oslazený čaj, ředěné ovocné šťávy, středně mineralizované minerálky). Případně můžete v lékárně zakoupit tzv. ORS – orální rehydratační roztoky.

Kdy je nejlepší čas na snídani : Vhodné je snídat do 30, maximálně 90 minut po probuzení. Čím dříve se člověk nasnídá, tím lépe pro metabolismus. Nejčastěji se jako vůbec nejlepší možný čas zmiňuje sedmá hodina ranní, kdy dochází k uvolnění většího množství inzulinu do krve, záleží ale i na celkovém denním harmonogramu člověka.