Cukrovka II.

Diabetes II. typu patří mezi nejčastější nemoc způsobenou obezitou. Vlivem nadměrného množství tuku v těle dochází k rezistenci buněk na inzulín. Tělo nedokáže správně zpracovat krevní cukr, dochází k jeho hromadění a následně k hyperglykémii.Příčiny obezity

„Obezita je chronické onemocnění, na jehož vzniku se významně podílí životní styl, genetické předpoklady i působení okolí. Vliv mohou mít též některé (stresující) životní situace, např. období dospívání (puberta), těhotenství, klimakterium, nástup do sedavého zaměstnání či odchod do důchodu,“ říká MUDr.Nadváha a obezita jsou definovány jako nárůst množství a velikosti tukových buněk v těle. Obezitu a nadváhu mohou způsobovat následující faktory: špatné stravovací návyky, nedostatek spánku nebo fyzické aktivity, některé léky, ale také genetika nebo rodinná anamnéza.

Jak zjistit jestli mám nadváhu : BMI (Body Mass Index) neboli index tělesné hmotnosti se používá k přibližnému určení, jestli má člověk ideální tělesnou hmotnost, podváhu nebo nadváhu. Index pro dospělé spočítáme tak, že vydělíme hmotnost v kilogramech druhou mocninou výšky v metrech.

Kolik kilo je obezita

BMI nižší než 18,5 kg/m2 – podváha, BMI 25 kg/m2 a vyšší – nadváha, BMI 30 kg/m2 a vyšší – obezita.

Kdy je nadváha : Jak poznat, že je dítě obézní

Hodnota percentilu	Stav dítěte
10 – 25	štíhlé
25 – 75	normální hmotnost
75 – 90	robustní
90 – 97	nadváha

Základní pravidla snižování váhy

1. Jezte do 5000Kj.
2. Zapisujte si pravidelně to co sníte do záznamníku.
3. Porce by neměla přesáhnou 1400 kJ, večerní porce 800 kJ.
4. Omezte příjem tuků.
5. Dbejte na to, aby bylo v jídelníčku dostatečné množství bílkovin.
6. Jezte hodně zeleniny a ovoce.
7. Jezte hodně mléčných výrobků.

Nadváha a obezita způsobuje dlouhodobé přetěžování nosných kloubů, to jsou klouby kolenní a kyčelní. Dále je příčinou přetížení a následných změn v postavení páteře. Nadváha a obezita vede k poškozování chrupavky kloubů a rozvoji zánětů spojených s bolestivostí, omezením hybnosti a otoky. Nejčastěji se jedná o artrózu.

Proč je obezita nebezpečná

Proč je obezita nebezpečná

Ukládání tuku na vnitřních orgánech, což vede k jejich nadměrné zátěži a zvýšení rizika kolapsu organismu. Ukládání tuku v tepnách a žilách, které zvyšuje riziko kardiovaskulárních potíží. Vznik diabetu 2. typu.Jedním z nejoblíbenějších přípravků na hubnutí je Orlistat Sandoz a Orlistat Teva ve formě tobolek, který je určen pro osoby starší 18 let s BMI rovným nebo vyšším než 28. Vyzkoušet můžete i lék Alli, velmi podobný Orlistatu.Co je nadváha, co je obezita Podle definice Světové zdravotnické organizace (WHO) má nadváhu člověk, jehož index tělesné hmotnosti (BMI) přesahuje hodnotu 25 kg/m2.

Optimální je ráno, nalačno, po vyprázdnění, ve spodním prádle nebo nahatí, jak je vám to milejší. Často podléháte emocím a vážíte se například ráno i večer, abyste zjistili, kolik jste za den zhubli. Nebo ihned po nějaké akci, abyste zjistili, jak moc jste dietní režim pokazili. Není nutné vážit se denně!

Kolik mám vazit kdyz mám 165 cm : Normální váha podle výšky

Výška (cm)	Normální váha (kg)	Nadváha
165	52 až 65	68 až 80
168	54 až 67	70 až 81
170	55 až 69	72 až 84
173	57 až 72	74 až 86

Jaká je ideální váha ženy : Ideální váha – tabulka poměru váhy a výšky u žen

Výška	Štíhlá postava	Mohutná
170 cm	54 až 58 kg	60 až 68 kg
175 cm	56 až 61 kg	64 až 72 kg
180 cm	61 až 66 kg	67 až 76 kg
185 cm	65 až 69 kg	72 až 81 kg

Jak zhubnout nadváha

Ideální pro hubnutí je nízkoenergetická, ale vyvážená smíšená strava, která obsahuje pokud možno všechny skupiny potravin. Hubnutí může být úspěšné a udržitelné pouze tehdy, pokud jsou jídla zároveň sytá a nevyvolávají hlad a chuť se „dojíst“. Důležitý je energetický obsah pokrmů, který by měl být co nejnižší.

Snídaně by měla obsahovat dostatek bílkovin (např. vejce či řecký jogurt), dostatek vlákniny a objemu (ovesné vločky, celozrnné pečivo, zelenina/ovoce) a komplexní sacharidy (ovesné vločky, celozrnné pečivo). Skvělá slaná varianta snídaně je celozrnné pečivo s toustem.Nejvíce kloubům škodí jednostranný pohyb, při kterém dochází k prudkým nárazům chodidla – squash, tenis, fotbal, basketbal nebo volejbal. A samozřejmě i nesprávně prováděný pohyb při běhu. Na to se často zapomíná, ale svižná chůze je ke kloubům mnohem přívětivější.

Co nejíst při artróze : Je dobré se vyhnout bramborám a ostatním lilkovitým plodinám, jako jsou rajčata lilek apod. Pokud se ale lilkovitých plodin nedokážete úplně vzdát, doplňte je kmínem, který eliminuje škodlivé účinky solaninu z brambor.